A COBERT!

TREMP.
31/10/08.
Desde l'ultima actualització del blog, el passat dilluns, el temps sols ha portat pluja i molt de fred!
Hem passat d'uns 20-25ºC el diumenge a estar durant tot el dia a 5ºC.Això, evidentment, ha afectat a la meva setmana d'entrenament, ja que enlloc d'entrenar outdoor ho he de fer molt més indoor.
Tot i això, cada dia he complert amb una sessió mínim d'outdoor, fes el temps que fes.Per exemple, el dimecres vaig rodar en BTT acabant que em sortia el fang per les orelles.... el dijous, juntament amb el David Riba havíem planificat un altre "fondillo" amb BTT, però el panorama a les 9 del matí no era el més esperançador...estava nevant!Vam canviar de "chip" i vam alternar un caminar-córrer(CACO) durant més de 2h30min sempre caient gotes.Sort del impermeable, que va genial! Ja avui divendres, igualment plovent he tornat a sortir a fer un CACO de 1h30min amb el Jonathan del Llac Negre.El coneixeu veritat?
La resta de sessions d'entrenament, totes fetes al Gimnàs, amb una sessió d'spinning molt profitosa el dimecres, i començant a fer unes quantes peses de tronc inferior, poc pes i molta repetició.M'han sortit igualment 4 hores diàries d'entrenos; així que ja veieu, que el mal temps no sigui un obstacle per continuar fent activitats!
Espero que millori una mica el temps de cara al finde, tot i que pinta bastant magre...
Salut per tothom!

Cap de setmana molt complet.

Vista desde cota 1750 aprox. on el Refugi estava tancat...

No fa falta que diui pq he posat aquesta foto....és GENIAL!

27/10/08.

TREMP.

Després d'estar uns quants dies sense actualitzar, em posare una mica al dia parlant d'aquest cap de setmana, que per a mi ha resultat esgotador en l'aspecte físic.

El dissabte, vaig compartir caminata de nou amb el Boni, (crònica al seu blog:ambpala.blogspot.com) i també amb el Valdo, el tiet del Boni. Aquest cop, la zona no va ser la Vall Fosca, sinó la Vall de Cardós, anant cap a Tavascàn i deixant el cotxe a cota 1750 a la Pleta del Prat, allà on començen les pistes d'esquí de fons.

La caminata, va allargar-se fins a les 4h40min, que van passar volant!Ens va fer un dia fantàstic, les vistes GENIALS i la companyia tmb fantàstica!L'únic punt "negatiu", entre cometes pq no és res dolent, és el temps de trajecte de cotxe de Tremps fins a dalt a la Pleta, 1 hora 15min però que realment VAL MOLT LA PENA.

Ja a la tarde, quan arribàvem de Tavascàn, em van trucar els col·legues no ciclistes,jeje per anar al Karting de Juneda i no m'ho vaig pensar ni un segon i el cansament que portava d'haver dormit poquet.La tarde per Juneda, va ser espectacular, bueno, sobretot la descarga d'adrenalina.M'encanta la velocitat i els cotxes i allà em vaig poder desfogar.A més a més, si ho combines amb competivitat sana amb els amics, ja és TOTAL.

Després a la nit, no va arribar la calma, ja que vam sortir una estoneta amb els amics i la veritat és que vaig dormir poquíssim...

Però el diumenge tocava cumplir amb l'entrenament, i tot i el cansament em moria de ganes de sortir a entrenar.Disfruto massa per deixar-me perdre un dia d'entrenament, que realment és on un disfruta més, en l'entrenament diàri. Les sensacions van ser molt bones tot i les poques hores de son, ja que em vaig permetre pujar un port curt però dur al ritme més ràpid del que ho havia fet mai.Després de fer la volta per Gerri de la Sal-Peramea-Bretui-Montcortés i tornar per Senterada cap a Tremp, va trucar-me el Boni, amb el qual teniem de sortir a les 08h30 teòricament...si si, sol teoricament!Jo ja portava 90km, i vaig compartir els últims 55 amb ell, anant a Aramunt(al costat de la Pobla) i després fins la font de la Figuereta, sol amb una norma, que la mitjana no baixés de 30km/h,jeje!

