viernes, 21 de noviembre de 2008

Preparant-me a correcuita!

21/11/08.
TREMP.
Després de molts dies sense actualitzar avui torno a fer-ho.Aquests últims dies, la meva preparació ha cambiat totalment, ja que una trucada el dissabte passat va fer que em tingues de centrar en la bici al 100%.En la trucada, em van proposar per anar a córrer la Volta a Chiapas (Mèxic) que comença el proper dimarts i acaba el diumenge.Són sis dies de competició amb etapes de qüasi 190km la més llarga i amb ports de més de 40km que arriben fins i tot a més de 3.000 m d'alçada.La veritat, que a mi em resulta super motivant i me'n moro de ganes, tot i que la preparació sigui molt a corre-cuita.Però no vull confirmar res fins que no estigui a dalt de l'avió, ja que molts cops hi ha imprevistos.L'experiència em diu, que fins que la cosa no sigui segura al 100% més val no assegurar res, és per això que he comentat aquesta hipotesi a molt poques persones.Avui ho he posat al blog, perquè sembla que tot ja està més assegurat, però tot i això, no n'estare segur fins que sigui a l'avió.
Doncs aquests últims dies, la preparació, ha estat totalment de bici, per tal d'acumular hores de preparació, tot i que sense passar-me de la ratlla que sinó igual arribo rebentat.
Un bon entreno que em queda és el del passat diumenge, pujant a Gurp, Hortoneda, Pessonada, Port de Montllobar i per acabar Sta Engràcia.Vaig acumular més de 3.000m de desnivell amb 5h20min d'entrenament per fer gairebé 150km.
I els últims 3 dies, han estat de algo menys de durada (4 hores) però fent séries d'intensitat alta i màxima, així acostumem al cos a soportar aquestes intensitats, ja que amb aquesta època de l'any "la patata" està una mica adormida!
Fins la pròxima!

domingo, 9 de noviembre de 2008

Diumenge esgotador!

Fent la volta per Santa Engràcia....
amb el David.De doctor!

TREMP.
09/11/08.
Després d'uns dies sense actualitzar, ho faig el pitjor dia...el dia que més rebentat i més cansat estic! El motiu és que aquest diumenge ha estat un dia d'anar a "full" i combinat amb les poques hores de son, un queda ressentit.
Primer de tot, farem un resum de l'activitat feta aquests últims dies.
El dijous, després de fer Fons el dimecres, vaig sortir amb el amic David Riba, fent una sortida de BTT molt guapa, combinada amb caminar per la muntanya.El itinerari que vam seguir, va ser el següent: Tremp-Sta Engracia-Gurp amb Btt donant la volta a tota la muntanya, després Gurp-Sta Engràcia-Gurp fent CACO i per acabar tornar a Tremp.Total de 5 hores.L'endemà divendres, vaig rodar molt tranqui amb carretera durant 2 hores i vaig deixar el Gym per la tarde, on ja he començat a fer Peses, tant de dalt per tonificar i compensar musculatura, com de baix per enfortir més el tren inferior.
Ja ahir, vaig tornar a rodar amb el Xavi Boneta (el Boni) després de que estes tota la setmana anterior a la Seu per feina.Ell va estrenar la seva nova Terribol, una Orbea Carbon de MTB.Vam córrer a peu durant 30min, per després rodar 1h30min amb la BTT.A la tarde sessió de gimnasia a casa, fent tonificació general del cos.I per fi diumenge....
El diumenge, sempre està reservat a fer un entrenament com déu mana!Així que amb companyia del amic Jordi Ros, hem sortit amb la BTT direcció les Vinyes de Sant Miquel i després cap al bosc de Claramunt(on vam trobar bolets).He fet 3 séries de 10min a 160ppm, fent un total de 2h10min i 37km. Aquí, "change" de bike, per agafar la "cabra".Ja en solitari, he sortit a rodar ràpid, amb Power Tap inclós (medidor de potència en watts), fent també 3 séries de 10min a 40km/h i 110RPM a unes 165ppm, també aeròbiques.Un promig de gairebé 280watts.He acabat amb 2 hores i 66km.Així doncs, total de 103km en 4h10min.I com diu el títol del post he acabat REBENTAT!Bon cap de setmana a tothom, jo me'n vaig a fer una SIESTA!

miércoles, 5 de noviembre de 2008

De nou a l'ACTIVITAT!

05/11/08.
TREMP.
Després del virus estomacal que he passat aquest darrer cap de setmana, el dimarts ja vaig poder retornar a la rutina d'entrenament, que ja trobava a faltar!Realment, tot i passar-ho malament aquests dos dies, penso que m'ha anat bé fer un petit "break" de dos dies per tal de recuperar el cos.
Ahir dimarts, vaig agafar la BTT per fer una ruta que ja tenia pensada feia dies, però al final no la vaig acabar de completar, acabant amb 1h45min amb una pujada de 10km dura.Vaig completar el dia amb qüasi 1h30min de gimnàs, on vaig incloure treball cardiovascular (spinning, cinta per caminar...) i després peses de cames.
Ja avui, he compartit sortida llarga amb el Sergi Escobar, que m'ha avisat que vindria per la meva zona i he fet el següent: Tremp fins al port de Fontllonga fins que m'he l'he trobat que venia de Lleida i després hem tirat per la carretera nova d'Ager, pujant el port i baixant fins a Balaguer.Aquí, ell ha seguit fins a Lleida i jo he donat 1/2 volta per anar cap a Tremp, pujant de nou Àger per l'altra banda.He acabat amb 5h05min, 144km,130ppm i 1950m desnivell.
He arribat qüasi fosc, ja que no he calculat que es feia fosc tant aviat, a més he parat a Cellers a fer un "mos" que portava un PAJARÓN.Amb les presses no m'he endut res per menjar...
Demà més!

lunes, 3 de noviembre de 2008

DESCANS OBLIGAT.

TREMP.
03/11/08.
El cap de setmana, va començar molt bé, ja que el dissabte el temps va aguantar i no ens va ploure en tot el matí.De nou amb la BTT i companyia de "Tissen", per anar cap a Gurp per les Vinyes de Sant Miquel, per deixar les bicis a casa de la "iaia" i posar-nos les bambes de Running.Vam alternar el caminar a bon ritme i el córrer cap a Santa Engràcia (més corre que caminar) i tornant ràpid cap a Gurp.Allà, nova transició i cap a Tremp, per fer un total de 3h20min d'entreno.
Ja per la nit, volia sortir un ratet a veure quin ambient es respirava, ja que era la Fira del Codony hi havia bastant d'ambient.Sense saber el perquè, estava malhumorat sense tindre cap motiu...
El motiu el vaig saber a partir de mitja nit, ja que no he parat de tenir vòmits i mal d'estomac fins avui dilluns al mati.Tot i estar millor, avui m'ho prendre de descans, ja que encara arrossego un bon mal de cap.A veure si ja demà puc tornar a l'activitat...
Espero que els lectors del blog, hagueu passat un bon cap de setmana!