MAL DISSABTE.....BON DIUMENGE!!

El meu company de viatge.El mític Jordi!Què bé ens ho hem passat a Vilafranca!
El Toni, amb qui també hem coincidit a Vilafranca.

30/03/08.
Tremp.Després d'un dissabte dolent, en el que el meu director m'ha deixat fora de la llista de corredors que disputin la Volta al Maestrazgo, donant una imatge penosa personal, al·legant que estic en més pes del normal, em va tocar tornar a sortir a rodar de relax, ja que el que tenia clar era que tenia de cremar aquesta ràbia interior que m'havia deixat aquesta absurda decisió, més quan el passat dimecres vaig fer una pujada en un temps que mai havia fet, tot i el pes de més que arrossego de lastre.Total, que juntament amb el Jordi, decideixo anar a Vilafranca del Penedés, on es disputa una Marxa Cicloesportiva, ja que de "turista", no en té res.Maricón el últim!jeje!Després de rodar amb el Jordi durant 2 hores, fent 60km de forma relaxada, ja ens vam mentalitzar per anar a Vilafranca i llevar-nos molt molt aviat!A les 4:45 de la matinada!Vaya madrugón!M'he trobat als companys encara al Xino de festa!!
Doncs ja a Vilafranca, l'organització ha estat nefasta, ja que s'han acumulat uns 300 corredors fent fila per inscriure's, després baixades amb gravilla i algunes caigudes i per rematar, final sense línia de meta ni diploma acreditatiu, ni res...
En el terreny esportiu, la veritat que molt bé.Després d'estar amagat la primera part de carrera, en els dos primers ports he coronat amb el grup encara gran del davant, però poc a poc la carretera ha anat posant cadascú al seu lloc, i ja qüasi amb 3 hores de cursa, he atacat al doble-port enllaçat que hi havia amb 2 companys més, quan hi havia una escapada de 3-4 corredors, dels quals n'hem neutralitzat la meitat fins al atac.Allà, ha començat la persecució, donant relleus i anant a bloc tota l'estona, fins que a 10km de meta, hem neutralitzat, quedant 5 corredors al davant.Allà, començen els atacs, però els controlo amb sang freda i els responc anat fàcil a roda, ells gastant energia i jo reservant-la.Al final, hi ha un atac bó, quedant 3 corredors al davant, però quan pensàvem que encaràvem la línia de meta, aquesta NO hi era, hi havia una valla i un bordillo per saltar!!!Allà s'ha acabat la marxa, d'aquesta manera tan peculiar.Tot i això, el meu objectiu, no era altre que desfogar-me i agafar ritme de competició, i els he complert amb escreix.
* Han sortit en els 140km, en un perfil molt plà que donava l'organització, 2070m de desnivell!!Emboscada total!
Completat en 3h55min aproximadament a uns 35'5km/h, i 168ppm de mitja i arribant a 194ppm!!Molt bones sensacions.He coincidit amb gent amb la que competeixo a Elit-Sub-23.
PD: El viatge amb el Jordi, i la estada de tot el dia amb ell, un plaer.Hem disfrutat molt els dos i també hem rigut molt!Com a anècdota queda, que amb la camàra del Jordi, ens voliem fer una foto nosaltres dos i el Toni de Molins de Rei , demanant-li a un senyor que ens la fes.Després d'uns intents, NO HI HAVIA CAP PILA DINTRE!!JAJJA!!Made in Jordi!

DE PASSEIG!

L'Alvaro en el dia d'avui.
Autoretrat meu, també avui.

Tremp.28/03/08.El divendres d'avui ha estat genial en quant a meteorologia, després de tenir un dia horrible ahir, amb pluja i fred.El vaig completar amb 2 hores de rodillos, escoltant música, per després anar cap a Gurp, on he passat les dos últimes nits, disfrutant de la tanquil·litat i els paisatges fantàstics d'allà dalt!

La sortida amb l'Alvaro aquest matí, ha estat bona en tots els sentits:el sol que lluïa, que ens ha fet passar calor i tot, després el ritme moderat de la sortida,excepte al principi on a cada repexo ens hem posat les piles.Després d'això, relax!

Per acabar el dia, em anat a Palau a rentar les bicis en conjunt, per tal de preparar-les per la batalla del cap de setmana.

