PRIMER DIA A CHIAPAS!

30/11/10.

TREMP.

Pues ja tenim el primer dia de competició finalitzat.Un primer sector de 30km de crono individual i un sector de tarda de 74km en que degut a la perillositat extrema del circuit s'ha neutralitzat per sol disputar la victòria a l'últim km.Ha guanyat el campió de Sèrbia.

Pel matí domini dels equips colombians, amb Boyacà i EBSA (Ladino i Niño) tot i que no ha guanyat cap dels dos, victòria de Ivan Mauricio Casas, campió dels Jocs Panamericans de crono.Li ha fotut 1m30s al segon, Miguel Niño i 1m35s a Ladino i Libardo Niño.

Jo per la meva part, he fet el millor temps de la Selecció Catalana, fent el 17e a 4m i pocs segons i posant-me a mig minut del top-10.Tot i això, ja ho he dit, no arribo com l'any passat i aquest any a la muntanya sóc una incògnita, ja que no arribo amb el pes del any passat.Però estic amb ganes de patir!

En general, el primer dia sempre ens afecta degut a la calor extrema a la qual estem sotmesos, avui 35ºC de mitjana a la crono i el canvi horari.Segur que amb el pas dels dies anirem millor...

Demà ens espera una etapa de 175km sense ports, però amb molta calor i molt de vent als 10km finals.Pels següents dies penso que tenim gent que ho poden fer molt bé i que aniràn a més...A veure que tal va la cosa!

La foto de tota la selecció: jo, De la Cruz, Betalú, Font, Iturat,Airàn i Llauradó. Tècnics en Carles Torrent, Gerard Ferraté i David Clota.

I DEMÀ CAP A MÈXIC!

27/11/10.

TREMP.

Pues ja ha arribat la data assenyalada un altre cop, demà ja és el dia de agafar maletes, bici i tornar a cambiar de continent, per emprendre per 3r any consecutiu l'aventura mexicana, en la Volta Ciclista Chiapas 2010.

Aquest any, penso que no arribare amb la condició del any passat, ja que aquest any estic fent les coses que toquen per l'època del any en la que estem, és a dir volum d'hores a poca intensitat tant caminant per la muntanya, amb MTB i també últimament amb carretera.L'any passat al finalitzar abans la temporada, vaig tenir temps per prepara'm bé la Volta, amb treball més específic damunt la bici i treballant les intensitats bastant correctament, apart d'arribar amb un pes molt aproximat al ideal de competició.Aquest any no hi estare gens lluny del pes del any passat, però solament amb això no n'hi ha prou per estar en un bon estat de forma.

Aquesta setmana, he allargat un parell de dies més, fent 5h i 4h respectivament, i l'últim i únic dia fort que he fet va ser ahir divendres, en que vaig fer pujar una mica les pulsacions de cara la setmana vinent i rodejat de grans companys com el David, Xavi B.(Ciudad de Lugo) i Drudis.Avui, ja ha estat un dia de descans, i més després del massatge d'ahir a Andorra amb el Snyr Jordi, que em va deixar ben magullat! La sortida d'avui compartida amb el Marc Altisent, un cop recuperat ell de la seva operació, ha estat un plaer tot i la rasca que fotia!

6 DIES I CAP A MÈXIC!

22/11/10.
TREMP.
Pues ja queda menys d'una setmana per marxar cap a Mèxic un altre cop, en la que serà la meva tercera participació a la Volta Ciclista Chiapas. Després de les experiències de 2008 i 2009, tinc moltes ganes de tornar cap a terres mexicanes i disfrutar de gairebé dos setmanes de competició, turisme, bona companyia i bon clima amb la resta de companys que hi assistirem.
Pel que fa als entrenaments, continuo acumulant una forta base aeròbica seguint amb els fons amb bici de carretera de 2 a 3 dies a la setmana, més les caminates i la MTB.
Aquesta setmana, els dies llargs els vaig deixar pel dijous i pel diumenge, fent 4 i 5h30' respectivament, mentre que la resta de dies vaig combinar la MTB amb el caminar, fent entre 3 i 4 h de treball aeròbic al dia.
Aquesta setmana, tot i marxar ja el diumenge, continuare fent alguna tirada llarga, ja que el que més m'interessa és anar acumulant volum i treball de pre-temporada, que ja apretarem quan sigui l'hora!

ARRASTRANT-ME....

17/11/10.

TREMP.

