BONES FESTES A TOTS!

La primera nevada d'aquesta setmana.

29/12/08.

TREMP.

Després de molts dies, torno a actualitzar.Les festes, el mal temps i tot plegat han fet que no estigués el suficientment motivat tant per bloggejar com per entrenar en condicions.

Tot i això, he tornat a posar-me les piles i sobretot a prioritzar el que és més important per a mi.

Així doncs, encara que el temps no acompanyi, no tindre excusa per no entrenar.

Tot i que a molts de vosaltres, la època de l'any en que estem ara us sembli llunyana per l'inici de temporada, per a mi, no és així.Jo, al fer ciclisme en pista, necessito estar al 100% per el primer finde de febrer( 1 i 2) i les condicions climàtiques que tenim per aquí el Pallars, no m'estàn ajudant gens ni mica a preparar-me com jo voldria.Espero que no sigui massa tard...

Us deixo amb fotos de la setmana passada quan vam anar a Beret a fer esquí de fons i de la meva caminata a Sant Corneli, ara fa una setmana.Que tingueu unes bones festes i sobretot un bon any 2009!

Després de la sessió de 4 hores d'esquí de fons.En plena classe, amb l'Andreu de "profe".A dalt de Sant Corneli amb el Jonathan, que ja està al Canadà.

Intentant retornar a la NORMALITAT!

12/12/08.
TREMP.
Després de la meva estada per terres mexicanes, l'arribada a Tremp, amb el canvi de clima, el canvi horari... se m'ha fet molt difícil.Us semblarà que és una tonteria,(jo tmb ho pensava) però us juro que he passat una setmana horrorosa amb això del jet-lag.Fins ahir, quan just feia una setmana que havia arribat d'allà, no he tornat a la normalitat.Durant aquesta setmana, sols he entrenat dos dies i a més a més sol fent 1 hora i lo bó del cas és que estava mort.Dormia de 12 a 13 hores al dia i no entrenava i estava rebentat.He estat tan preocupat, que vaig demanar hora per fer-me anàlisis i revisions.Sort que gent que ja ho ha passat m'ha aconsellat i m'ha deixat molt més tranquil, perquè no parava de menjar-me el "coco".
Un dels motius pels quals em preocupava la meva salut, era per la caiguda, que va ser sense importància, però que se'm va infectar durant el viatge.Vaig arribar amb un turmell que semblaven dos, sort que netejant-ho bé i amb antibiòtic, tot normal de nou!
Avui divendres, és el segon dia que faig un entrenament amb cara i ulls.Ahir dijous, vaig anar a Barcelona a entrenar a la pista després de molts dies sense bike...a més a més amb séries...resultat tot el dia vaig anar amb el cor a la boca i més de 190ppm tota l'estona!Vaig treure la carbonilla!
L'entrenament d'avui, ja amb menys fred,(tot i que a les 10 matí estàvem a -4ºC) ha consistit en rodar dos hores amb la bici de ruta, més una hora de BTT amb el RC pels núvols.

Volta Ciclista a Chiapas.

05/12/08.

TREMP.

Després de dir-vos que hi havia bastantes opcions d'anar a Mèxic a córrer la Volta a Chiapas, finalment va ser així.He de dir, que he passat uns dies magnífics, amb gran companyerisme, noves cultures, nova gent, en definitiva noves experiències.

En el plà esportiu, he de dir, que les sensacions van ser molt bones en els primers dies, tot i que al final, la recuperació ja no era tan bona, cosa lógica, ja que he anat amb aquesta volta sense preparar-la de manera específica i fent 3-4 entrenaments de qualitat la última setmana.Això, és el que em dóna més confiança, ja que sabent que no estava al 100%, he pogut estar disputant etapes i fent-ho bastant bé.

Fare un resum de la petita aventura que vam viure jo i 8companys més.Els corredors, erem els següents: Sergi Escobar,Asier Maeztu, Antonio Miguel, Carles Herrero, Iñaki Anzizar i jo.Aquí una foto tot l'equip.

Foto del equip en la presentació.Us preguntareu quines perneres porto no??Ah...secret!jaja!

Resum de les etapes:

1ªetapa: la etapa constava de doble sector.El primer sector, eren prop de 70km, on era un tram de plà al inici i després un port d'uns 30km, molt dur en la part final.Em vaig posar en una escapada amb l'Antonio en la zona de plà, ens van agafar quan casi començava el port i allà com tenia bones sensacions em vaig posar al davant a marcar el ritme...cada cop quedavem menys al davant fins que quan erem uns 20, vaig atacar, formant un grup d'uns 6-7 corredors, i ja al final, vaig pagar bastant l'esforç en els ultims 500m a un percentage de mes del 10%, arribant per inercia a la meta.Sol dic que em van tenir d'agafar de la bici perque no m'aguantava...Vaig fer 8e d'etapa a menys d'un minut del 3r classificat; i 3r sub-23.Els ultims 15minuts de 190 a 200ppm!Una mitjana en l'hora 55minuts d'etapa de 179ppm i 201 ppm de màxima.Va guanyar Gregorio Ladino, aquell de la Volta a Chihuaua i també estava al pilot Perez Cuapio, aquell escalador que va fer grans etapes al Giro d'Itàlia 2007.

2n sector: Tot baixada i plà fins a meta.Realment estava rebentat per l'esforç de poc abans, ja que el descans entre etapa i etapa eren 30min després que arribes l'ultim classificat.Jo em vaig estar tota l'estona a darrera del grup, guardant i recuperant forçes, en un sector de 46km que es va fer a 48km/h i el va guanyar un crack com a ciclista i com a persona, l'Asier Maeztu.I jo vaig pecar de "juvenil" i em van picar 42seg a meta.Baixo de 8e a 11e a la general i 4t sub-23.Quina ràbia!!!

2ªetapa: etapa marató de la volta, un total de 210km.Ens van enganyar bé en els ultims 2km d'arribada, que eren 6!!!La etapa, va ser dura per la durada i per els 40graus de temperatura!La clau va ser, alimentar-se be durant l'etapa i sobretot hidratar-se moltíssim, per arribar el més frescos possibles a la meta, on disputariem l'esprint amb l'Antonio Miguel.Tots vam col·laborar amb ell fins al final, vaig atrapar a la pancarta de 500m de meta dos escapats i el vaig llençar al final, però al fnal, la pancarta de 100m de meta no eren 100m eren 700-800m.L'Antonio es va deixar tots els cartutxos alla i als ultims metres tothom el va rebassar.Jo encara vaig poder fer el 10e a l'etapa i mira que vaig entrar liderant el paquet els ultims metres....Vaig pujar al 3r lloc sub-23.Vaig acabar amb 211km, 140ppm, 1215m desn, i 196 de maxima, en 5h10min d'etapa.

3ª etapa: El meu primer mal dia el vaig tenir aquí, després de passar una mala nit, en la que vaig dormir molt poca estona.Em vaig llevar encara méscansat de quan vaig anar a dormir.Al port que hi havia d'inici, de cap volia, pero les cames no responien com dos dies abans.A falta de 3km de coronar, quan ja quedaven 30 tios per davant, vaig rebentar.A partir d'allà, vam donar guerra amb els que ens vam quedar per darrera, tant jo, l'Asier, l'Iñaki, el Sergi i el Carles.Sol el Antonio per davant.Vam tirar perque no ens posesion moltes diferencies, pero vam perdre uns 20min a meta.Total de 4h25min, 155km, 145ppm, 35e etapa i 27e general.

4ªetapa: Etapa de alta muntanya, en la que vam arribar segons el meu polar a 2350m d'altitud, amb un port de 43'5km, que es va fer interminable.Gran dia del Sergi, que s'escapa tota l'etapa i acaba 5e.Jo agafo la grupeta per recuperar energies de cara als ultims dos dies, ja que havia perdut les opcions a la General.Un dia de 4h02min, 116km a 140ppm i 2510m de desnivell acumulat.Relax...