*Avui, he acabat amb 2h15m,67km, a 122ppm i 580m desnivell.A la nit, rodillos.

Així doncs, em despedeixo i ja us explicare com ha anat el cap de setmana.

A tots els bloggers, que passeu un bon cap de setmana!!

FRED,VENT,PLUJA I PORTS!

26/03/08.Tremp.El dimecres, estava programat el últim dia de qualitat de la setmana, per ja descansar activament fins el dissabte, el dia que comença la Volta al Maestrazgo.Vaig compartir la sortida amb l'Alvaro i les sensacions pujant el primer port, Comiols van ser inmillorables, on vaig batir el récord de temps, baixant dels 28m en els 11'5km de port.A més a més, ahir vaig estrenar-me amb la volta passant per Torrec, en la qual amb 98km fas qüasi 1900m de desnivell.La segona pujada llarga, la de Hostal Roig desde Vilanova, la vam fer suau al inici i apretant al final.Ja a punt d'arribar a Tremp, veiem venir la pluja i un vent molt fort!Vaig acabar fent la última pujada direcció Sant Adrià sota una intensa pluja que qüasi em costa una caiguda en el descens, però la vaig poder salvar.
*Vaig acabar amb 4h04m, 113km, a 138ppm i 2100m desnivell.
**Cumpleixo a la nit amb 45m de rodillos a 109ppm.

TRANQUILITAT.

El meu company d'avui, el Toni.

25/03/08.Tremp.Avui, m'ha tocat llevar-me més aviat del habitual, ja que he quedat amb el Toni a les 9h matí.Després de fer-lo esperar, em sortit amb retard.

He sortit a rodar amb la "cabra" després de no utilitzar-la la setmana passada, i hem dut un bon ritme fins a Sort.Ja de tornada, ens hem creuat amb el Edu Morcillo, que sen's ha unit, arribant ell fins a Tremp.He disfrutat molt de la sortida, i un cop a Tremp, el Toni ha anat cap a casa, ja que després de dinar tornava a Barcelona, bueno a Molins de Rei.

Jo he seguit una estona més i m'he creuat amb el Javi, que semblava que tornava cap a Pobla.

Al vespre, després de veure la etapa de Castella i Lleó, guanyada per Karsten Kroon, he completat el dia amb 1hora de rodillos a 111ppm.

*Al matí, he acabat amb 3h15m, 101km a 125ppm i 775m desnivell.
Recuperant imatges del Diumenge passat.

La MONA en família.

La MONA feta per la meva tieta de Pobla.Estava boníssima tot i q no en puc menjar massa!

24/03/08.Gurp.Avui per tothom és un dia sagrat.Era el dia de menjar la "Mona".Després de no saber amb qui la celebraria, vaig decidir que enlloc de fer-ho com els últims anys (anant amb els companys) ho faria amb la família a Gurp, que em feia mlta il·lusió!La decisió, crec que va ser encertada perquè l'ambient durant tot el dia va ser genial.

Abans, allà a les 11h matí, vaig sortir a rodar, però la rasca que feia al carrer després de la mini-nevada em va fer tornar a casa a fer rodillos.Vaig acabar el dia bastant cansat, perquè tot just tornar de Gurp, em quedava molta feina per fer del treball de Ciències Polítiques, que tenia d'entregar a les 24h.

*Vaig acabar el dia amb 2h02m de rodillos a 107ppm.

Us deixo amb algunes fotos.

Sessió de rodillos a última hora de la nit, per cremar calories...Foto de la família al casi complet, ja que és tan extensa que la foto està en 2 parts.

FELICITATS PARE!

23 de març.Dia del aniversari de mon pare,l'Armengol. Us estimo molt als dos!!

23/03/08.Tremp.La sortida de Fons d'avui, ha estat caracteritzada pel vent, que ha estat present tota l'estona, i el causant de fer-me acabar de mala ostia.Apart del vent, la sortida ha estat caracteritzada per haver-la compartit amb companys amb els qui feia temps qe no rodava per les carreteres.Hem format una grupeta de quatre, amb dos Tonis, el Canals i el Molins i el Jordi Fontelles.Més endavant, els coneixereu a tots tres en les fotos.

