miércoles, 30 de abril de 2008

Segon dia al llit....

30/04/08.
TREMP.
Després d'un bon cap de setmana competitiu, ja esperava amb impaciència l'arribada del dia 1 de maig, dijous, per anar a disputar el Critèrium d'Alcanar.Però no podrà ser...
El dimarts al matí, sol llevar-me, el malestar que tenia no era normal.La descomposició, els vòmits i el mal de cap m'ho va confirmar.
Avui dimecres, estic millor de la descomposició, però el mal de cap i el mal de tot el cos continua...Espero que s'acabi ben aviat, que aquest serà el segon dia sense pujar damunt la bici!

domingo, 27 de abril de 2008

Bonic cap de setmana.

27/04/08.

TREMP.

Després de l'esgotador cap de setmana, trec conclusions molt positives de les dos curses disputades; tant la de Piera com la de Ódena.Tot i això, em quedo amb un regust amarg en la cursa del diumenge, després d'un error de senyalitzacio per part de la organització, que em va descentrar bastant en els moments clau de la cursa.

En la cursa del dissabte, vaig estar escapat durant mitja cursa, per acabar finalment en una meritòri 10e lloc, fent 2n sub-23.Va ser una carrera bonica, en un circuit exigent, de força, dels que a mi m'agraden.Cinc voltes en un circuit de 25-26km, per completar un recorregut d'uns 130km.

L'endemà, després de fer el viatge amb l'Alvaro, cursa a Òdena, on primer rodavem per un circuit de 8km, per després fer una ruta molt exigent que incloïa dos ports de muntanya, el primer d'ells, molt dur en el seu tram final.Aquí, vaig tenir l'incident, ja que quan estava en una escapada formada per jo i dos corredors més, perseguint un grup de tres que portàvem al davant, vam ser caçats per un grup d'uns 10 o menys corredors, i allà, ens van desviar malament en una intersecció, passant d'estar escapats a ser perseguidors dels corredors del grup de davant.Això, em va descentrar fins al final, i vaig acabar en la posició 24(5e sub-23).Tot i això, bones sensacions.


El nou líder de Grans Clàssiques, el meu ex-company d'equip i bon amic Ibon Zugasti.

miércoles, 23 de abril de 2008

RECUPERAT DE NOU!

Felicitats a tots els Jordis que coneixo!A la resta, espero que hagueu passat una magnífica diada de Sant Jordi!

23/04/08.
TREMP.
Dia 23 d'abril.Diada de Sant Jordi.Un dia especial per a molts de nosaltres.Però la veritat, avui per mi, ha estat un dia com un altre, ja que no he disfrutat de l'ambient aquell que hi ha a les llibreries o a les parades de roses, un dia com avui.He disfrutat de la primavera, això si.I de nou, he recuperat les bones sensacions perdudes fa dos dies...
He compartit dia de qualitat amb l'Alvaro(com no) i amb el Xavi Boneta(un altre habitual).Doncs avui, hem fet la volta per Tòrrec, sí, aquella de 98km amb qüasi 2000m de desnivell acumulat.El ritme ha estat trepidant tota l'estona!L'exemple és, que els ports que hem pujat i on tenim una referència de temps, he batut els meus registres, la resta penso que també!Pujant Comiols, tot i començar amb el ritme trencat per una inoportuna punxada del Xavi, hem agafat ritme de nou, fins batre el temps anterior.Després, la part de repexos de Tórrec, ens hem torturat amb el ritme que hem imposat, sobretot per part de l'Alvaro, que en aquests desnivells es troba com peix a l'aigua.Un cop fet aquest tram, encara quedava pujar a Hostal Roig desde Vilanova de Meià, aquí he posat un ritme per anar pujant, trobant-me bé, i veient que les cames em responien, als últims 3km, he forçat fins a dalt, marcant un temps molt bó i aventatjant a l'Alvaro en poc més d'un minut i quinze segons.Després, rodant fins a Tremp amb el Xavi, que ha arribat amb un pajarón total!Jo, he seguit per completar el dia.I tant si l'he completat!M'he posat a roda d'un tractor, i he pujat el repexo d'Isona a uns 40km/h, arribant a 191ppm!!!

