sábado, 31 de enero de 2009

Ja el tenim aquí...

TREMP.
31/01/08.
Després d'aquests ultims mesos de preparació i de sacrifici, en el sentit de tenir que desplaçar-me cada setmana a Barcelona, ja arriba el moment. Els dies 5,6 i 7 de febrer a Palma, es disputara el campionat d'España de pista i sincerament ja tinc ganes de que arribi, tinc ganes de competir de nou a més a més que estic molt motivat per la cita.
Les sensacions físiques són bones, però tot i això no pots assegurar un bon resultat, ja que sempre influeixen molts factors en aquest esport, que per molt bé que estiguis et poden privar d'aquest bon resultat. El que més em preocupa a hora d'ara, és l'adaptació a la nova bicicleta de pista, ja que he rodat molt poc amb ella, però tot i això, em trobo molt més cómode de postura que amb la Fausto Coppi que portava fins ara...S'ha de dir que la Coppi que portava aviat complirà els deu anys ja!
Pel que fa als entrenaments, aquesta setmana he baixat una mica el treball, per tal de recuperar una mica el cos, tot i que la intensitat ha estat igualment alta, tal i com ha de ser preparant proves tan explosives com les disputades en pista.
Disputare en principi, la persecució individual i la puntuació, posant especial èmfasi a la primera, prova a la que li tinc especial devoció.
Per últim, intentare disputar la cursa de El Morell, si el clima acompanya, perquè sinó em quedare a casa, ja que no val la pena arriscar-se a una caiguda o un refredat a 4-5 dies dels campionats.
Fins la setmana que ve!

miércoles, 14 de enero de 2009

Tornem a per els bons hàbits.

TREMP.
14/01/08.
Després de les festes tornem a per els bons hàbits, és a dir els hàbits saludables, tal i com són: el dormir les hores necessàries, l'alimentar-se correctament i sense excedir-nos i l'entrenament amb qualitat. Durant les festes, hi ha uns quants dies consecutius que sense voler-ho no pots seguir la rutina diària, sobretot per els àpats familiars i les celebracions en general, però aquests dies sense fer bondat, poden pagar-se molt cars si no et poses a lloc el més aviat possible.
Durant aquesta setmana passada, vaig estar concentrat a València amb la selecció catalana de pista, i la veritat és que els hàbits i la rutina diària establerta allà, m'ha ajudat molt per tornar a la meva rutina quan ja fos a casa.Durant els 3 dies que vam ser allà, feiem el següent: ens despertàvem a les 07h30 matí per esmorzar, a les 10 ja estàvem al velòdrom Lluis Puig per començar la sessió matinal que s'allargava fins a les 13h. Després de la dutxa, anàvem a dinar i feiem una migdiada(siesta) fins a les 16h. Ja a les 16h30 tornàvem a entrenar al velòdrom fins a les 19h que finalitzava la sessió.Ja a les 20h30 anàvem a sopar per posar-nos a dormir a les 23h.
Per mi és la rutina ideal, ja que inclou molt descans, bàsic per assimilar els entrenaments durs e intensos. M'hagués agradat poder rodar amb la bici de ruta, però finalment sol vam fer pista.També he de dir que el clima allà, tot i ser a València era molt fred!
Ara l'únic que queda és entrenar el millor possible d'aquí al 5,6 i 7 de febrer, que són les dates en que es disputa el Campionat d'Espanya de pista.

sábado, 3 de enero de 2009

BONA SETMANA D'ENTRENOS!

03/01/08.
TREMP.

Puc dir una cosa: PER FI! Per fi, he pogut agafar una bona setmana d'entrenament, ja que en aquest últim mes, entre el jet-lag, el mal temps, les festes nadalenques etc; no havia pogut fer-ho.

Aquesta setmana, he fet el següent:


Començant per diumenge passat:

dia 28: 2h45min BTT+ 1hrodillos+1h20min caminar muntanya.(mal temps).

dia 29: 2h bike(indoor)+ 2h25min caminar amb pluja i neu.

dia 30:2h bike (BTT)+2H20min caminar ràpid.

dia 31: 5hores incloent 4 ports de muntanya.

dia 1: 2h05min bike./dormint molt poquet!

dia 2: 3h20min bike incloent 4 series de 2min a 505watts.
dia 3: 3h35min bike amb canvis de ritme+2x2min entre 460-500watts.

He acumulat uns gairebé 600 km aquesta setmana, tot i que el temps per aquí dalt no ha estat especialment bó.En especial, avui baixant de la Vall Fosca, he passat un fred increíble!Mai havia desitjat tant que arribés una pujada!


Per demà, està previst fer un dia de Fons, espero poder fer mínim 5 horetes.

I sobretot una cosa: que vingui el bon temps!!!
FELIÇ ANY 2009 A TOTS ELS BLOGGERS I EN ESPECIAL ALS SEGUIDORS D'AQUEST BLOG!( si és que hi ha algú...)
Us deixo amb imatges dels meus inicis, any 2005.


A Mont-roig del Camp.Amb el Santi Plana (al qui estic profundament agraït i li ho estare sempre) el Marc Porta(futur company d'equip) el Edu i la Vero.(futura massatgista!)Després de la persecució dels Campionats de Catalunya.Bons records!