5ªetapa: Etapa bastant llarga amb un port no puntuable d'inici, on vaig atacar i em van capturar l'equip del líder (Tecos Trek) a 1km de coronar-lo.Després terreny trenca-cames en una etapa que es va rebentar en els ultims 5km, on vaig poder colar-me amb els 30 que vam arribar al davant.La resta a 2min.Vaig fer el 28 en l'etapa i l'Antonio va fer 5e al sprint.4hores,162km,140ppm i 188max i 1500m desnivell.

6ªetapa i última: etapa que consta de doble sector.El primer sector, 17km de cronoescalada, en la que s'exhibeix el líder Gregorio Ladino i el Segi fa el 8e de l'etapa.Poc descans per mi la nit anterior, acabo el 30 a l'etapa a 3min del Sergi, que em va doblar el cabró!jeje!L'arribada de la CRI va ser a un mirador preciós, anomenat el Mirador del Sumidero.Una MERAVELLA del món!Vaig tenir la oportunitat de visitar-la l'endemà en una visita guiada en llanxa i tot i el fred que vam passar va ser una preciositat!

Aquesta es la foto del Mirador del Sumidero.Una preciositat!

El segon sector, es disputava sobre un circuit de 8km en el que vam fer unes 10 voltes, potser menys perque l'organitzacio va decidir fer menys recorregut per la pluja que va caure...La llàstima, va ser acabar amb caiguda en un circuit super perillós el qual al caure una mica de pluja i al estar super brut de gasoil i olis de vehicle, el va transformar en una pista de gel.Després de la 1ª volta, van haver-hi caigudes i es va decidir rodar lent per no decebre els milers d'aficionats que hi havia presents al circit.L'ultima volta, va ser llançada, vaig arrancar juntament amb nou corredors més, i al arribar a 500m de meta vaig arrancar per guanyar l'etapa, però era en la zona mullada i vaig anar directe al terra...això si acompanyat de mig peloton...un desastre!

Aquestes son les meves senyals de guerra després de la caiguda.

En resum, he de dir que la Volta a Chiapas ha estat un fantàstica experiència per mi, i sobretot m'enduc a casa, el bon rotllo amb els companys d'equip i la resta de corredors, la rebuda i el calor que ens va donar cada ciutat per on passava la Volta i també els magnífics llocs que vam poder visitar i veure.

Solament dir, que m'encantaria repetir la experiència i conèixer més a fons persones que he tingut la oportunitat de conèixer durant aquest viatge.I sobretot agraïr a tothom qui m'ha animat de cara la Volta, potser no us he pogut respondre a tots, però si llegiu això, que sapigueu que a tos us tinc presents!Gràcies amics!

PD: Anire posant més fotos...

Preparant-me a correcuita!

21/11/08.
TREMP.
Després de molts dies sense actualitzar avui torno a fer-ho.Aquests últims dies, la meva preparació ha cambiat totalment, ja que una trucada el dissabte passat va fer que em tingues de centrar en la bici al 100%.En la trucada, em van proposar per anar a córrer la Volta a Chiapas (Mèxic) que comença el proper dimarts i acaba el diumenge.Són sis dies de competició amb etapes de qüasi 190km la més llarga i amb ports de més de 40km que arriben fins i tot a més de 3.000 m d'alçada.La veritat, que a mi em resulta super motivant i me'n moro de ganes, tot i que la preparació sigui molt a corre-cuita.Però no vull confirmar res fins que no estigui a dalt de l'avió, ja que molts cops hi ha imprevistos.L'experiència em diu, que fins que la cosa no sigui segura al 100% més val no assegurar res, és per això que he comentat aquesta hipotesi a molt poques persones.Avui ho he posat al blog, perquè sembla que tot ja està més assegurat, però tot i això, no n'estare segur fins que sigui a l'avió.
Doncs aquests últims dies, la preparació, ha estat totalment de bici, per tal d'acumular hores de preparació, tot i que sense passar-me de la ratlla que sinó igual arribo rebentat.
Un bon entreno que em queda és el del passat diumenge, pujant a Gurp, Hortoneda, Pessonada, Port de Montllobar i per acabar Sta Engràcia.Vaig acumular més de 3.000m de desnivell amb 5h20min d'entrenament per fer gairebé 150km.
I els últims 3 dies, han estat de algo menys de durada (4 hores) però fent séries d'intensitat alta i màxima, així acostumem al cos a soportar aquestes intensitats, ja que amb aquesta època de l'any "la patata" està una mica adormida!
Fins la pròxima!

Diumenge esgotador!

Fent la volta per Santa Engràcia....

amb el David.De doctor!

TREMP.
09/11/08.
Després d'uns dies sense actualitzar, ho faig el pitjor dia...el dia que més rebentat i més cansat estic! El motiu és que aquest diumenge ha estat un dia d'anar a "full" i combinat amb les poques hores de son, un queda ressentit.
Primer de tot, farem un resum de l'activitat feta aquests últims dies.
El dijous, després de fer Fons el dimecres, vaig sortir amb el amic David Riba, fent una sortida de BTT molt guapa, combinada amb caminar per la muntanya.El itinerari que vam seguir, va ser el següent: Tremp-Sta Engracia-Gurp amb Btt donant la volta a tota la muntanya, després Gurp-Sta Engràcia-Gurp fent CACO i per acabar tornar a Tremp.Total de 5 hores.L'endemà divendres, vaig rodar molt tranqui amb carretera durant 2 hores i vaig deixar el Gym per la tarde, on ja he començat a fer Peses, tant de dalt per tonificar i compensar musculatura, com de baix per enfortir més el tren inferior.
Ja ahir, vaig tornar a rodar amb el Xavi Boneta (el Boni) després de que estes tota la setmana anterior a la Seu per feina.Ell va estrenar la seva nova Terribol, una Orbea Carbon de MTB.Vam córrer a peu durant 30min, per després rodar 1h30min amb la BTT.A la tarde sessió de gimnasia a casa, fent tonificació general del cos.I per fi diumenge....
El diumenge, sempre està reservat a fer un entrenament com déu mana!Així que amb companyia del amic Jordi Ros, hem sortit amb la BTT direcció les Vinyes de Sant Miquel i després cap al bosc de Claramunt(on vam trobar bolets).He fet 3 séries de 10min a 160ppm, fent un total de 2h10min i 37km. Aquí, "change" de bike, per agafar la "cabra".Ja en solitari, he sortit a rodar ràpid, amb Power Tap inclós (medidor de potència en watts), fent també 3 séries de 10min a 40km/h i 110RPM a unes 165ppm, també aeròbiques.Un promig de gairebé 280watts.He acabat amb 2 hores i 66km.Així doncs, total de 103km en 4h10min.I com diu el títol del post he acabat REBENTAT!Bon cap de setmana a tothom, jo me'n vaig a fer una SIESTA!

De nou a l'ACTIVITAT!

05/11/08.
TREMP.
Després del virus estomacal que he passat aquest darrer cap de setmana, el dimarts ja vaig poder retornar a la rutina d'entrenament, que ja trobava a faltar!Realment, tot i passar-ho malament aquests dos dies, penso que m'ha anat bé fer un petit "break" de dos dies per tal de recuperar el cos.
Ahir dimarts, vaig agafar la BTT per fer una ruta que ja tenia pensada feia dies, però al final no la vaig acabar de completar, acabant amb 1h45min amb una pujada de 10km dura.Vaig completar el dia amb qüasi 1h30min de gimnàs, on vaig incloure treball cardiovascular (spinning, cinta per caminar...) i després peses de cames.
Ja avui, he compartit sortida llarga amb el Sergi Escobar, que m'ha avisat que vindria per la meva zona i he fet el següent: Tremp fins al port de Fontllonga fins que m'he l'he trobat que venia de Lleida i després hem tirat per la carretera nova d'Ager, pujant el port i baixant fins a Balaguer.Aquí, ell ha seguit fins a Lleida i jo he donat 1/2 volta per anar cap a Tremp, pujant de nou Àger per l'altra banda.He acabat amb 5h05min, 144km,130ppm i 1950m desnivell.
He arribat qüasi fosc, ja que no he calculat que es feia fosc tant aviat, a més he parat a Cellers a fer un "mos" que portava un PAJARÓN.Amb les presses no m'he endut res per menjar...
Demà més!