El dia, tot i que estava asolellat, ha estat fred i amb vent, i més cap a dalt el port de Perves, on em anat en prncipi.Dic lo del vent, perquè he estat el qui se l'ha menjat tota l'estona d'inici fins a dalt.La pujada, feta a bon ritme, sense forçar molt, ja que el dies llargs no m'agrada sobrepassar les 165ppm.La baixada, molt ràpida i amb molt fred al cos, que ben aviat ens hem tret amb la velocitat.Hem encarat la pujada a Ortoneda, dura pujada amb trams del 13-14% de desnivell, pujant molt xino-xano, i fent alguna foto que altra.El Toni Canals, ha fet la pujada a ritme intens desde baix i ha coronat en primer lloc, mentre que la resta ho hem fet amb bastanta més calma.

Agraeixo les barretes i el Gel que m'han donat els companys per acabar de completar el Fons, ja que ells acabaven al arribar a Tremp, quan a mi, encara em quedava bastanta més feina per fer.

Després ja en solitari, rodant contra el vent i dedicant-li paraules "boniques" al vent!I tant boniques!!

* He acabat amb 6h, 170km, a 128ppm i 2300m desnivell.

La grupeta d'avui.De vermell el Toni Molins, de la UC Tremp el Toni Canals i el Jordi Fontelles.El Toni Canals un cop em coronat Perves.Com sempre ell a pinyón!Vaya careta que tenia al arribar a casa.Fatiga+mala ostia.Culpable?el VENT!!

PAJARÓN post-entreno!

22/03/08.Tremp.Avui, sortida de qualitat i de molta série durant tot el dia.L'entrenament tractava d'estar durant 4 hores, fent 30' de rodatge i 30' de série pujant.Com veureu, he acabat fart de pujar!

He estat pràcticament tota la sortida amb l'Alvaro, primer pujant fins passat Moror, direcció St Esteve de la Sarga,després direcció a Hostal Roig, després de nou St Esteve de la Sarga i Moror, i ja per acabar de rebentar he pujat en solitari i amb la pluja fins a dalt a Gurp.He acabat amb molt bones sensacions l'entrenament, però un cop ja estava a casa, m'ha vingut el baixón, que encara arrastro ara!El desnivell fet amb 115km, diu bastant, 2220m.Juntament amb el RC mitjà de les pujades,161ppm, durant 2 hores, han fet que completés un molt bon dia d'entrenament.

*He acabat amb 4h15min,115km, a 138ppm i 2220 m desnivell.

A casa, he mirat la Milà-San Remo de 298km aquest any, en que ha guanyat amb exhibició inclosa, Fabian Cancellara.

Just arribar a casa, aquesta era la meva cara.Últim KM de la exhibició de Cancellara a la San Remo.

RELAX!

La mítica font de Fontsagrada.Quants cops ens ha salvat, almenys a mi!!

21/03/08.Tremp.Divendres Sant.Festa per tothom.Sí, per tothom menys els sacrificats de la carretera.Avui ha estat un dia, en que tot i la soledat de la sortida, m'he creuat la grupeta, molt àmplia, del Javi i del Txes, i després he parlat per primer cop amb l'Àlex, una persona molt interessant.A veure si coincidim i parlem en persona.

El dia d'avui, era de regeneració, per rodar una estona a un ritme tranquil per estar llest de cara al dissabte, que tot i no tenir competició aquest cap de setmana, m'espera un dia dur.La xerrada amb el 'coach' m' ha aclarit el planning d'aquesta setmana que ve.

Tot i l'aparent tranquil·litat i relax del dia, el fred i el vent han dificultat que fos així, ja que les temperatures d'avui, o almenys la sensació térmica que tenia era molt més freda que els altres dies.

*He acabat amb 73km, 2h30min, a 113ppm, molta agilitat i 615m desnivell.

**He completat el dia al vespre, amb 1h05min de rodillos a 118ppm, per arribar així als 100km.

Aquest cavall tan bonic l'he trobat per la ruta dels Masos de Llimiana.Mirada encuriosida la seva.

DOBLE SESSIÓ.