*He acabat el dia amb 5h15m, 155km a 132ppm i 2300m de desnivell.

martes, 22 de abril de 2008

Horribles sensacions!

22/04/08.

TREMP.

Així és.Avui, el dia de qualitat, no ha sortit com jo esperava...M'he aixecat ja amb pocs ànims, amb cansament i amb baixón...Després sobre la bici de "crono", les coses no han millorat, ja que a mitja série he decidit desistir.El mal de cames, increíble!Hem seguit amb l'Alvaro fins a La Baronia, rodant suau, allà hem decidit pujar el port de Fontllonga.Les seves paraules, han estat:"vull forçar una mica".Pues i tant que ha forçat!Tant ell com jo!M'he limitat a anar a roda seva, pujant amb el 54x19, amb tota la "tranca" posada, però relativament cómode.Al final, he passat a relleu, per acabar marcant un excel·lent crono de 14'13s en els 5'5km de pujada al 5'3% de desnivell.Després de nou, les sensacions han tornat a ser horroroses.Ha estat anar amb la "mitja-pàjara" tot el dia.En fin, espero recuperar energies de cara a demà....
*He acabat el dia amb 3h30',102km a 121ppm i 1100m desnivell.

Foto feta per els voltants de Sant Adrià, en una sortida de BTT.

sábado, 19 de abril de 2008

Presentació Saunier Duval-2008.

L'equip al qüasi complet.Faltaven 3 companys més.


Ensenyant la publicitat del cotxe.



19/04/08.

TREMP.

Avui dissabte, ha estat el dia escollit per a fer la presentació del meu equip, el Saunier Duval-Alcaraz, de Montcada i Reixach.L'hora establerta per estar a Barcelona, eren les 10h matí, cosa que ha implicat lleva-se a les 7h matí.

Ha estat una presentació molt normal, amb les seves respectives fotos, discursos dels "jefes" del club i el "pica-pica", que jo no he vist.El motiu, era que volia tirar cap a casa per poder entrenar bé.Ho he pogut fer!L'ambient de l'equip, molt bó, amb moltes rialles entre els corredors que formem la plantilla.

Un cop direcció cap a casa, mon pare m'ha deixat a Cervera, on he començat el meu entrenament avui.Havia quedat amb el Jordi que ens trobariem a mig camí.Així ha estat.La tornada d'Artesa de Segre, ha estat ja amb pluja, que ha fet que passessim un fred del mil baixant!Per la meva part, molt bones sensacions en la pujada a Comiols, on he batut el meu millor registre, pujant amb agilitat i amb el pols que m'ha pujat fàcilment, bona senyal!

Hem disfrutat amb el Jordi fent l'habitual paradeta pel café amb llet en el meu cas, i el Red Bull pel Jordi, que li ha donat "ales"!

*He acabat el dia amb 4h15m,127km a 124ppm i 1700m de desnivell.

Us deixo amb les fotos de la presentació d'equip.
Foto que m'ha fet mon pare quan arribava a Agramunt casi...

jueves, 17 de abril de 2008

FRED,VENT I PLUJA + RODILLOS.

17/04/08.
TREMP.
El dijous d'aquesta setmana, ja es preveïa com un dia amb mal temps...Les previsions, s'han complert!Últimament estàn enecertant sovint eh...
Tot i no sortir gens convençut, pel fred, per les sensacions que portava i tot plegat, he acabat rodant durant 2 hores, fent una pujada a Santa Engràcia abusant molt de dessarrollo, ja que avui era el dia per fer les séries de força.Ha estat pujar tota l'estona amb el cel despejat(en aquesta zona estava despejat) i de cop i volta, s'ha posat a fer un vendaval impressionant i a ploure!Quin fred he passat a la baixada... a sobre els frens no responien!
He arribat ben "xop" a casa.Ja a última hora, després de sopar, he acabat completant la sessió amb 1h30' de rodillos.
* Total de 3h25m, fent 80 km a unes 108ppm.

miércoles, 16 de abril de 2008

LA PALLARESA AMB L'EDU!

16/04/08.

TREMP.

La sortida d'avui, la recordare com la primera en que faig el recorregut que es fa al septembre a Tremp, en la Marxa "La Pallaresa" de prop de 170km de recorregut, passant els ports del Cantó i després el de Bóixols i el de Faidella.