DESCANS OBLIGAT.

TREMP.
03/11/08.
El cap de setmana, va començar molt bé, ja que el dissabte el temps va aguantar i no ens va ploure en tot el matí.De nou amb la BTT i companyia de "Tissen", per anar cap a Gurp per les Vinyes de Sant Miquel, per deixar les bicis a casa de la "iaia" i posar-nos les bambes de Running.Vam alternar el caminar a bon ritme i el córrer cap a Santa Engràcia (més corre que caminar) i tornant ràpid cap a Gurp.Allà, nova transició i cap a Tremp, per fer un total de 3h20min d'entreno.
Ja per la nit, volia sortir un ratet a veure quin ambient es respirava, ja que era la Fira del Codony hi havia bastant d'ambient.Sense saber el perquè, estava malhumorat sense tindre cap motiu...
El motiu el vaig saber a partir de mitja nit, ja que no he parat de tenir vòmits i mal d'estomac fins avui dilluns al mati.Tot i estar millor, avui m'ho prendre de descans, ja que encara arrossego un bon mal de cap.A veure si ja demà puc tornar a l'activitat...
Espero que els lectors del blog, hagueu passat un bon cap de setmana!

A COBERT!

TREMP.
31/10/08.
Desde l'ultima actualització del blog, el passat dilluns, el temps sols ha portat pluja i molt de fred!
Hem passat d'uns 20-25ºC el diumenge a estar durant tot el dia a 5ºC.Això, evidentment, ha afectat a la meva setmana d'entrenament, ja que enlloc d'entrenar outdoor ho he de fer molt més indoor.
Tot i això, cada dia he complert amb una sessió mínim d'outdoor, fes el temps que fes.Per exemple, el dimecres vaig rodar en BTT acabant que em sortia el fang per les orelles.... el dijous, juntament amb el David Riba havíem planificat un altre "fondillo" amb BTT, però el panorama a les 9 del matí no era el més esperançador...estava nevant!Vam canviar de "chip" i vam alternar un caminar-córrer(CACO) durant més de 2h30min sempre caient gotes.Sort del impermeable, que va genial! Ja avui divendres, igualment plovent he tornat a sortir a fer un CACO de 1h30min amb el Jonathan del Llac Negre.El coneixeu veritat?
La resta de sessions d'entrenament, totes fetes al Gimnàs, amb una sessió d'spinning molt profitosa el dimecres, i començant a fer unes quantes peses de tronc inferior, poc pes i molta repetició.M'han sortit igualment 4 hores diàries d'entrenos; així que ja veieu, que el mal temps no sigui un obstacle per continuar fent activitats!
Espero que millori una mica el temps de cara al finde, tot i que pinta bastant magre...
Salut per tothom!

Cap de setmana molt complet.

Vista desde cota 1750 aprox. on el Refugi estava tancat...

No fa falta que diui pq he posat aquesta foto....és GENIAL!

27/10/08.

TREMP.

Després d'estar uns quants dies sense actualitzar, em posare una mica al dia parlant d'aquest cap de setmana, que per a mi ha resultat esgotador en l'aspecte físic.

El dissabte, vaig compartir caminata de nou amb el Boni, (crònica al seu blog:ambpala.blogspot.com) i també amb el Valdo, el tiet del Boni. Aquest cop, la zona no va ser la Vall Fosca, sinó la Vall de Cardós, anant cap a Tavascàn i deixant el cotxe a cota 1750 a la Pleta del Prat, allà on començen les pistes d'esquí de fons.

La caminata, va allargar-se fins a les 4h40min, que van passar volant!Ens va fer un dia fantàstic, les vistes GENIALS i la companyia tmb fantàstica!L'únic punt "negatiu", entre cometes pq no és res dolent, és el temps de trajecte de cotxe de Tremps fins a dalt a la Pleta, 1 hora 15min però que realment VAL MOLT LA PENA.

Ja a la tarde, quan arribàvem de Tavascàn, em van trucar els col·legues no ciclistes,jeje per anar al Karting de Juneda i no m'ho vaig pensar ni un segon i el cansament que portava d'haver dormit poquet.La tarde per Juneda, va ser espectacular, bueno, sobretot la descarga d'adrenalina.M'encanta la velocitat i els cotxes i allà em vaig poder desfogar.A més a més, si ho combines amb competivitat sana amb els amics, ja és TOTAL.

Després a la nit, no va arribar la calma, ja que vam sortir una estoneta amb els amics i la veritat és que vaig dormir poquíssim...

Però el diumenge tocava cumplir amb l'entrenament, i tot i el cansament em moria de ganes de sortir a entrenar.Disfruto massa per deixar-me perdre un dia d'entrenament, que realment és on un disfruta més, en l'entrenament diàri. Les sensacions van ser molt bones tot i les poques hores de son, ja que em vaig permetre pujar un port curt però dur al ritme més ràpid del que ho havia fet mai.Després de fer la volta per Gerri de la Sal-Peramea-Bretui-Montcortés i tornar per Senterada cap a Tremp, va trucar-me el Boni, amb el qual teniem de sortir a les 08h30 teòricament...si si, sol teoricament!Jo ja portava 90km, i vaig compartir els últims 55 amb ell, anant a Aramunt(al costat de la Pobla) i després fins la font de la Figuereta, sol amb una norma, que la mitjana no baixés de 30km/h,jeje!

*Vaig completar el dia amb 145km,4h50m, , 135ppm(molt alt)i 1500 desnivell.

Us deixo amb fotos molt xules del dissabte a Tavascan.

Al darrera, tot i que costa distingir-ho, tenim l'Aneto.

Companyia de luxe amb el Xavi i en Valdo.

Volta pel Boumort amb BTT.

Foto de postal aquesta de Abella de la Conca.Aquí comença la temuda pujada al Coll del Trunfo.

El David, amb un paisatge genial al darrera.Desde Pessonada.

23/10/08.

TREMP.

Avui dijous, he quedat a les 9h30 matí amb el David Riba (dedoctor.blogspot.com) per fer un bon fons de BTT, i així descobrir noves rutes de les moltes que tenim i que també desconeixem per aquí el Pallars Jussà.La ruta que havíem pensat per avui, era la que vaig fer en cotxe el dissabte passat per la serra del Boumort, però aquest cop enlloc de pujar per Hortoneda, ho hem fet per Pessonada. El millor de tot el dia, ha estat que el temps i la temperatura ens han respectat molt, ja que sol he passat un pél de fred en la baixada del Boumort, però amb això ja hi comptava, ja que allà dalt estàvem a 2035m d'altitud.

La ruta és la següent: Tremp-Font de la "O"-Aramunt-Pessonada-Pic de Llivia-Serra del Boumort-Boixols-Abella de la Conca-Sant Romà d'Abella-Basturs-Orcau-Suterranya-Tremp.

Per resumir-la en una paraula, GUAPÍSSIMA!

Apart de la ruta, hem compartit molta estona de conversa amb el David, i ha estat un autèntic plaer poder compartir sortida amb ell, ja que habitualment no coincidim massa.He disfrutat moltíssim del recorregut, tot i que he arribat una mica destrossat de les baixades, ja que semblava que anés sense suspensio...Quin mal de canells!

*Hem acabat amb 113km, 7hores, a 122ppm, 2550m de desnivell més algunes fotos xules.

David abrigant-se bi és que estàvem a més de 2000m d'alçada.

Curtida per Filià.