20/03/08.Tremp.Tal i com ja vaig avançar ahir, avui m'he llevat amb un mal de cames de por!!Quadríceps, bessons....ufff!La sortida d'avui, com sempre, compartida amb l'Alvaro (que està donant el callo després de la setmaneta q porta...) i amb el Xavi Boneta, amb qui feia dies que no compartia sortida.El vendaval ha estat pitjor que ahir i tot, i la pujada cap a la Vall Fosca s'ha fet molt pestosa per culpa del vent.Hem pujat a Guiró, 5'2km al 6% de desnivell, pujant suau al inici, però a tope les 3/4 parts, on el Xavi ha marcat el ritme i m'ha fet patir per aguantar-li la roda.He pujat tota l'estona amb el plat gran, arribant a 179ppm de màxima.La baixada, ja mentalitzats que teniem vent a favor, no ha estat així, ja que el vent s'ha girat i s'ha empenyat a fer-nos pedalar fins al final.A Tremp, he continuat rodant una estona més, coincidint amb el Javi, el Txes i un altre company.

*Al matí he acabat amb 93km, 3h24min, a 124pm i 1275m desnivell.

Ja a la tarde, hem sortit amb el Jordi a rodar amb tranquilitat, fent ell una volta als Masos de Llimiana i jo completant 2 voltes, amb vent en contra de tornada.Ens hem fet unes fotos i tot!

*A la tarde, 2h18min, 69km, a 123ppm i 640m desnivell.

**He acabat el dia, amb 5h42min,162km, a 123-124ppm, i 1915m desnivell.

Demà si m'aixeco a l'hora, sortida amb la UC Tremp, que en tinc moltes ganes!!

El Jordi pujant el repexo de Fontsagrada.Fent postura per la foto.Bonic fons de la foto, al mateix lloc que el Jordi.

A BLOC!!!

19/03/08.Tremp.Avui, després de veure com pintava el temps durant tot el dia, semblava que hauríem de desistir de sortir...Però avui, estava super convençut i conscienciat tan per sortir com per mullar-me.He agafat la roba d'aigua per tal de que si em mullava, no ho fes tant...

La motivació que portava avui per fer l'entrenament de qualitat, que ja tenia planificat, era important, no volia perdre aquest dia.Així, havia quedat amb els companys a les 15h30 i jo he sortit per rodar a les 15h i ja quan em estat tots llestos, a les 15h45, ha començat l'entrenament SERIO!Haviem concordat, donar 3 voltes als Masos de llimiana, passant per Cellers,Gavet, Vilamitjana i de nou Tremp, uns 32'5km de recorregut, per fer aproximadament 100km a tota velocitat!Doncs, han estat 2h41min,97'5km,36'3km/h i 162ppm de mitja!He disfrutat molt anant a bloc tota l'estona, portant a la meva roda a l'Alvaro i al Jordi.Tampoc volia que passesin a relleu, ja que del que es tractava era de menjar-me jo el vent que em tingut durant tota l'estona.

Després hem rodat una estona per deixar anar les cames després d'aquest esforç.He disfrutat moltíssim!!!

* He acabat el dia amb 3h45min,128km, 1125m de desnivell a 154ppm.

Homentage als meus companys de fatigues, l'Alvaro.I el Jordi.Així doncs, Alex, ja saps qui és cadascú.

Ha arribat la pluja!

Tremp.18/03/08.Després d'un dilluns de descans total, el dimarts tampoc serà el dia de sortir a rodar al aire lliure.El motiu?La pluja! Tot i això, benvinguda sigui!

Així doncs, el rodillo ha pres protagonisme de nou,amb 1h05min a 110ppm, mentre mirava l'última etapa de la Tirreno-Adriàtico, en que ha guanyat un corredor del Liquigas al sprint, i en que s'ha proclamat guanyador el poderós suís Fabian Cancellara.

El dia el completare amb una sessió de gimnàs i de més rodillos, això ja entrant a la nit, mentre miro la meva série, Zoo.

El guanyador de la Tirreno i actual campió del món contra-rellotge,Fabian Cancellara.

Gran ambient,gran cursa!