Hem sortit amb l'Alvaro, allà a les 10h20 del matí, per tirar direcció a Sort, on ens trobaríem amb l'Edu Morcillo.Un cop ens l'hem trobat, ell ha girat i s'ha unit a nosaltres per pujar el port del Cantó, de 19'5km al 5'2%.Ufff que llarg!!Degut a que l'Alvaro no tenia temps suficient per donar tota la volta, ell s'ha girat al coronar el Cantó.Així doncs, hem seguit jo i l'Edu.

La veritat, és que he disfrutat moltíssim durant tot el dia amb l'Edu, fent una paradeta a Coll de Nargó per fer una Coke i menjar un tall de coca boníssim, del qual m'ha invitat ell.(GRÀCIES!)Després em pujat el Coll de Bóixols, també molt llarg, de 14'5km al 5% de desnivell.A partir d'allà, després de superar Faidella, tot terreny favorable, i amb un dia fantàstic, que tot i el fred que ens ha fet en les 3-4 primeres hores, després s'ha capgirat totalment.

A Tremp, he acompanyat al Edu fins a mig trajecte de Sort, per arribar a Tremp, sobre les 18h30 de la tarde.Vaya tela de recorregut avui!Les haurem de repetir sovint aquestes sortides!

* He acabat el dia amb 7h32m, 221km, a 132 ppm i 3100m de desnivell.Hem completat la volta a ritme moderat, fent un temps aproximat de 5h55m.


El recorregut de "La Pallaresa", disputada a primers de septembre.

martes, 15 de abril de 2008

Disfrutant amb el Jordi...

Recuperant una foto d'aquest passat hivern, en les mítiques caminates.Aquí a Port Ainé, juntament amb el Jose Santos i el Xavi Boneta.
15/04/08.

TREMP.

Avui la sortida, la he disfrutat de nou amb el Jordi.Després d'un matí gossejant al màxim(m'he llevat a les 12 migdia!!) m'he despertat amb poca energia i amb molt de cansament.

Aquestes sensacions, han seguit durant la primera hora damunt la bici, però a partir d'allà, el meu cos ha fet com un "click" i he recuperat les bones sensacions de nou.He estat rodant tot el dia amb molta agilitat, trobant-me molt a gust.

He apurat el dia fins al final, ja que he arribat a casa a les 20h30, després de fer una parada al Llac Negre amb el Jordi, i de passada, contemplar les cambreres que ens han servit...Aquestes aturades, sens dubte, s'han de fer més sovint eh Jordi!jejej!

*He acabat amb 3h20m,100km a 115ppm i 735m desnivell.

domingo, 13 de abril de 2008

CAP de setmana per terres basques.

13/04/08.
TREMP.
Després d'arribar ahir a la nit de Beasain, amb bastant de cansament per tantes hores de tortura al cotxe, el balanç que faig del cap de setmana em deixa un regust agredolç.
El dissabte, després de dormir poc més de 5 hores, vam viatjar cap a Pamplona, al costat d'Estella, un poble anomentat Villatuerta.Allà es disputava una cursa del trofeu Euskaldun basc, que no estava previst que disputessim.Finalment, la vam disputar, sortint més de 130 corredors, en un recorregut de 125km, cobert en 2h55m, a 43 km/h de mitjana!!Les sensacions, van ser bones, i vaig poder acabar en el 25e lloc al sprint, el qual em va agafar una mica per sorpresa, ja que vam acabar en una rampa de 500m a més del 10% de desnivell.
Després d'això, encara ens quedava uns 100km de cotxe per arribar a l'hotel, a més que ens faltava la dutxa, i el sopar.Amb tot això, vam arribar tard i l'endemà teniem d'esmorzar a les 6h30 del matí per començar a córrer a les 9h15.Com podreu deduir, el descans , va ser mínim.
La prestigiosa klasika de Loinaz, reunia una gran participació, uns 180 corredors de tot l'estat, amb un recorregut selectiu i molt dur, que incloia 4 ports de muntanya.
Aquí, el meu paper, va ser discret, perquè tot i tenir alguns problemes mecànics amb la roda trasera(que arrosego desde GP Inauguració) no vaig tenir la suficient capacitat de patiment per donar-ho tot i així aguantar tota la cursa, almenys aguantar.Qui va sapiguer patir, va fer un bon paper.
Tot i això, vaig disfrutar moltíssim dels paisatges, del tracte de la gent, del ànim que ens donaven els espectadors a tot arreu per on passàvem, etc,etc.Córrer al nord és un autèntic 10!!
Així doncs, aquí us he deixat amb la crònica d'aquest cap de setmana.Espero que vosaltres, també hagueu tingut un gran cap de setmana!I sobretot, felicitar als qui van anar a córrer a Cervera, que van deixar el pabelló molt alt!