20/10/08.
TREMP.
Ahir nit, tenia plantejat fer un descans actiu de cara al dilluns, però una trucada a l'hora de sopar del Boni (X.Boneta) em va fer canviar d'opinió.La seva proposta era la d'anar a caminar per la Vall de Filià, una caminata d'aproximadament 4 hores.
Doncs avui, després de retrasar-me en l'hora de recollida, em anat cap a la Vall Fosca, començant a caminar allà a les 10h30 matí.Li he proposat que enlloc de caminar a ritme tota l'estona, fessim 5 minuts caminant i 5 minuts trotant, cosa que faig normalment però en terreny plà!Aquest era el gran canvi de fer això en terreny plà o fer-ho en pujada.Hem alternat el caminar i el córrer fins a la cota més alta, 2415m, quan em sortit del cotxe a 1250m.A més a més, aprofitant els últims repetxos que hi havia rollo Vertical Running, he aprofitat per tornar-li els pals que ell em va fotre la setmana passada a Sallente, total que hem arribat a dalt amb un bon puraco!Sort que la baixada, ja l'hem fet de tranquis sense córrer...
Em caminat un total de 3h40min, fent qüasi 1200m de desnivell positiu i el mateix de negatiu, i sobretot fent "ambientillo" atacant-nos a les pujades, en una d'elles arribant a 187ppm!
Ja a la tarde, em acordat sortir a deixar anar cames, fent una sortideta de 1h15min de bike, fent 37 miserables km, això si amb agilitat.Un dia que he disfrutat molt, ja que feia dies que no compartia sortida en bici amb l'amic Boni.Llàstima que avui no tenia bateria a la càmara!

Cremant els excesos!!!

19/10/08.

TREMP.

Després d'un dissabte en que volia caminar per la Serra del Boumort i fer moltes coses... la pluja va impedir-me fer res en absolut!Això si, vaig disfrutar molt veient uns cérvols molt bonics i les vistes desde dalt el Boumort van ser impressionants.

Però ja sabeu el que em passa quan deixo d'entrenar un dia, si a més a més li afegeixo que m'alimento malament, el resultat és que el pes se'n va pels núvols!Aquest aspecte, és una de les coses que més amb serio m'he de prendre, si és que vull estar en plena forma en període competitiu.

Doncs després d'això, m'he llevat el diumenge disposat a arreglar el que havia espatllat el dia anterior.He sortit a les 08h30 matí amb la UC Tremp, pujant el port de Perves i després mentres ells esmorzaven al Can Arturo, he pujat a Montcortés.Tot això en dejú.Quan he tornat a La Pobleta per tornar cap a Tremp, he menjat una miqueta, el suficient per arribar a Tremp.

En total, m'han sortit 103km en 3h40min i 1500m de desnivell.

A la tarde, tenia super decidit que sortiria, tot i que plogués, i després d'una trucada de Marc Altisent m'ha motivat encara més per la sortida de la tarda.

Hem pujat el coll de Comiols per Sant Salvador de Toló, (amb la cabra) i hem tornat per Isona, fent una volta de 65km.Hem fet unes bones rises , a més de disfrutar d'un clima i un paisatge fantàstics.

Total, he acabat el dia amb 6hores i 168km, i complint amb l'objectiu de cremar els excessos d'ahir, ja que he tornat al pes al que estava.El que ha de fer un per mantenir la línea....

Us deixo amb alguna foto d'avui...

Coll de Comiols per Sant Salvador de Toló.Els dos Marcs. Vilanova i Altisent. Quantes rises....

Nova ruta en BTT.

Un cop a Puigmaçana, em fet unes fotos per al record.

16/10/08.

TREMP.

Avui , després de molt de temps sense compartir sortida individual amb ell, he tingut el privilegi de tornar a rodar amb l'Alvaro, el meu company de fatigues(entre altres!) durant aquesta temporada 2008.La ocasió d'avui, ha sorgit perquè li ha faltat el profe, així que m'ha trucat i em pogut quedar, tot i que el meu primer plà era anar amb ma mare a buscar rovellons.Si, ja hi volia tornar!

Doncs la sortida d'avui, inédita per mi, tot i que ell l'havia fet amb els companys de la U.C.Tremp, ha estat super atractiva i amb duresa, d'aquelles que amb poc més de dos horetes ja en tens més que suficient.Hem recorregut les pistes que van de Tremp a Palau de Noguera, després cap a Puigmaçana vell, amb dura pujada per arribar-hi; després fins a Vilamolat, i ja d'aquí anant fins a Puigcercós i agafant una pista del voltant em arribat a Tremp per la gravera.Un total de 45km però de qualitat en unes 2h30min, 975m de desnivell i 128ppm.

Us deixo algunes fotos patint per arribar al poble de Puigmaçana.

Alvarito amb cara de patiment abans d'arribar al poble.

Rovellons!

Com podeu veure, encara s'havien de rentar una miqueta....

15/10/08.

TREMP.

Els dimecres de pre-temporada, són els dies indicats per anar a fer caminates, però en especial a aquesta època de l'any, de buscar bolets! Després d'una mini-sortida en BTT al matí, que sol ha durat 1h15min, a la tarda he quedat amb el meu amic Jordi Ros (últimament inseparable) per anar a buscar bolets i de pas caminar una mica per la muntanya.Així ho hem fet, estant un total de 2h30min entre caminar i buscant bolets, amb un magnífic resultat.La bossa de supermercat plena per a tots 2!He disfrutat com un enano cada cop que trobava un rovello!

Aquesta nit suposo que no fa falta que us digui el que he menjat per sopar,no?


La bossa plena de rovellons.

Series aeròbiques.

14/10/08.

TREMP.

A partir d'aquest dimarts, el dia per baixar a Barcelona a rodar a la pista serà els dimarts enlloc del dijous com havia estat fins ara.El motiu? Doncs és el dia en que els pares fan festa i així aprofito que ells baixen per no tenir de baixar jo sol.

El dia d'avui, ha estat bastant cargat, ja que al matí he rodat durant 2hores amb la "cabra" fent 5 séries de 5' de cadència a 115 rpm i 42km/h, descansant 10' entre série i série.Són séries dedicades a acostumar-se a les altes cadències d'una persecució sense anar al límit, en aquest cas per sota del umbral anaeròbic. Al matí, he acabat amb 61km a 129ppm i molta boira.

A la tarde, tocava la sessió de pista, on he rodat amb un 52x16, fent séries aeròbiques de 10min rodant a 40km/h amb última volta al màxim.He completat 3 séries de 10' més 2 séries de 5'.

En total he acabat el dia amb qüasi 3h40min de bike i 110km, el que unit amb el viatge a BCN m'ha deixat rebentat!El dimecres serà un dia de tranquil·litat que el dedicare a caminar amb tranquilitat.

Disfrutar de la bici, això és el que toca ara!I que millor que sortir acompanyat d'un col·lega??

Sortida amb la U.C.Tremp.

El Alvaro, jo, David Riba, Jordi Ros i el Zoilo.(nou propietari de la Merida)

12/10/08.

TREMP.

Avui diumenge, ens hem despertat amb un cel ben tapat, amb molta pinta de ploure, però gens de fred, cosa insólita aquí dalt a Tremp a les 8h30 matí i en ple mes d'octubre.El temps ha aguantat bastant bé fins a mig matí, cap allà a les 11h30 matí quan ja ha començat a ploure fins a la tarde, però de forma intermitent.

Tot i això, l'aigua no ha afectat a la sortida per res!A les 8h30 tothom plantat a la Plaça Capdevila disposats a donar batalla en la curta però exigent sortida que tenia preparada el Club cap a Àger i pujant el port d'Ager, curt però dur i molt constant.

Jo, per la meva part, tenia planificat fer un dia de Fons disfrutant de la sortida al màxim, incloent parada a esmorzar.Tot i la pluja, així ho he fet i he pogut completar un bon dia d'entrenament juntament amb el meu amic Jordi Ros, que refet del malestar estomacal d'ahir, avui ja estava al màxim!

Hem fet la pujada al port d'Ager, tres cops, ja que després d'esmorzar, em tornat a pujar el port i em baixat fins passat Balaguer, qüasi a Menarguens per donar la volta i tornar amb una carretera en que tot picava cap amunt.He disfrutat molt del dia, sobretot gràcies a la companyia del Jordi, que sempre en té alguna per explicar i per deixar anar un somriure.