Tremp.16/03/08.Després de marxar el dissabte al matí cap a Estella (Navarra), vam arribar a l'hora ideal, les 16h de la tarde, amb un fort vent i uns núvols amenaçadors que ens feien témer per les condicions de la cursa de l'endemà.
Vam sortir a "rodar" durant 2 horetes, un d'aquells rodatges que no són ben bé rodatges...
Ja l'endemà al matí, ens vam llevar ben d'hora per esmorzar i preparar la cursa pertanyent al calendari Euskaldun.La cursa constava de 120 km, aparentment pocs km i sense gaires dificultats, però després va ser tot el contrari.
Doncs bé, la cursa va iniciar-se a les 10h matí, amb molt bon clima i ja passats els primers km amb calor.L'afició, va estar increible en tots moments, ja que a cada port de muntanya, o repexo de 3-4km, estaven tots aplegats donant molt de suport als ciclistes, 150 que vam sortir.
Així doncs, la teòrica cursa sense dificultats, va ser tot el contrari, una cursa espectacular i súper selectiva, que primava als corredors "finets" i de poc pes, tot el contrari de jo en aquestes alçades de temporada.
Tot i això, em vaig defensar molt bé, fins a l'últim port abans de meta, km 105 de cursa, on ja em van fallar les forçes i no vaig poder aguantar el curt i selecte grup que quedava.Tot i això, vaig acabar amb molt bones sensacions i em vaig trobar amb molta força a les cames, bona senyal després de la poca "chispa" que tenia aquesta setmana i el poc ritme de competició que tinc, i sobretot per que el recorregut de 120km amb més de 2000m de desnivell, no m'afavoria amb el meu pes actual.
Ara, esperar amb impaciència la nova competició, per agafar més ritme de competició i més velocitat, ja que amb tants km acumulats que porto, m'he notat "lentorro"!Així, que el que té de predominar ara, és la velocitat i no el fons, que ja el tinc.
Dir-vos als lectors del blog, que al qui l' agradi el ciclisme de veritat, vagi a la zona del Nord a disputar una cursa, ja sigui cicloturista o competició, se sentirà realment CICLISTA!
* En cursa, un total de 111km a 161ppm i 189 màx, i acabant la setmana amb 780km sense comptar el dilluns.

Contenint-me!

Recordant aquell Tour'00, en que "Il pirata" es va imposar al Mont Ventoux per davant del "Boss", qui va deixar guanyar l'etapa al seu contrincant.

13/03/08.Tremp.Després de la xerrada amb el meu "coach" ahir al vespre, avui m'he contingut i he fet una sessió més curta, també per permetre la regeneració del meu organisme, que després d'aquests dos dies forts ja començava a acusar l'esforç.

La sortida en sí, l'he compartida amb l'Alvaro, pujant el Alt de Fontllonga amb molta calma, després d'anar tota l'estona amb el vent en contra, inclosa la pujada.La tornada, ha estat radicalment diferent, i l'un per l'altre, fent relleus, ens hem plantat de dalt de Fontllonga a Tremp en tan sols 48minuts (hi ha 32 km), així que imagineu l'aire que feia...

A Tremp, he seguit sol, rodant durant una estona més per acabar la sessió.

Avui, aprofitant la brevetat del entrenament, he pogut veure tota la retransmissió de la etapa de muntanya de la París-Niça, on acabaven al mític Mont Ventoux.El guanyador, ha estat el 2n classificat del passat Tour de France, Cadel Evans, qui molts critiquen per sempre "anar a roda"... Doncs jo, al respecte, opino que per molt "xuparodes" que sigui, ell està a dalt de tot per mérits pròpis, afrontant la cursa cadascú amb el seu estil.

* He acabat amb 77km, 2h32min, 121ppm, 850m desnivell.Al vespre-nit, 30' de rodillos, per no acumular líquids.

FONDILLO amb els compis!!

Victòria de Oscar Freire a la Tirreno-Adriàtic, tot i que avui de matinada, veure la etapa d'avui de la París-Niça.

12/03/08.Tremp.Avui, després d'anar a dormir a les 3h30, la nit passada, he dormit fins bastant tard, pensant que l'Alvaro, el meu company habitual d'entrenament no hi seria, però al final ell si que ha sortit.He pogut enllaçar amb ell al 3r km del Coll de Faidella, ell ja venia de Boixols per això..Hem tornat a Tremp, i ja havia quedat a les 4 amb el Jordi, així que he pujat el Coll de Montllobar combinant les séries de força ( amb 53x19 i 50-60RPM) amb les de cadència (a 90 RPM), amb bones sensacions musculars, i pujant a velocitat estable, en 33min30s els 11'5km de pujada, a 154ppm.Com veieu, no he forçat més del compte, ja que avui també era un dia llarg.

