sábado, 3 de enero de 2009

BONA SETMANA D'ENTRENOS!

03/01/08.
TREMP.

Puc dir una cosa: PER FI! Per fi, he pogut agafar una bona setmana d'entrenament, ja que en aquest últim mes, entre el jet-lag, el mal temps, les festes nadalenques etc; no havia pogut fer-ho.

Aquesta setmana, he fet el següent:


Començant per diumenge passat:

dia 28: 2h45min BTT+ 1hrodillos+1h20min caminar muntanya.(mal temps).

dia 29: 2h bike(indoor)+ 2h25min caminar amb pluja i neu.

dia 30:2h bike (BTT)+2H20min caminar ràpid.

dia 31: 5hores incloent 4 ports de muntanya.

dia 1: 2h05min bike./dormint molt poquet!

dia 2: 3h20min bike incloent 4 series de 2min a 505watts.
dia 3: 3h35min bike amb canvis de ritme+2x2min entre 460-500watts.

He acumulat uns gairebé 600 km aquesta setmana, tot i que el temps per aquí dalt no ha estat especialment bó.En especial, avui baixant de la Vall Fosca, he passat un fred increíble!Mai havia desitjat tant que arribés una pujada!


Per demà, està previst fer un dia de Fons, espero poder fer mínim 5 horetes.

I sobretot una cosa: que vingui el bon temps!!!
FELIÇ ANY 2009 A TOTS ELS BLOGGERS I EN ESPECIAL ALS SEGUIDORS D'AQUEST BLOG!( si és que hi ha algú...)
Us deixo amb imatges dels meus inicis, any 2005.


A Mont-roig del Camp.Amb el Santi Plana (al qui estic profundament agraït i li ho estare sempre) el Marc Porta(futur company d'equip) el Edu i la Vero.(futura massatgista!)Després de la persecució dels Campionats de Catalunya.Bons records!

8 comentarios:

Marc dijo...

Aquest any serà el teu any Marc, t'ajudaré en el que puga crack!!!

Ibon dijo...

Aupa Marc!!! Menudas machacadas te has metido esta semana… Regula un poco que me das miedo!!!

Un abrazo.

sergi dijo...

Valoro moltissim l'esforç que feu tots els que sortiu a fer esport en aquestes condicions climatiques.Les coses poden sortir o no , però quan se hi fiquen ganes i s'intenten , no es pot fer res mes que alavar-ho!

Marc Vilanova Marsà dijo...

Marc, moltes gràcies!

Ibon, espero verte pronto encima de la bici, pero tu si q das miedo entrenando 3h en el rodillo con el brazo asi!!!No quiero imaginar que haras cuando estes bien...

Sergi, i tu que?? tu faci fred o no estas sortint cada dia, així q el mateix et dic!Cuidat i motivacio!

jordimasfepesa dijo...

clar que hi ha algú!!!
no és per desanimar-te, però crec que el temps no t'acompanyarà gaire!!! www.meteocat.com
Hauras de fer de zugasti!!

Miquel dijo...

Hola Marc, bons records les fotos del velòdrom. Jo fins l'any 2003 vaig anar al velòdrom de Lleida amb el Santi, quina gran persona el Santi!

ànims i a entrenar (el que es pugui)

Miquel Bergadà

www.ciclismodesdelleida.com dijo...

ESTAMOS AQUI MARC!
Claro que hay alguien, jeje
mucha suerte y feliz año!

Javi dijo...

ja saps que tens incondicionals jejeje, ja tho vaig dir fa temps. ens veiem aviat.