FONS???

23/09/09.



TREMP.



De nou avui repetim els 2 fenòmens d'ahir, tant el David com el Xavi, però amb un convidat il·lustre, el Toni Canals!!! Feia molts i molts dies que no compartia ruta amb ell, i la veritat és que un dia que ell ve i ens fotem pals per totes bandes! Amb això tmb vull dir que ell no en té culpa, però per alguna cosa serà...jeje! La meva idea d'avui, era fer 3 séries llargues de 20min amb un total de 4 hores, però la sortida ha agafat un ritme molt diferent pq en cada repetxo que hi havia, el anar al 100% estava assegurat i la batalla també! Així que les 2h inicials rodant en companyia s'han saldat amb molts canvis de ritme curts però intensitat elevadíssima! Ja en solitari, veient que no estava per molts alardes, he decidit enlloc de pujar el Coll de Faidella, anar direcció a Àger i així ho he fet, fent una última hora amb bona intensitat i especialment els primers 20' en que he fet promig de gairebé 250 watts.Tot i això, he arribat a casa realment tocat, ja que tmp he tingut oportunitat de avituallar-me en cap moment i anava justet de 'fuel'. Com és disfruta en aquestes sortides eh???



En total 4hores, 120km, 1.200m desnivell a 141ppm i 183 watts/promig. Va millorant....





Fotos fetes pel David en la ruta d'ahir. Vagi bé!!

PD: Avui és el dia que m'he assabentat de la pérdua d'un dels nostres dins del ciclisme, el Xavier Novell al qui no coneixia personalment tot i seguir-lo bastant mitjançant el blog, ens ha deixat a causa d'un accident de trànsit, mentre que els ocupants de la furgoneta han sortit il·lesos...Malauradament, a la carretera, els ciclistes sempre som els més vulnerables.Descansa en pau Xavi! El meu condol a la seva família i els seus amics més propers.