Després, he disfrutat molt de la baixada, i després d'esperar (com sempre) més de 10 minuts el Jordi, em tirat rumb a Sort.Hem fet una paradeta a Cal Mariano de Baro, per fer un talladet.Després, la tornada, entre rises, gràcies als acudits que sempre ens té preparats el Jordi!!Ell no falla mai!

*M'ha passat el temps volant, fent 6h02min,172km, a 126ppm i 1855m desnivell.

Després xerrada amb el meu "coach" i petita bronca, per passar-me de km...jejej!

´També, sessió de recuperació amb el Compex.Demà, em contindre!!

7 HORES,210KM però VIU!

2ª victòria d'etapa consecutiva a la París-Niça de Gert Steegmans.

11/03/08.Tremp.Avui dimarts, veient el dia radiant que feia, s'havia d'aprofitar per fer un bon entrenament de qualitat, i al final ha estat un gran dia!Al voltant de les 10h30 em sortit amb l'Alvaro, jo amb la "cabra" per fer les meves respectives séries de 13km de CRI.Ha estat el primer dia de bon entreno amb ella, tot i que ja a la 2ª série de 13km, ja em passava factura la sessió assessina de força amb el Compex! Així doncs, el "gas" era limitat, tot i que el meu objectiu d'avui, més que anar ràpid era anar amb molta cadència de pedalada, per adapatar-me a les super bieles de 180mm i al plat de 54 dents.Tot i el cansament, bones sensacions!He tornat a casa sol, perquè l'Alvaro, ha pujat fins St Esteve de la Sarga.He cambiat la bici amb 3h30m i 111km, per agafar la bici de ruta.He fet la meva paradeta per dinar(uns 35-40 minuts, com amb la Unió) i he seguit amb un nou company, el Jordi Ros.Amb ell, hem pujat el Coll de Comiols per St Salvador a molt bon ritme i després hem pujat el Coll de Faidella, on he tirat una mica per davant, fent un temps de 35 minuts en els 12'2km de pujada a 163ppm.La tornada s'ha fet molt incómoda pel molt vent en contra que hem trobat.

* He acabat amb 7h08min,210km, 140ppm,2130m desnivell.A veure com recupero de cara demà...

Descans actiu...

09/03/08.Tremp.El diumenge, dia destinat a fer Fons, ahir es va quedar en una sortida de relax, per fer petar la xerrada i anar a fer un café amb llet a Cellers.El dia, va començar molt bé, però poc a poc entre el fred que feia i la de núvols que va aparèixer, unit a les dolentíssimes sensacions que portava, em van fer replantejar el fons.Espero recuperar les sensacions de nou, perquè porto dos dies amb la moral pel terra...
* Durant la sortida que vaig fer amb el Jordi, fent la parada a Cellers, ens vam trobar al Pepo, al Sopi i Dani Navarri.Pepo debutava amb la bici.Si veus això, ja ens explicaràs que tal la experiència!jejeje!
Vam rodar 1h40min,45km, a 107ppm.

Me siento bien!!!.....

Foto torta de l'equip Saunier Duval, el meu equip.

07/03/08.Tremp.Bones sensacions, després del "subidón" d'alegria d'ahir, després de batre el meu récord pujant i seguint amb força el dia d'avui.He compartit sortida amb l'Alvaro, el Jordi i el David Riba.Bona sortida avui també, on el ritme ha estat igual de viu com el d'ahir, almenys l'estona que he estat amb ells.Ha estat un dia en el que he disfrutat molt de la companyia i del dia radiant que ha fet, tot i el molest vent que també hi havia.En primer lloc, pujada direcció a Hostal Roig, que ha deixat cadascú al lloc que li tocava i després de la baixada, la tornada pels Masos de Llimiana ha estat a ritme molt alt i constant fins que a la part dura de Gavet fins coronar el repexo de Fontsagrada, s'ha trencat el grup.Després, relax fins a Tremp i he continuat pujant amb el David fins qüasi a Gurp, a faltat 2 km, a ritme més suau, a que les forçes anaven justes ja...