Després del divendres, no havia tornat a pujar a la bici de ruta, i ahir dimarts era el dia indicat per allargar, però sense apretar en cap moment això si. Vaig sortir acompanyat un altre cop pel David, com casi sempre! Ell és va conformar fent dues hores, és a dir, anant a Pobla primer, i després a Figuerola. Un cop en solitari, vaig tirar rumb a St.Salvador per pujar el Coll de Comiols per la seva vessant més suau, sense passar mai de les 155-160px' però portant un ritme alegre.

La tornada amb bastant de vent en contra, però bé.Arribo bastant sencer, no com els últims dies que havia agafat uns globos importants!

Un total de 4h20'-123km-126px'-1500m desn.

Avui, repentinament, m'ha arribat el dia del K.O. , ja que m'he quedat totalment sense piles, no tenia ni vitalitat, ni forçes per enlloc, el dipòsit totalment a 0! Apart d'això, avui ha estat el primer dia de fred important i m'ha passat factura. L'activitat d'avui, ha estat simple, 30' de MTB fins que he tingut averia i ha començat a ploure, per després caminar 2h direcció a comportes, de nou amb el David.Pobre David, avui le fet avorrir com un ostra!Sap greu!

Al vespre classe d'spinning, on espero estar a l'alçada, perque si estic com al matí malament anem!

SEGUEIXO SUMANT!

15/11/10.
TREMP.
Després del divendres en que vaig sumar 120km en 4h15', calcant la ruta del passat dimecres, però una mica més llarga (vaig arribar a Balaguer) vaig acabar molt satisfet al veure que cada dia que passa estic millor i les sensacions també van millorant. Tot i això, el tram final de la ruta, se'm va fer interminable, ja que vaig agafar un pajarón escandalós!
El dissabte, de nou amb solitari, vaig tornar a sumar 4h, (2h-MTB-2h Caminar) però amb molta sensació de debilitat en el tram de bici, que després va quedar oblidat en el tram de caminar.Vaig fer una ruta sempre rodant pels voltants del poble, però entretinguda a la vegada, vaig disfrutar d'un dia preciós amb sol i gens de fred.
El diumenge, era el dia lliure de la setmana, i vaig passar un matí molt entretingut per Salàs, abans de sortir a caminar a partir de les 16.30h durant dues hores.Aquest va ser el meu descans actiu de la setmana.
I ja avui dilluns, hem tornat a l'activitat de nou, amb un altra combinació de caminar i MTB, fent un altra ruta clàssica (Gurp-Sta Engràcia) acompanyat avui si de De Doctor! Després d'una nit passada per aigua, hem gaudit d'un matí magnífic, amb bon clima i molt de sol, que ha fet que ens passés el matí volant! He acabat amb un total de 4h (2h10'bike-1h50'caminar) ja que al arribar de Gurp, he optat per allargar una mica més el dia. Bones sensacions de nou, totalment recuperat dels altres dies. Demà, toca allargar amb la bici de ruta!

Us deixo amb fotos de la setmana pasada:

Just coronar Sant Corneli....jejej!
Preciosa vista també pujant Sant Corneli.
El dia de la bogeria de Luz.....els tres ha dalt!

FONDOS DE TOT TIPUS!

11/11/10.
TREMP.
Segueixo amb la fase de preparació general, és a dir segueixo acumulant hores de treball a intensitat baixa fent diferents coses com són caminar per la muntanya, MTB, gimnàs i també com vaig dir en fa dos posts, bici de carretera.
Aquesta setmana, ja s'ha notat un canvi acusat de les temperatures, apart dels dies de pluja tant del dilluns com del dimarts, que no van impedir que continues fent activitat.La solució, van ser els rodillos i el gimnàs, apart d'una curta sortida en MTB fins que va començar a ploure amb força...
Ja el dimecres, vaig fer el primer dia llarg de fons amb la bici de carretera, però sempre amb baixa intensitat i sense forçar en absolut, aprofitant que en Sergi pujava a Àger.Em van passar les hores volant al seu costat, una mica més i l'acompanyo fins a Lleida!
Ja dijous, segueixo amb el plà de fer hores a poca intensitat, i aquest cop amb el David, tornem a fer lo que s'està convertint en un clàssic aquest any, el pujar a Sant Corneli després de fer l'aproximació fins a Font de la "O" i tornada amb MTB.La sorpresa va ser trobar-nos a Luz baixant, i quan feia 10min que havíem arribat a dalt, ell tornava a coronar Sant Corneli, per 2n cop!!A vegades penso que estic boig, però n'hi ha alguns que ho estàn més que jo encara!!eh Luz??Bromes apart, olé per ell, és una cabra de monte!
Total, 4 hores pel matí, acompanyat de gimnàs per la tarda, on solament faig treball abdominal i lumbar i cardiovascular, ja que aquest any no treballare amb peses el tronc inferior, ja que per la meva constitució penso que em perjudica més del que em beneficia.
Avui seguirem amb un altre dia de fons aeròbic amb la bici de ruta, això si, la intensitat moderada cap a baixa, que encara porto lastre a sobre, però molt menys del que portava ara fa 3-4 setmanes.