*Us deixo amb el link de la Federació Basca.(http://www.fvascicli.com/aurten/index.php?opcion=19&idioma=sp)

jueves, 10 de abril de 2008

VENT,PLUJA I.....PAJARÓN!!!

10/04/08.

TREMP.

La sortida d'avui, era molt incerta a causa del temps que pintava...
La idea, doncs era fer al principi, tota la qualitat del entrenament, és a dir fer tots els ports d'inici.Així ho hem fet, de primeres el Xavi,l'Alvaro i jo hem anat a pujar cap a Gurp, passant pel mig de Talarn, on trobem unes rampes descomunals!Després també hem pujat a Sta Engràcia, els primers 4'5km realment exigents.Un cop fet aquestes pujades, els meus companys d'entrenament, m'han abandonat i m'he quedat solitari, davant la tempesta, que tard o d'hora m'havia de caure al damunt.Així ha estat, després de pujar a Pesonada, pujada de 6'5km al 5'5%, la tornada ha estat amb un temporal d'aigua i fins i tot de calamarsa!He seguit, sense deixar que m'afectés l'aigua, per completar el meu entrenament.Així doncs, he continuat amb la pluja al damunt, i he fet la última pujada del dia fins a la cruïlla de Castell de Mur, fent els 5km realment durs a ritme molt elevat, bueno, com totes les altres.

Al final, he arribat a casa amb un pajarón increíble.No passava de 25km/h ni en plà picant cap a baix!!

*He disfrutat molt en les 5h15m, fent 145km a 130ppm i 2200m de desnivell.

Indubtablement, aquesta cara tan alegre, no la feia al arribar avui a casa...jejej!

miércoles, 9 de abril de 2008

Aprofitant la pausa plujosa!

Últimament em d'utilitzar el "xubasquero"!
Jordi arrancant al repexo de Fontsagrada!

09/04/08.

TREMP.
Després d'un matí passat per aigua, ja em veia sense poder complir amb el meu dia de séries amb la"cabra".Però finalment, no ha estat així.El sol, ha fet acte de presencia durant 3-4 hores, i les he aprofitades al 100% amb el Jordi.
Les sensacions, fent les séries de 12km, inmillorables!M'he trobat amb molta força, i he rodat més ràpid que mai i amb més potència que mai.Cada dia la cosa va millorant...
Em tingut un petit incident amb un senyalitzador de carretera, que qüasi fa caure en Jordi.No ha tingut cap més conseqüència...
Ens ha agafat la pluja els últims minuts, però ja no importava.
*He acabat el dia amb 3h10m, 101km, a 141ppm, completant el dia a casa amb 1h de rodillos i estiraments.

martes, 8 de abril de 2008

AGILITAT.

Aquest era el panorama del dimarts, tot i que sense pluja.
08/04/08.

TREMP. El dimarts d'aquesta setmana, no pintava massa bé.Primer per les previsions meteorològiques (que com qüasi sempre, no han encertat) i després per el meu estat.Encara arrossegava desgana i cansament.La trucada a les 10h matí, m'ha canviat l'estat anímic.

Al principi, les sensacions no eren bones, però a mesura que han anat passant els km, les sensacions tant físiques com anímiques han millorat.Fins al punt, que tot i tenir un dia de relax, he fet patir una mica al Alvaro en un repexo de Isona.Sol una mica eh!

Durant la sortida, hem passat per La Baronia i després per Isona,amb una norma per a mi: dur AGILITAT, amb això vull dir, portar un alt ritme de pedalades, més de 100 pedalades per minut.