He fet una petita parada per menjar, i després he seguit, lluitant contra el vent.

* Total de 5h32m, 154km, 135ppm, 1855m desnivell.

A Fons!!!

Jordi Ros en plena cursa de Master-30, amb la indumentària de la U.C.Tremp.

Tremp.6/03/08.Després d'alguns dies de no publicar al blog, us posare una mica al dia, en primer lloc amb la sortida del dijous.Degut al vent, vaig decidir que no era un bon dia per fer Fons, així que la sortida feta amb el Xavi Boneta i el Jordi Ros, va ser curta però intensa!Com vaig disfrutar!Vaig estrenar la pujada a Llimiana, amb 6'2km al 6'5% de pendent, pujant a bon ritme, en uns 20minuts, podent fer-se més ràpida.Però ja en la tornada, un atac "made in Jordi" va obrir la caixa de trons, ja que encara voliem pujar a St Cerni, i la pujada curta però amb el seu desnivell va ser explosiva al màxim, ja que en els seus 3'2km al 5'5% vam invertir, 8m30s tant jo com el Xavi, fent-li pagar l'atac al Jordi!Vaig arribar a dalt amb 189ppm de màx!De tornada, amb molt de vent en contra, atacs per totes bandes, que em van fer disfrutar moltíssim, i per sentir-me competitiu de nou.

Ja a la tarde, per completar el dia, vam pujar el port de Montllobar amb el Jordi, i vaig fer-ho a un ritme trepidant, com mai havia fet anteriorment, i és que la motivació de veure les vores de la carretera amb neu, em feien imaginar que estava en ple Giro d'Itàlia, i vaig pujar el port a fons!! Vaig batre el meu pròpi registre, fent 28min18s en els 11'5km cronometrats de port, arribant a l'últim esforç a 192ppm i 173ppm de mitjana!Quines bones sensacions!

La baixada, fatal!Quina rasca que vaig passar a les mans!Un cop a Tremp, directe a casa a buscar els guants, i a continuar amb l'escalada!L'últim port del dia, Sant Adrià de 10km de pujada, fent fàcil la primera part i acabant de Tendrui a dalt a tope!

*A la nit, completo el dia amb 45min de rodillos, fent un total de 127km, 5h00min, 135ppm, 1950m desnivell.

VENDAVAL!

Imatge de Montesquiu, just després de la baixada de les antenes de Galliner.

04/03/08.Tremp.Amb el vendaval d'avui i la rasca que s'ha girat, ja anunciada en aquests últims dies, he optat per deixar la bici de carretera a casa i anar a fer ruta amb la BTT.

La ruta, tot i l'inevitable vent, ha estat bonica, ja que he pujat a les antenes de Galliner i he baixat per Orcau, tornant a Tremp per Suterranya i després he seguit per la carretera que va cap a Sant Adrià per completar el dia.Tenia ganes de fer una mica de canvi, perquè amb tants km acumulats últimament, més la fatiga acumulada estic una mica agobiat i estresat al mateix temps, així doncs espero que em serveixi per tornar a la normalitat.

L'estrés aquest, en part, també prové del viatge fet ahir a la tarde a Barcelona, per anar a recollir la bici de ruta, que ahir a les 7h matí va arribar de Palma en vaixell.Doncs va ser sortir de Tremp a les 17h per arribar a les 19h per Diagonal; i d'allà fins al velòdrom d'Horta, 45 min amb uns embusos increíbles, que em van posar els nervis a flor de pell.Sort que la tornada, ja va ser més relaxada...

Ahir dilluns, vaig provar la "cabra" amb les noves bieles de 180mm (porto 175mm a la de ruta) i uns plats de 54 dents i 42 respectivament.Si sóc capaç de moure aquest dessarrollo, enlloc de rodar, volare!jejej!

Completare el dia amb 1h de rodillo al vespre, per acabar el dia amb 4 hores.

* En BTT, ha sortit 3h, 50km, 125ppm, 1055m desnivell amb molta rasca!

Aquest gatet tan maco, el vaig trobar a Orcau l'últim cop que vaig fer aquesta volta.En guardo molt bon record!

Bon cap de setmana!