El millor, les rises que ens hem fet alhora d'esmorzar, encara me'n ric ara!

*He acabat el dia amb 5h40m,154km, 2100m desnivell a 130ppm.

PÀJARA PERMANENT!

Aquest és el PURACO que portava ja....

11/10/08.

TREMP.

Dissabte, un dia en que tenia molts dubtes respecte el que volia fer.Dos opcions: disfrutar de la BTT a una marxa d'Agramunt, rodant i disfrutant amb el meu amic Jordi Ros; o sortir a fer una caminata per Alta Muntanya a la Vall Fosca amb un altre gran amic, el Xavi Boneta.M'he decidit per la 2ª opció, la de caminar.

Hem sortit de Tremp a les 08h15 matí, parant a fer un talladet per despertar-nos una mica.A partir d'aquí, hem pujat a la Vall Fosca, deixant el cotxe a la presa de Sallente, a 1755m d'altitud i completant una bona caminata de 4hores per damunt dels 2.000m, arribant a un pic màxim de 2.400m. He de dir, que a cada repetxo que veia m'atacava i em deixava tiradíssim!Quin mal de cames tenia avui després del dia d'ahir.He anat tot el dia enpajarat!

Tot i el malestar muscular, m'ho he passat genial, ja que hem rigut molt i a més a més hem fet fotos, videos, etc.. en resum un dia de molt AMBIENTILLO!jejej!

Després per la tarde, he sortit a rodar amb la idea d'estirar cames i que em passes o almenys em calmés el mal de cames.La veritat, m'ha anat genial, durant les 2hores i els qüasi 60km he dut una cadència mitja de prop de 100RPM incloent una série d'agilitat en un port curt però que pica lo seu i les sensacions ha estat més que bones.

He fet un dia molt complert amb els dos entrenos, tot i que ara mateix porto un bon puraco!

Un gran company d'entrenos i un gran amic.

Altitud màxima d'avui a el refugi de "La Colomina".La meva amigueta.....jajaja!!!

BTT més caminata.

10/10/08.

TREMP.

Després de l'averia el passat diumenge, m'havia quedat sense BTT, i això en un altra època de l'any no m'hagués importat, ja que gairebé ni la utilitzo, però ara no!Ara, és època de desconnectar de la rigidesa dels entrenaments i disfrutar de cada activitat que fas, i jo amb la BTT, disfruto moltíssim! Doncs després d'aquests dies sense bici, avui ja he pogut rodar de nou amb ella.Hi ha hagut una série de modificacions necessaries, com el nou canvi de velocitats, enlloc de Shimano Deore, ara portare el XTR, que com he vist avui va finíssim; després la potència del manillar la he invertit i les pastilles de frens també les he renovat, apart del pròxim canvi de sillín, ja que ara mateix sembla que vagi amb un sofà, massa cómode vaig...

El dia d'avui, ha consistit en rodar en primer terme durant 2h10min amb terreny variat i amb desnivell, per després amagar la bici a uns matorrals i pujar caminant a Sant Corneli, una pujada que té més de 800m de desnivell positius, més els negatius que pesen igual o més que els positius...Caminant he estat 2 hores, entre pujar i baixar.Finalment, he tornat a agafar la BTT, er fer el que em quedava de recorregut, 50min també amb molts repetxos.

He acabat el dia amb 5hores d'exercici aeròbic, a 130ppm i completant 50km de bici.Tot això ho he fet després de sortir esmorzat de casa a les 10h matí i arribant a les 17h tarda sense menjar res en tot el camí.Però ja se sap, sense sacrifici no hi ha resultats....

Algunes vistes desde dalt de Sant Corneli:

El retorn de la Trek!

09/10/08.

TREMP.

Després de molts mesos, sense que la meva Trek trepitges l'asfalt, avui ha estat el dia perque ho tornés a fer.Fa dos dies, vaig vendre la Merida que he portat durant tot aquest any a un company de la Unió Ciclista Tremp, el Zoilo.Sincerament, m'ha sapigut una mica de greu desprendre'm d'ella, ja que ha estat de les millors bicis que he dut, sinó la millor.Al quedar-me sense bici de ruta, podia sortir amb la "cabra", però ja he muntat la Trek per poder rodar durant el període invernal.La bici, tot i que no ho sembla, ja és del setembre del 2003, com passa el temps!

El dia d'avui, ha consistit en una doble sessió suau.Al matí, he rodat durant 50km, molta agilitat i terreny amb poc desnivell, passant molt de fred! Tot i ser de terres pirinenques, no soporto el fred! A la tarda, he compartit sortida amb el Jose Santos, anant a Montcortés passant per Senterada.Una sortida molt bonica, disfrutant moltissim i fent fotos pujant el port.Hem arribat a les 18:30 que ja qüasi era fosc!Quan ens canviin l'hora, seràn les 17h i ja serà fosc!Que depriment! Hem completat un total de 65km per la tarda.Un total de 115km, no està malament.

Us deixo amb alguna foto:

Jose en plena pujada, estil Iban Mayo amb la cremallera del maillot ben oberta!El primer dia amb la Trek.

Caminata per Montsor.

Foto guapa, veient de fons La Pobla de Segur.

08/10/08.

TREMP.

Avui dimecres, he compartit una bonica caminata amb el company Tissen, el Marc Altisent.

Tot i que l'hora de sortida era les 08h30 matí, s'ha endarrerit 1/2 horeta; i és que els llençols s'engantxen!

La ruta que hem seguit ha estat la següent: hem deixat el cotxe a la sortida de Pobla de Segur,(direcció Sort) i ja hem enfilat el itinerari marcat fins arribar al poble més alt del Pallars, Montsor a qüasi 1300m d'altitud, tot i que està bastant abandonat.Tot i això, les vistes desde allà dalt són fantàstiques!

A part d'això, hem tingut una conversa molt variada amb Marc, tocant una mica tots els temes interessants.He disfrutat molt!

Total, hem caminat durant 3h20min,(incloent parades per fer fotos) fent un desnivell de 800m, sense que ens enxampés la pluja.

Marc Altisent i Marc Vilanova.Vista desde Montsor a uns 1300m d'altitud.Gaudint de les meravelloses vistes!

Nous positius...

Se li va acabar la "gasolina" per als Jocs Olímpics?Doncs això sembla, pq ja no era el de les CRI del Tour...

06/10/08.

TREMP.

Doncs si, tres mesos després de que conclogués la Grand Boucle, encara ara surten nous casos de dopatge a la llum.Aquests nous casos, no són corredors per a res desconeguts per als aficionats que van seguir la ronda a casa.Són noms i·lustres i de guanyadors com Leonardo Piepoli i Stefan Shumacher, corredors que recordem, entre els dos van endur-se tres etapes importants del Tour; etapa de alta montanya i les dos contra-rellotges llargues.

El cas de Stefan Shumacher en el passat Tour, una mica sorprenent si va resultar...De ser un corredor de clàssiques d'un dia, com Amstel Gold Race que va guanyar l'any 2007, i de cronos curtes (aprox. 20km), va passar a escapar-se i estar tot el dia escapat en les grans etapes de alta montanya i després derrotar al gran especialista actual en la contra-rellotge, el suís Fabian Cancellara.Tot i aquestes observacions, en el moment de les seves exhibicions tampoc em va sorprendre tant, perquè creia en la seva progressió com a ciclista, però he vist que de progressió CAP, únicament DÒPING.

L'altre cas, ja fa tant temps que se'n rumoreja un positiu, que els aficionats a aquest esport, ja no ens ha sorprés en absolut, almenys a mi.Un gran corredor Piepoli, tot i que sembla que arriba al seu millor moment amb 37 anys, quan teòricament, el millor moment d'un ciclista arriba a partir dels 27 anys, quan està en plenitud física i psíquica també.Motiu: la CERA.(EPO de 3ª Generació)Començo a entendre que hi hagi corredors que vulguin tornar a la competició amb 37 anys, com el cas de Lance o Vino....La edat ja no és una trava, ni molt menys!