La "cabreta de monte" Luz, encara estem al·lucinant ara de torna'l a veurel a dalt!Animalot!!!


Els dos de sempre....amb cara de perplexitat just arribar Luz!

NO PARO.....DE CAMINAR!

07/11/10.
TREMP.
Després d'una setmana acumulant moltes hores de treball aeròbic fins el divendres, el dissabte em vaig prendre un petit "break" per solament caminar durant 2 hores pels voltants de Tremp, arribant fins a l'ermita de Sant Sebastià.Vaig sortir a les 18h, és a dir de nit, arribant a les 20h, totalment de nit!Vaig fer unes séries d'escales a la zona dels mossos i cap a casa, ja que avui estava planificat fer el Sant Corneli, aquest cop amb un altre company, l'Alvaro!
Al final hem sortit a les 11 matí, ja que fins al migdia hi havia moltíssima boira, i sort que haviem d'anat tranquils, pq sinó.... la primera part de bici, hem fet els repetxos a tope, i la tornada més de lo mateix, tots els repetxos a tope! En canvi, la pujada a Sant Corneli, ha estat la més lenta que havia fet fins ara, però bé, hem disfrutat!
Al final hem acumulat 4hores entre el caminar i la bici i no ens ha fet mal temps, algo important!

Juntament amb l'Alvaro a dalt de St Corneli.

La creu de Sant Corneli.Molta boira avui!


Abans de pujar Santco.
De qui és la poma i de qui les galetes??? Resposta evident....PALEODIETA!!!

35 DIES DESPRÉS!

05/11/10.
TREMP.
Obro el blog amb aquest títol, perquè després d'un mes i 5 dies, més concretament desde final d'Empordà, que no havia rodat en carretera.Realment, m'ha anat molt bé per desconnectar, descansar i fer altres activitats, però fins a un cert punt, perquè ja la trobava a faltar!
Aquests dies, desde el dimarts, he anat acumulant volum aeròbic, alternant les caminates i el MTB, sessions al gimnàs (spinning entre elles), i com he dit la bici de ruta que ahir vaig tornar a agafar.
Avui ha estat el segon dia amb ella, i les sensacions que tinc son extranyisimes, apart d'anar molt incómode, però també m'ha servit per veure que tot i les dos setmanes de parón tampoc estic exageradament malament, així que estic satisfet.
Ja per demà, tornarem a la muntanya per fer un St Corneli alternant-ho amb la MTB de nou, ja que per diumenge donen altre cop aigua i aquesta setmana si que no em vull mullar! Així que demà allargarem i el diumenge servirà per fer descans actiu.
Us deixo amb fotos prestades pel David, que estic sense càmara!

CAMINAR+BTT....

02/11/10.
TREMP.

Seguim amb la pretemporada.Aquesta pretemporada, esta constant molt de combinar la BTT i el caminar per la muntanya; és a dir un tipus de duatló, en la que començem amb la bike, caminem, i acabem amb la bike de nou.
El diumenge amb David, en un dia fred i plujós, ens vam plantejar anar a fer la volta a Montsor, i tot i veure el panorama advers que teniem, no ens vam fer enrera i vam seguir. Realment, va haver punts del recorregut, que vam patir molt de fred, ja que anavem calats d'aigua, però al final, vam tenir sort i el dia és va arreglar una mica... Van ser 5h45m alternant les dos disciplines, i en que vam poder disfrutar l'última hora i mitja, ja que la resta va ser tirar de cap per seguir endavant.
El dilluns, va ser un dia de descans obligat, ja que el diumenge va ser més llarg del preveïa, i necessitava recuperar.
Però avui dimarts, un altre cop amb el David (inseparable) hem escollit un altra ruta també molt bonica, com és la de pujar a l'ermita de Sant Salvador del Bosc, passant per carretera en un tram bastant ampli, fins agafar el camí forestal que ens portaria a peu d'ermita. Una pujada i una baixada curta, sense les bicis és clar, i després tornar a agafar les bicis per tornar desde la banda de Cellers, on hem trobat el terreny molt fangós. Han estat un total de 4h15m sumant les dos disciplines, però avui disfrutant d'un dia magnífic!
Aquesta setmana, segurament començare amb la bici de carretera, però primer hi ha que posar-la a punt! Al blog del David, trobareu les fotos d'aquests dos dies!