Foto de la Selecció Catalana al podi, tot i que faltem jo i el Carles Herrero, que ja estàvem camí del hotel.El primer per l'esquerra, el Victor, va ser el meu company d'habitació.Ell debutava amb la selecció i tot i l'aparatosa caiguda que va tenir el diss va poder córrer i bé, el diumenge.

03/03/08.Tremp.Després de marxar el divendres cap a Palma de Mallorca, per disputar les últimes dos mànigues de la Copa Espanya de pista, ahir diumenge, a la nit vaig arribar a casa, amb molt bones vibracions en conjunt.
Fare un petit resum del cap de setmana:
El div, després d'arribar a les 18h a Palma, vam anar cap a l'hotel a deixar les maletes i ja vam anar a rodar a la pista durant una horeta, per tal d'agafar sensacions a la pista de cara a l'endemà.Lògicament, després del viatge, les cames no responien, i les sensacions al inici van ser molt dolentes, tot i que després van millorar i vaig disfrutar moltíssim de la posició damunt la "cabra", la bici de contrarellotge de pista.També, vam veure, que la participació era més bé escassa, ja que aquest mateix cap de setmana i havia una Copa Espanya de carretera al País Basc.Així doncs, hi havia uns 40-50 especialistes de pista, però tot i això, els que hi eren, eren corredors de gran nivell, i que disputen proves internacionals.Això suposava algo de pressió per tota la selecció catalana en conjunt.
El diss, ja pel matí,vam poder escapar-nos de la sessió matinal de pista, i vam anar a rodar tots els fondistes per al costat de la platja, per tal d'estirar cames, fent la "parada de la Coca-Cola"!Vam riure molt i vam passar-ho molt bé!
Ja per la tarde, la competició començava amb la meva prova, la Persecució Individual,(crono individual)sobre 3 km, i les sensacions no van ser mai bones( molta fatiga) i vaig marcar un temps de 3m42s que em va classificar 7e.Vaig acabar la prova amb la roda trasera frenada i amb una mala llet increíble!
Després, em tocava córrer l'scratx.L'scratx, és una prova de ruta normal, com una de carretera, però disputada sobre la pista a unes 60 voltes, és a dir qui arriba primer de tot el grup, guanya, normalment es decideix a l'sprint, si és que no hi ha cap escapada.Doncs l'scratx, em va acabar de confirmar la meva fatiga i el cansament acumulat que portava, ja que em vaig trobar sense gens de "chispa" i únicament vaig arribar a 183ppm, és a dir ni al meu umbral anàerobic!Vaig acabar la prova, super enfadat amb mi mateix pel péssim rendiment donat, ja que a 4 voltes pel final, vaig perdre contacte del grup davanter i vaig abanadonar la prova.Estava decidit a no córrer l'endemà de les males sensacions que tenia...
Però l'endemà, la cosa va ser molt diferent...Tot i llevar-nos a les 06h30 matí, i dormir poques hores, estava amb l'orgull ferit i amb unes ganes de guerra inimaginables!La prova de persecució individual, també sobre 3 km, la vaig fer amb 2s pitjor que el diss, peò la resta, van empitjorar 4s mínim, i em vaig col·locar 4t a la classificació, tot i les ganes que tenia de fer certes necessitats durant la prova!jeje!
I en l'scratx, ja vaig sortir d'inici a totes!A la 1a volta, vaig atacar i me'n vaig anar lleugerament, però la escapada no va fraguar, però,tot i això no vaig parar d'insistir fins fragmentar el grup i anarme'n amb 3 companys més.Tot i això, vaig pagar l'esforç d'anar a tots els atacs, i un grup de 4 va marxar pel meu davant, i tot i lluitar al màxim per agafar-los i estar a punt de fer-ho, no va poder ser, i els 4 companys d'escapada, 2 d'ells de la meva selecció em van rematxar al sprint final, on vaig arribar totalment fos.Vam acabar, 6e, 7e i 8e, jo el 8é; però molt content per la cursa i el treball fet.Aquí sí que va pujar el RCardíac fins a les 192ppm, qusn en principi tenia d'estar més cansat, però no era així, era just el contrari.
Després de les 2 últimes mànigues, la selecció catalana, ens vam proclamar campions de la Copa España!A l'hotel, alhora de dinar, l'ambient magnífic i liant-la una miqueta!jejej!Així doncs, balanç positiu!