*Avui, he rodat amb la "cabra" i després classe d'spinning intensa i sauna.Semblava que la sauna la fes més a la sessió d'spinning que no pas després a la sauna!

TRANSMONTSEC '08.

05/10/08.

TREMP.

Hola a tots després de molts dies sense actualitzar.El motiu pel qual avui actualitzo, és la disputa de la Transmontsec, una prova no competitiva disputada en BTT, en la que el seu principal atractiu està en el kilometratge total, 110km, (molts km per ser BTT) i el desnivell acumulat, 3.500m de desnivell.

La vaig disputar per primer cop l'any passat, quedant molt satisfet del recorregut, que és molt bonic i molt exigent, ideal per fer un entrenament de fons i disfrutar de la bici.

Aquest any, era el segon cop, però avui, la sort no m'ha acompanyat, i quan estava a punt de finalitzar la segona gran pujada,(Hostal Roig) se m'ha destrossat el canvi de pinyo, cosa que m'ha obligat a abandonar, ja que l'averia m'impedia pedalejar.He tingut de treure la cadena, i almenys he pogut baixar per carretera els trams de baixada, la resta a caminar!He d'agraïr molt especialment al meu amic Jordi Ros, que m'hagi vingut a recollir a Cellers.Em sap greu per ell, perquè solidaritzant-se amb mi, no ha volgut acabar la prova.Moltes gràcies!

Així doncs, el dia s'ha quedat a mitjes tintes, acabant amb 77km, més de 6hores d'activitat en la que incloc la caminata i 2100m de desnivell.Un cop tingui fotos, ja les penjare, ja que vull que veieu el atractiu del recorregut, i així de cara l'any vinent animar-vos a fer-la!

Salutacions a tothom!

Finalitzant la temporada.

22/09/08.
TREMP.
Aquest cap de setmana a Manlleu, ha conclós la temporada de Grans Clàssiques.En principi, aquesta era la última cursa en carretera a disputar, a no ser que hi hagi alguna plaça vacant per al Cinturó de l'Empordà, que es disputarà el pròxim mes d'octubre.
Les sensacions a Manlleu, van ser molt bones, arribant a la segona escapada, que anava del 5e al 11e lloc, fent el 11e al sprint....Fatal!!!Encara em fa ràbia ara la meva mala col·locació per la última curva! Era una curva en la qual qui entrava primer a ella, s'emportava l'sprint.Tot i no estar content per la posició, si que n'estic per les bones sensacions. Finalment, acabaré 5e al Rànking sub-23 i el 17e(aprox.) al absolut.L'any vinent, espero agafar el bon estat de forma molt abans que aquest any...
Durant aquesta setmana, em tocarà preparar el GP Internacional de Barcelona de pista, que es disputa el dissabte 27 i diumenge 28.Segons he llegit, hi haurà una molt bona participació.
Després d'això, voldria fer una mica de BTT, participant a una prova molt atractiva per la seva duresa;la Transmontsec, que consta de 115km amb qüasi 3500m de desnivell acumulat.
Aquest any, em sembla que el parón invernal sera mínim o nul, ja que fare tot el calendari de copes d'espanya de pista, per tal de preparar el Campionat d'Espanya.
Us deixo amb la informació d'un altra cursa de BTT, encara més dura que la Transmontsec.Aquí teniu l'enllaç:http://www.artec.cat/BTT_html/index_btt.html

Cap de setmana a Font Romeu.

16/09/08.

TREMP.

Aquest cap de setmana, aprofitant la falta de competició que hi havia, vam pensar amb el meu company i amic Jordi Ros, d'anar a passar el cap de setmana fora de Tremp.Les opcions eren les següents: el Pirineu françés, (zona de Luchon) o el Pirineu gironí (zona de Puigcerdà).Consultant el temps vía internet, vam decidir que el millor seria anar a la zona de Puigcerdà, concretament a Font Romeu (1.800m d'altitud). Allà, vam passar un cap de setmana genial, que si no hagués estat pel fred que feia, hagués estat perfecte.

Havíem plantejat, fer dos dies de fons de llarga durada, però el mal temps del primer dia, que incloïa aigua-neu, estant tot el dia a uns 4-5º C, van impedir-nos fer un gran volum d'entrenament el dissabte.

El diumenge, tot va ser diferent, ja que vam agafar el cotxe i vam deixar-lo a 10km de Puigcerdà.Tot i no pintar el temps massa bé de bon matí,el clima va millorar fins a tal extrem, que vaig poder complir amb un gran entrenament i amb un gran desnivell.

Vam pujar de bon principi, un port de 13'5km amb la part final (últ. 2 km) al 10%, després vam anar a pujar la Collada de Toses, un port molt llarg però sense gran desnivell; ja un cop arribats a Ribes de Freser, vam pujar un "portet" de 5km però amb unes bones rampes, ja que de mitja de pendent tenia un 7%.Aquí, ja vam tornar cap al lloc de sortida, tornant a passar la Collada de Tosses, per aquesta cara més llarga, amb 25km de pujada. Tornant cap on era el cotxe, vaig tornar a pujar el port del principi, amb el meu company Jordi ja quedant-se al cotxe.Vaig arribar a dalt del port, realment fos, però havent disfrutat moltíssim del dia.

Un total de 7hores, amb 191km i 3200m de desnivell acumulat.

El lloc on vam estar, genial: Domaine du Castella, Font Romeu.

Sabor agredolç....

TREMP.

03/09/08.

Dimarts, després del festival de dissabte a la nit a la Festa Major de Palau, vaig tornar-me a posar el dorsal, però em sembla que el cos, no es va recuperar bé tant de la cursa del dissabte com de la Festa Major.La cursa, a Juneda.Un critèrium amb tot un tram d'adoquins picant cap amunt. Pensava que podria estar al davant per disputar la cursa, però després de fer una volta al màxim intentant rebentar la cursa, el que va rebentar vaig ser jo! A partir d'aquell moment, vaig quedar-me a un grup perseguidor, guanyant 2 sprints amb prima i 70 euros, i veient que no tenia cap possibilitat d'estar al capdavant, vaig abandonar.Sincerament, me'n arrepenteixo, perquè em vaig quedar amb una sensació de molta buidor, sabent que no havia donat tot el que tenia.Em servirà d'experiència...

Després de la cursa, el dimecres, vaig compartir entrenament amb el mític Jordi, pujant a dalt a Estany Gento, a 1890m d'altitud.La pujada, en els seus últims 7'5km és duríssima!Trams del 13%, carretera rugosa....Però un cop estàs a dalt, les vistes són increíbles!

La baixada, l'hem feta molt ràpida, completant el dia amb 103km i 3h38min i més de 1600m de desnivell acumult a 133ppm.Us deixo amb una foto amb la Vall Fosca de fons.

Foto by Jordi.

Victòria a la de casa!

Vaig entrar amb un temps de 4h54min, batent el récord de la prova en gairebé 10min.Un promig de 34'2km/h.

31/08/08.

TREMP.

Dissabte 30 d'agost. És disputa la Marxa de Tremp, "La Pallaresa", en la qual es recorren 167km, pujant els ports del Cantó (1725m) i el de Boixols (1380m).Un total de 2500m de desnivell acumulat.

Després del canvi en el meu calendari després de la desil·lusió de quedar-me sense Europeu, vaig decidir participar a Tremp, ja que encara no l'havia disputat mai, i sent del poble, ja em tocava!

La primera part va ser molt tranquila per la gran majoria, menys pel "oncle" Boneta, que va atacar de sortida i va fer-se 125km escapat, arribant a agafar un màxim avantatge de 7 minuts al pas per Adrall.

Ja a partir del Cantó, amb qüasi 20km de port, la cosa va animar-se, posant un ritme alt perquè es selecciones el grup.A meitat de port, atac dur i amb força de l'Alvaro, que va avisar-me perque marxés amb ell.Va costar-me el seu canvi de ritme, ja que el meu estil no s'adapata massa a aquests canvis bruscs.A partir d'allà, vaig imprimir ritme, però no va haver-hi colaboració, així que vaig desistir i ens vam reagrupar més de 10 homes.

