MÀXIMA QUALITAT.

TREMP.

23/10/09.

Així és com descric l'entrenament d'ahir. A les 08h del matí ja estava de peu, disposat a fer una mica de rodillo amb dejú, aprofitant que tenia la bici montada del dia anterior, on vaig cumplir amb 2 hores de rodillos a 180watts i 110px'.Vaig fer 40min a poca intensitat,acompanyat del DVD i de la música, al igual que el dia anterior, el que va fer que em passés volant l'estona en els dos casos. Després d'esmorzar, vaig quedar amb el Toni Canals i també amb el Sergi, que tot just havia arribat de la concentració de pista a València i al qual encara no havia vist desde feia 3-4 setmanes, abans de que marxés cap a Mèxic. Amb el primer vam compartir els primers 50km que ens van portar fins a Àger i a pujar 5km del Montsec, tot just on vaig acabar la primera série llarga sostinguda.Després ja, el Toni va marxar cap a Tremp i jo vaig pujar el port d'Ager i vaig baixar fins a la cruïlla de Tartareu, on ja em vaig trobar amb el Sergi.Vam portar un ritme sense adormir-nos en la pujada i un ritme moderat als plans, que poc n'hi vaig fer ahir...

Al pujar el port per l'altra banda, tornem a baixar al poble, on fem la Coke al bar no habitual i baixem una mica direcció Tremp per tornar a pujar un altre cop el port d'Ager(3r cop del dia, ja!), on ja els nostres camins se separen fins un altra vegada, ell cap a Lleida i jo cap a Tremp.
A la tornada, la previsió inicial era fer la mateixa série llarga i sostinguda que al principi, però l'acumulació de intensitat durant el dia pujant els ports, va fer que reconsiderés la postura inicial i la deixés en 30min, que de veritat van cundir!

* Vaig acabar la segona sessió del dia amb 4h20m,125km a 140px' i 230 watts/mitja amb 2.120m desnivell, acumulant 2h25' a intensitat sostinguda(z.3).En total 5h i 145km.