*He acabat complint amb 3h18m, 100km a 115ppm.

Al vespre, he completat la sessió, amb 1h de rodillos i estiraments.El temps per demà pinta molt malament, de quedar-me a casa!

lunes, 7 de abril de 2008

BUFFF! Quin cansament!

07/04/08.

TREMP. Després del cap de setmana competitiu per Sabadell, el dilluns més que mai, es transforma en un dia de relax i de recuperació.Habitualment, el dilluns estic cansat i aplatanat, a causa dels entrenos de cap de setmana, però aquest cop, estava fatal fatal!Baixón físic i ja després mental!

La sortida, a més a més, amb núvols i vent, encara em va alterar més l'humor, cap a malament....Sort, que aig poder-la compartir amb el Xavi, i les qüasi 2 hores que vam estar rodant es van fer molt més amenes.

També, cap al final de la sortida, vam trobar el Toni Soldevila.El vaig veure molt animat, després de fer un entrenament dels bons el dissabte.Desde aquí, l'animo a participar a la Marxa de Cervera, on segur que farà un grandíssim paper!

*Vaig acabar amb 1h40', 48km, a 105ppm.Espero estar més anima't de cara a demà...

Cara de pomes agres la meva...Ahir estava bastant OUT!

domingo, 6 de abril de 2008

Cap de setmana per Sabadell.

06/04/08.

TREMP. Aquest cap de setmana, com podeu veure a dalt, l'he passat a Sabadell, disputant les dos Grans Clàssiques, el Trofeu Joan Escolà i el Campionat de Sabadell.He acabat molt satisfet de com han anat les coses, tot i no aconseguir una millor posició en l'esprint final.Tot i això, ho vaig intentar en la part final...

DISSABTE. En la sortida, més de 130 corredors, entre ells corredors de la selecció de Canadà i françesos.Molt bon nivell.El recorregut de la cursa, sobre 105km, és dur, sobretot pel ritme imposat, 42km/h de mitjana amb tres ports de muntanya i molts repexos durs.El grup, és va anar fragmentant, fins arribar a Sabadell amb 45 corredors al grup principal, i on vaig entrar mal situat al esprint, fent el 37e lloc.Vaig intentar marxar del grup a uns 2km, però la velocitat era massa alta...Vaig acabar amb 168ppm de mitjana i arribant en un esforç màxim a 196ppm.Bones sensacions, no vaig treure el plat gran ni un sol moment.

DIUMENGE. La cursa del diumenge, molt matinera, a les 9h del matí, amb 15 corredors menys que el dia anterior.La veritat, que el ritme imposat desde el principi, juntament amb la gran duresa del recorregut, va fer que resultes una cursa molt selectiva, de la qual vaig estar a punt de despedir-me i tirar la tovallola en la part més dura, ja cansat de tant patir.En els primers 50km, un desnivell acumulat de por.A partir d'allà, encara amb 2 ports per endavant, em vaig recuperar, i a 20km de meta, vaig augmentar el ritme amb altres corredors, per enllaçar amb el grup del davant, on estava el Sergi Escobar, el líder de les Grans Clàssiques,...excepte l'Ibon Zugasti i tres corredors més.Vaig atacar a 10km de meta, amb un company d'equip, em van neutralitzar ràpid, però a 5km de meta, torno a arrencar amb un rival, sent atrapats a 1'5km de meta, allà vaig intentar seguir un atac d'un company, però les forçes ja anaven justes, i a l' sprint, em van passar pel damunt, sent 22e a la meta.Content per l'actitud, però sabent que he de tenir més sang freda en els moments clau!

En definitiva, vaig tornar a casa molt satisfet, sabent i veient, que encara tinc molt marge de millora en tots els aspectes (rendiment, tàctica de cursa....) i si tot segueix en la seva línea, aviat arribaràn millors resultats.



Saludant a la càmera, farà 2 anys.Cursa de Vinyols i els Arcs.

jueves, 3 de abril de 2008

DE tranquis!

03/04/08.

TREMP. El dia d'avui, l'he compartit amb el Xavi Boneta, sortint a les 10h matí per anar a La Plana de Mont-ros, trepitjant de nou la Vall Fosca.En aquestes hores, encara feia fresqueta, segurament feia augmentar aquesta sensació, el vent que bufava.