Baixant, va ser on va caure l'Alvaro, a les últimes curves abans d'Adrall, un autèntica llastima, ja que hagués estat un altre candidat per a la victòria.L'any vinent, ha de ser el seu any aquí!

Des d'aquí, li dic que no es desanimi, que està en un gran estat de forma i que l'important és que no s'ha fet res greu.

Després de la caiguda, vaig estar una bona estona preocupat fins que van informar-me del estat del meu company.El tram d'Adrall a Coll de Nargo, va ser cómode, anant a roda, ja que tenia el Xavi per davant, i la responsabilitat la tenien els de la Seu d'Urgell.

Pujant al Coll de Bóixols, el pas dels km van anar seleccionant cada cop més el grup, fins que a 2km de coronar, vam atrapar el Xavi, totalment fregit, que no va poder reaccionar al canvi de ritme d'un integrant de la Seu.Vam coronar jo amb tres més de la Seu.3 contra 1.

Ells van començar a atacar, però tampoc tenien massa gas per fer mal, així que després d'un atac seu, vaig contratacar i vaig quedar-me amb un sol corredor rival.El ritme va seguir alt, però ell no passava a relleus, així que al repetxo de Conques, vaig atacar a tope, quedant-me sol a falta de 15km de meta.A partir d'allà, una contrarellotge individual al límit, que em van valdre per entrar amb uns dos minuts d'aventatge i pode celebrar amb la meva gent una victòria molt i molt especial per mi.Sempre fa il·lusió, fer un bon paper a casa i sobretot volia guanyar per retornar tot el suport que m'ha donat tothom.Gràcies a tots!

Celebrant la victòria a la línea de meta.Vaig celebrar-ho com si d'un Tour es tractés.Va ser molt especial per mi.

Ulldecona:el meu talismà!

Al podium de Ulldecona com a guanyador sub-23.

TREMP.

27/08/08.

Ahir dimarts, va disputar-se la Volta al Montsià pertanyent al calendari de Grans Clàssiques al poble d'Ulldecona.La cursa va reunir molt molt de nivell, estant 110 corredors a la línea de sortida.

El recorregut, consistia en un circuit petit de 2km, on donavem 3 voltes, per després anar al circuit gran d'uns 38km que incloia un port de 3km.Després de passar les primeres voltes al circuit petit i el port inadvertit, vaig atacar al tram després del port, juntament amb 12 corredors més, corredors del UPV, Fuerteventura, Ditec, etc.Això era la primera volta.

La coordinació va ser molt bona, ja que vam veure que amb la gent que formavem l'escapada podiem fer molt de camí, com així va ser.Tots passavem a relleus, excepte algun corredor que anava més justet de forçes i que després s'acabaria despenjant.

L'avantatge va anar augmentant de 1min a la 1ª volta a qüasi 2min a la 2ª volta.Ja en la 3ª volta, van arribar els dos campions d'Espanya elit, Oriol Llesuy i Gabriel Hernandez.A partir d'allà molts atacs i molta agonia i patiment per a mi, ja que vaig desgastar en excés en les dos primeres voltes i no tenia "punch" per poder fer canvis de ritme.Veient això, jo no entrava al joc del canvis de ritme i preferia marcar-me el meu ritme i tornar a enllaçar quan es produis el parón.Vaig patir molt però vaig aconseguir aguantar allà, el que demostra , que la resta d'escapats tampoc anaven sobrats de força, el que passa que tenien aquest "punch" per fer petites acceleracions, però que no tenien continuitat.

Finalment, després d'estar qüasi tota la cursa escapat, vam arribar a l'sprint final, on em vaig beneficiar d'una caiguda dels meus companys d'escapada i vaig fer 7e.El podi de molt nivell: Belda, Gabriel Hernandez, Sergi Casanova.(Kelme-Comunitat Valenciana).Per la meva part, vaig guanyar en la meva categoria, la sub-23, amb 3min i mig de marge sobre el segon.

Espero que l'estat de forma m'acompanyi daquí a final de temporada.

Amb la mamà després de la cerimònia del podium.

Sense Europeu....

23/08/08.
TREMP.
Més que gran decepció, gran desil·lusió és la que m'he endut després de no ser convocat pel seleccionador nacional de pista Dídac Navarro per anar al Campionat d'Europa sub-23 de pista.
Els motius? Falta de preparació específica a la pista, que porten a petits errors alhora de rellevar en la persecució per equips i fan que en l'arrencada perdi algunes centésimes de segon molt valuoses.En quant ha estat de forma, el meu estat per fer la persecució individual era molt bona, ja que les séries amb la "cabra" que tan he preparat aquest últim mes així ho demostraven.El promig de velocitat en aquestes sis séries de 2km era de qüasi 53km/h amb el desarrollos que tenia que utilitzar a la pista.
Estic molt descontent de la manera en que m'ha arribat aquesta notícia, ja que m'ha arribat a falta de 3 dies per anar a la concentració, on pensava que em disputaria el lloc amb la resta de pre-seleccionats.Així m'ho van dir ells, que la selecció definitiva sortiria d'aquella concentració.Pues no.La llista de seleccionats ja estava feta.No he tingut ni la oportunitat de demostrar el meu estat de forma, això és el que realment em fot.A més a més , que he estat un mes matant-me a séries amb tota la il·lusió d'anar a l'Europeu per després no deixar-te demostrar res....En fin, em toca passar pàgina i enfocar nous objectius.Això si, les curses que faci les fare amb un plus de ràbia i motivació!

A 85km/h pel plà!

En plan Cancellara, tot i que a anys llum d' "Spartacus"!

15/08/08.

TREMP.

Avui divendres, dia festiu i santa Maria, he anat a Gurp a fer el típic dinar familiar i celebrar el sant de la iaia de Gurp.Ha estat un dia de no fer res en tot el matí, ja que ahir la nit vaig anar a la Festa Major de Figuerola, on hi havien dones a punta pala!jejej!Vaig retirar aviat per això...

Després del dinar, hem quedat amb el "Boni", el Xavi per tothom, per anar a fer un parell d'horetes amb calma i aprofitant per fer una sessió de fotos, que ja feia dies que no feiem.Feia dies que ja no coincidiem, sort del seu blog que m'ha mantingut una mica informat.Aquí us deixo l'enllaç.(http://www.ambpala.blogspot.com/) Està finíssim!!

Apart de tot això, remarcar la sortida d'ahir amb Santos, anant a la carretera nova d'Àger.L'anada en menys d'un hora, i la tornada a partir de Cellers, vam trobar un camió molt carregat, que anava molt progressiu, i vam poder agafar el rebuf arribant a uns 85km/h a la recta de l'Aspona.Arriba a frenar una mica, i em veig incrustat contra el camió!!!

Benga nois, a cuidar-se i sobretot a acabar de disfrutar de l'estiu i les Festes Majors!!

Foto del "Boni" i jo venint de Figuerola.No de Festa Major eh!!!Mal pensats....

Sorpresa!He actualitzat!

Tremp.

10/08/08.

Després de gairebé dos mesos sense ni una sola actualització, avui torno a la càrrega.

Penso que ja era hora de tornar a escriure alguna coseta, per petita que sigui.Aquests dos mesos sense escriure, s'han degut principalment a l'arribada de l'estiu, ja que aquí a Tremp, és l'època que hi ha més "ambientillo"...

Personalment, la millor època per actualitzar el blog és durant els mesos de fred, quan estàs obligat a quedar-te a casa.

Doncs en aquests dos mesos sense escriure, han anat passant coses, com a tot arreu.Us intentare posar una mica al dia.

Una de les coses positives, és retornar a la Selecció Espanyola de pista, a la qual vaig poder tornar a la Volta Àvila del passat mes de juliol, i on les sensacions van ser molt bones, tot i que el resultat final a la General no ho reflecteix (60e) ja que allà, la meva labor era ajudar en el que pogués als dos "kapos" d'equip, el Sergi Escobar, al qui estic molt agraït per tota la seva ajuda i per tots els consells que m'està donant; i l'Antonio Miguel.El primer va guanyar dos etapes i el segon va fer 2n a l'etapa de les Muralles i va guanyar la Muntanya.