*Vaig completar el dia amb 145km,4h50m, , 135ppm(molt alt)i 1500 desnivell.

Us deixo amb fotos molt xules del dissabte a Tavascan.

Al darrera, tot i que costa distingir-ho, tenim l'Aneto.

Companyia de luxe amb el Xavi i en Valdo.

Volta pel Boumort amb BTT.

Foto de postal aquesta de Abella de la Conca.Aquí comença la temuda pujada al Coll del Trunfo.

El David, amb un paisatge genial al darrera.Desde Pessonada.

23/10/08.

TREMP.

Avui dijous, he quedat a les 9h30 matí amb el David Riba (dedoctor.blogspot.com) per fer un bon fons de BTT, i així descobrir noves rutes de les moltes que tenim i que també desconeixem per aquí el Pallars Jussà.La ruta que havíem pensat per avui, era la que vaig fer en cotxe el dissabte passat per la serra del Boumort, però aquest cop enlloc de pujar per Hortoneda, ho hem fet per Pessonada. El millor de tot el dia, ha estat que el temps i la temperatura ens han respectat molt, ja que sol he passat un pél de fred en la baixada del Boumort, però amb això ja hi comptava, ja que allà dalt estàvem a 2035m d'altitud.

La ruta és la següent: Tremp-Font de la "O"-Aramunt-Pessonada-Pic de Llivia-Serra del Boumort-Boixols-Abella de la Conca-Sant Romà d'Abella-Basturs-Orcau-Suterranya-Tremp.

Per resumir-la en una paraula, GUAPÍSSIMA!

Apart de la ruta, hem compartit molta estona de conversa amb el David, i ha estat un autèntic plaer poder compartir sortida amb ell, ja que habitualment no coincidim massa.He disfrutat moltíssim del recorregut, tot i que he arribat una mica destrossat de les baixades, ja que semblava que anés sense suspensio...Quin mal de canells!

*Hem acabat amb 113km, 7hores, a 122ppm, 2550m de desnivell més algunes fotos xules.

David abrigant-se bi és que estàvem a més de 2000m d'alçada.

Curtida per Filià.

20/10/08.
TREMP.
Ahir nit, tenia plantejat fer un descans actiu de cara al dilluns, però una trucada a l'hora de sopar del Boni (X.Boneta) em va fer canviar d'opinió.La seva proposta era la d'anar a caminar per la Vall de Filià, una caminata d'aproximadament 4 hores.
Doncs avui, després de retrasar-me en l'hora de recollida, em anat cap a la Vall Fosca, començant a caminar allà a les 10h30 matí.Li he proposat que enlloc de caminar a ritme tota l'estona, fessim 5 minuts caminant i 5 minuts trotant, cosa que faig normalment però en terreny plà!Aquest era el gran canvi de fer això en terreny plà o fer-ho en pujada.Hem alternat el caminar i el córrer fins a la cota més alta, 2415m, quan em sortit del cotxe a 1250m.A més a més, aprofitant els últims repetxos que hi havia rollo Vertical Running, he aprofitat per tornar-li els pals que ell em va fotre la setmana passada a Sallente, total que hem arribat a dalt amb un bon puraco!Sort que la baixada, ja l'hem fet de tranquis sense córrer...
Em caminat un total de 3h40min, fent qüasi 1200m de desnivell positiu i el mateix de negatiu, i sobretot fent "ambientillo" atacant-nos a les pujades, en una d'elles arribant a 187ppm!
Ja a la tarde, em acordat sortir a deixar anar cames, fent una sortideta de 1h15min de bike, fent 37 miserables km, això si amb agilitat.Un dia que he disfrutat molt, ja que feia dies que no compartia sortida en bici amb l'amic Boni.Llàstima que avui no tenia bateria a la càmara!

Cremant els excesos!!!