Així doncs, sortida tranquila, sense forçar, tot i que les sensacions no han estat excel·lents, suposo que encara notant el arreón d'ahir.Demà, més relax!

*Sessió de 2h15m, 65km a 113ppm.

Acabare el dia amb una curta i suau sessió de rodillos.

El meu company triatleta, el Xavi.

miércoles, 2 de abril de 2008

Sortida de qualitat amb gent de qualitat!

El astre REI.El sol!Dia de primavera-estiu ja!Per fi!


02/04/08.


TREMP.Dia fantàstic de primavera!Avui, ha estat el primer dia en que el vent s'ha comportat i el sol ha aparegut amb intensitat...i de quina manera!

El dia de qualitat d'avui, encara ha guanyat més qualitat gràcies als acompanyants que he tingut.

El Toni, el Xavi i l'Alvaro.A més a més, per posar més salsa a la sortida, ja he sortit disposat a donar guerra als ports de muntanya, ja que avui els tenia de pujar a "gas".Doncs així ha estat...

Degut a la limitació de temps, hem decidit anar direcció Pont de Muntanyana, arribant a Areny.Les dos pujades a Montllobar, han estat molt ràpides, en especial la primera, en la qual desde que posat el "crono" en funcionament fins que no l'he aturat, no he deixat d'afluixar ni un sol moment.Resultat:nou récord en la pujada.He compartit qüasi tota l'estona de la pujada amb el Xavi, a qui he vist molt fort, fins que un canvi de ritme a la part dura ha fet que el deixés clavat, però molt clavat!Això ho ha aprofitat l'Alvaro per rebassar-lo també...

A la següent, l'encarregat de posar ritme, ha estat el Toni, així que desde el començament hem apretat, tot i que ens hem reagrupat abans de la part dura dura del port.Allà, he augmentat el ritme(ho almenys he intentat això, perquè la rampa feia q tingués la sensació d'anar parat...)i s'ha trencat tot.Tot i això, quan faltava 1 km pe coronar, m'agafa l'Alvaro i es posa a tirar com un autèntic salvatge, seguint-lo a dures penes.Com m'ha fet patir en aquest tram!!Anàvem els 2 al límit!Sinó, pregunteu-li al meu cor, que ha arribat a 191ppm!En definitiva, bones sensacions!

Després he seguit sol, pujant el Coll de Comiols per Sant Salvador, alternant la Força i la Cadència, marcant un bon ritme, molt constant durant la llarga pujada.

He acabat molt sencer tot i la intensitat del dia.Bona senyal!

* He acabat amb 5hores, 145km a 138ppm i 2300m de desnivell.


Ja arriba el moreno "paleta"!!!!jejej!

martes, 1 de abril de 2008

Dimarts de SÉRIES!

Paisatge dels Masos de Llimiana, veient el Llac de Cellers.Bonica foto.

01/04/08.
TREMP.Avui, les sensacions al llevar-me no eren massa bones.Cansament, cames carregades...
Després dels 60km d'ahir amb el Xavi Boneta i després el viatge a Barcelona, a veure el meu "coach" en Xavi Ràfols, era lògic, sobretot pel viatge aquest cansament.
Així doncs, a les 11, ja estàvem a la carretera amb l'Alvaro, que també arrossegava les seqüeles de la Volta al Maestrazgo i estava ben cansat...
A més a més, avui em tocava séries de 12km "qüasi a tope" amb la bici de crono, la famosa "cabra"!Doncs, els resultats han estat bons tot i el cansament, fent un promig global en totes les séries de més de 40km/h a unes 165ppm.
Després amb les cames fetes un "nyap", he canviat de bici i hem seguit amb l'Alvaro, ara si en tranquil·litat.Tot i la calma, les sensacions ben dolentes...
Pels Masos de Llimiana, he trobat el Toni Soldevila, compartint amb ell els últims km d'entrenament, i l'he vist amb molt bones perspectives pel futur després de la seva 1ª sortida amb la UC Tremp.
*He acabat complint amb el dia, sobretot amb les séries, fent 4hores,120km, a 132ppm i 950m desnivell.Ha bufat bastant el vent.
Demà més!