Després d'això, vaig estar concentrat la última setmana de juliol a València amb la selecció de pista, per tal de preparar el Campionat d'Europa sub-23, que es disputarà a Polònia del 3 al 8 de setembre.Allà, em vaig trobar molt bé i les forçes van acompanyar-me bastant.Espero que sigui així durant la pròxima concentració prèvia al Europeu, del 25 a 30 d'agost.

El dijous passat, va ser una dia especial, vaig complir 21 anyets!Aquests 21, ja començen a pesar!

També comentar, que aquest any, estic disfrutant molt de les Festes Majors, ja podria ser estiu tot l'any!Està clar quina és la meva estació de l'any preferida eh!

Per últim agraïr a la gent que m'ha "esbroncat" per tenir abandonat el blog.El motiu principal d'aquesta actualització és aquest.Però almenys si m'esbronqueu, seguiu-lo una miqueta!jeje!

A partir d'ara prometo animar-me més!

Amb la vestimenta de la "Roja".Jajaja!

Després de les mini-vacances, tornem-hi!

17/06/08.

TREMP.

Després de que la setmana passada me la prengues com a relax i de mini-vacances, sense entrenar i sol anant a caminar, aquesta setmana, torno a la rutina.Vaig estar a Gurp durant tota la setmana, compartint moltes estones amb la "iaia" i disfrutant dels paisatges idílics que tenim allà dalt.A més a més, vaig aprofitar per preparar els exàmens de la Uni, ja que el dissabte14 tenia els exàmens de Direcció de Màrqueting i d'Anglès.El període d'exàmens s'acaba avui dimarts, amb la entrega del treball de Ciència Política.

Després d'aquest rollazo, ahir dilluns vaig rodar durant dos horetes, tal i com he fet avui, tornant a casa abans de que em caigués el xaparrón al damunt. I és que, estem a mes de juny i semblem mes de març-abril!A veure quan comença a sortir el sol d'una vegada!

Us deixo amb fotos de la última sortida amb amics de grupeta.

El Jordi en primer plà, amb el Xavi Boneta i el David Riba.

Els mateixos protagonistes desde diferent angle.

Rodant per La Bonaigua.

07/06/08.
TREMP.
Avui, dia de teòric relax, per estar fresc per l'endemà als Campionats de Catalunya, no ha estat així, i juntament amb el Jordi Ros, m'he animat a fer la Marxa de La Bonaigua.La he feta a n ritme bastant plàcid, ja que he cobert els 187km de recorregut, en un temps efectiu de 6h34min.He disfrutat moltíssim i m'ho he passat genial, com ja feia dies que no ho passava.Certament, estic una mica saturat de km, així que depenent de la cursa que faci el diumenge, em prendre una setmaneta de merescdes vacances de bike.Per tornar a carregar piles!!!Suposo que estic saturat, per què és el primer any en el que faig tants km d'entrenament, així que no n'estava gaire acostumat.Tot i això, estic prou contentd'algunes curses puntuals durant l'any, però sempre vull més, així que continuare lluitant!

La Volta a Lleida desde la barrera.

04/06/08.

TREMP.

Després que ahir dimarts, la Volta arribés a Tremp, vaig anar a parlar amb els companys que estàn disputant la cursa per tal de saber les seves impressions i sensacions en la etapa.

Avui, ja amb sortida desde Tremp, he sortit bastant aviat a rodar amb un company de l'Ilerda Habitatges que no participa, el Marc Porta.Amb ell he compartit gairebé 3 hores, per després tornar cap a Tremp.Allà he fet una parada per dinar, i he enllaçat amb uns altres companys (els habituals) per anar al Coll de Comiols a veure passar la cursa.

Després, tornada cap a casa, amb un grup de sis, rodant ràpid i amb atacs inclosos.Ha estat un dia divertit i entretingut.

*He acabat amb 5h02min, 140km, a 132 ppm i 2100 desnivel

Victòria al Provincial de Lleida!

Amb el meu maillot i el trofeu.Quina sensació més bonica quan ets a dalt del podi!

01/06/08.

TREMP.

La paraula és :"PER FI".He pogut aconseguir pujar al podi per rebre el maillot i el trofeu que m'acrediten com el campió provincial de Lleida, en una cursa disputada sota la pluja al poble d'Alcoletge, sobre un circuit de 1'5km amb repetxos, en el qual vam donar 50 voltes, per un total de qüasi 2 hores.Vaig passar-ho fatal d'inici, com sempre, al costar-me molt agafar el ritme al inici.Fins passats 45 minuts de cursa, no vaig agafar el ritme, el qual em va permetre remuntar moltes posicions fins arribar a formar un grupet perseguidor de la escapada del davant.Jo, un cop arribat en aquest grup, ja sols tenia de controlar el que feia el meu rival lleidatà, i la resta de corredors, ja no m'importava el que feien.Així, que em vaig centrar a estar ben aprop seu, per poder decidir a llençar l'atac al moment decisiu de la cursa.Així doncs, a l'última volta, li vaig respondre dos atacs, i vaig poder superar-lo a la línia d'arribada.Vaig acabar en el 15e lloc en la general, sent 3e sub-23 i endunt-me el maillot provincial.Necessitava aquest estimul positiu, ja que estava en hores baixes moralment.Ara la motivació i la meva confiança tornen a crèixer!

Gràcies per tot el suport que m'esteu mostrant tots els companys als qui tinc aprop meu.Vosaltres sempre m'animeu en els bons i mals moments.Sou els millors!

*Ahhh, me'n descuidava, vaig acabar la cursa amb 1h52min a 180 ppm de mitjana!!!

Després del referedat, torno a la competició!

30/05/08.
TREMP.
Després d'una setmana amb poca activitat degut a la bronquitis que he passat, a causa de la pluja de la Volta Tarragona, aquest dissabte, tornaré a competir al Campionat Provincial d'Alcoletge, en un circuit de 1'5km.La moral, abans d'aquesta cursa, no era la ideal, ja que esperava aprofitar el punt de forma agafat a Tarragona per firmar bons resultats la setmana després, però el refredat no m'ho ha premés.Que delicats som aquests ciclistes!!jeje!
La setmana d'entrenament, ha estat bona i ben aprofitada, ja que he acumulat desnivell, però també bastant de cansament a les cames, ja que enlloc de recuperar dos dies abans de la cursa, sol ho he fet un dia.Ja verem si ho noto el dissabte...
La sortida del divendres, de relax amb l'Alvaro.Un passeig de 2 hores, en el que hem aprofitat per deixar neta i polida la bici.He acabat amb 53km, a 105ppm.Sensacions no massa bones, en especial després del dinar a Ca l'Arturo.Vaig sortir, que el menjar em sortia per les orelles!!Però el menjar, estava molt molt bó!Si no sou ciclistes d'aquests tipo jo, que tenen problemes amb la balança, o persones a qui no els importa això del pes, us recomano que hi aneu!De gana, segur que no en passeu!jajaj!

Setmana refredat...

24/05/08.

TREMP.

Després de no actualitzar últimament, avui torno a la càrrega.La veritat és, que tampoc hi havia molt a explicar aquesta setmana post Volta Tarragona.

Fins al dijous, vaig anar incubant el refredat sense que m'impedís sortir a entrenar, però ja el últim dia, vaig veure que el millor seria quedar-me a casa que no pas sortir amb el malestar que portava.Així doncs, al quedar-me a casa, he aprofitat per amortitzar el Compex, el electroestimulador muscular.

Per al diumenge, si la pluja respecta, tornare a pujar a la bici.En tinc unes ganes!!!

Per cert, estic ja fart d'aquesta pluja!

Tappone la que s'ha marcat Emanuelle Sella al Giro.180km d'escapada, guanyant amb 9min d'avantatge sobre els favorits.