19/10/08.

TREMP.

Després d'un dissabte en que volia caminar per la Serra del Boumort i fer moltes coses... la pluja va impedir-me fer res en absolut!Això si, vaig disfrutar molt veient uns cérvols molt bonics i les vistes desde dalt el Boumort van ser impressionants.

Però ja sabeu el que em passa quan deixo d'entrenar un dia, si a més a més li afegeixo que m'alimento malament, el resultat és que el pes se'n va pels núvols!Aquest aspecte, és una de les coses que més amb serio m'he de prendre, si és que vull estar en plena forma en període competitiu.

Doncs després d'això, m'he llevat el diumenge disposat a arreglar el que havia espatllat el dia anterior.He sortit a les 08h30 matí amb la UC Tremp, pujant el port de Perves i després mentres ells esmorzaven al Can Arturo, he pujat a Montcortés.Tot això en dejú.Quan he tornat a La Pobleta per tornar cap a Tremp, he menjat una miqueta, el suficient per arribar a Tremp.

En total, m'han sortit 103km en 3h40min i 1500m de desnivell.

A la tarde, tenia super decidit que sortiria, tot i que plogués, i després d'una trucada de Marc Altisent m'ha motivat encara més per la sortida de la tarda.

Hem pujat el coll de Comiols per Sant Salvador de Toló, (amb la cabra) i hem tornat per Isona, fent una volta de 65km.Hem fet unes bones rises , a més de disfrutar d'un clima i un paisatge fantàstics.

Total, he acabat el dia amb 6hores i 168km, i complint amb l'objectiu de cremar els excessos d'ahir, ja que he tornat al pes al que estava.El que ha de fer un per mantenir la línea....

Us deixo amb alguna foto d'avui...

Coll de Comiols per Sant Salvador de Toló.Els dos Marcs. Vilanova i Altisent. Quantes rises....

Nova ruta en BTT.

Un cop a Puigmaçana, em fet unes fotos per al record.

16/10/08.

TREMP.

Avui , després de molt de temps sense compartir sortida individual amb ell, he tingut el privilegi de tornar a rodar amb l'Alvaro, el meu company de fatigues(entre altres!) durant aquesta temporada 2008.La ocasió d'avui, ha sorgit perquè li ha faltat el profe, així que m'ha trucat i em pogut quedar, tot i que el meu primer plà era anar amb ma mare a buscar rovellons.Si, ja hi volia tornar!

Doncs la sortida d'avui, inédita per mi, tot i que ell l'havia fet amb els companys de la U.C.Tremp, ha estat super atractiva i amb duresa, d'aquelles que amb poc més de dos horetes ja en tens més que suficient.Hem recorregut les pistes que van de Tremp a Palau de Noguera, després cap a Puigmaçana vell, amb dura pujada per arribar-hi; després fins a Vilamolat, i ja d'aquí anant fins a Puigcercós i agafant una pista del voltant em arribat a Tremp per la gravera.Un total de 45km però de qualitat en unes 2h30min, 975m de desnivell i 128ppm.

Us deixo algunes fotos patint per arribar al poble de Puigmaçana.

Alvarito amb cara de patiment abans d'arribar al poble.

Rovellons!

Com podeu veure, encara s'havien de rentar una miqueta....

15/10/08.

TREMP.

Els dimecres de pre-temporada, són els dies indicats per anar a fer caminates, però en especial a aquesta època de l'any, de buscar bolets! Després d'una mini-sortida en BTT al matí, que sol ha durat 1h15min, a la tarda he quedat amb el meu amic Jordi Ros (últimament inseparable) per anar a buscar bolets i de pas caminar una mica per la muntanya.Així ho hem fet, estant un total de 2h30min entre caminar i buscant bolets, amb un magnífic resultat.La bossa de supermercat plena per a tots 2!He disfrutat com un enano cada cop que trobava un rovello!

Aquesta nit suposo que no fa falta que us digui el que he menjat per sopar,no?


La bossa plena de rovellons.