24/04/10.
TREMP.
Després de molts dies sense actualitzar avui torno a fer-ho.
Ahir divendres 23, dia de Sant Jordi a Catalunya, em vaig acostar al costat de Saragossa,(Alagón) a disputar una molt bonica i dura cursa, el Circuito de Jalón amb 145km de recorregut amb un port de 1ª i un altre de 3ª, però on realment es seleccionava la cursa, era en els primers 80km amb aire de costat, amb constants "abanicos".
Al km.20, dels 65 corredors que varem sortir, ja sol quedavem 20 al capdavant, i a a partir d'allà un constant de passar a relleus entre tots per obrir forat, amb corredors de Lizarte i CafeMax amb majoria.Realment els primers 70km de cursa van ser molt exigents, amb ritme trepidant.Un cop al port de 1ª, llarg, carretera molt molt rugosa i sense grans rampes, em van fallar les forçes, demostrant encara que no estic en el meu millor moment de forma, marxant-me 8 corredors pel davant.Jo vaig coronar el 10-11e, en solitari, i per agafar els dos corredors que portava per davant meu a 25-30 seg em vaig fotre una bona pallissa, fins que coronat el port de 3ª vaig agafar-los.Un Azysa i un CafeMax, el qual no va donar ni un sol relleu. Els últims 40km fins a meta en un constant puja-baixa, amb un final en que ens va caure aigua i pedra a raudals arribant a la meta de Calatayud calats d'aigua. Dels tres que erem, veia que era el que anava millor, però un sprint final amb una corva de 110º a 150m de meta, va fer que no pugues superar al company d'escapada del Azysa, acabant així en una meritòria 10ª posició, la qual em deixa molt bon sabor de boca veient que no estic en gran estat de forma.
Total de 3h45' cursa-147km- 1700m desnivell- 167px'/mitja.Dura dura la cursa, però com vaig disfrutar!
Vam sopar amb la family a Lleida, arribant a casa a la 01h de la nit i posant-me a dormir a la 01:30h. A les 06h50 ja estava despert per anar a la Gran Clàssica d'Odena, però la veritat que molt mermat de condicions, ja que després de la dura cursa d'ahir, no he tingut gens de temps per recuperar-me, dormint molt poc aquesta nit.
A Òdena avui, m'he dedicat a ajudar els meus companys d'equip ben situats a la General, i hem estat tot l'equip conjunt tirant en el circuit curt inicial per controlar una escapada de 4-5 corredors que s'ha format d'inici.Després amb 35km hem encarat el port, on he acusat la fatiga d'ahir, despenjant-me i coronant a minut i mig del capdavant.En la baixada, hem passat a relleus, però les ganes dels arbitres de cursa de treuren's de cursa, ha fet que al km.50 ens fotessin fora de cursa.Aquí ve la meva indignació! Teniem els cotxes d'equip a 1km (2min cap de cursa) i els arbitres ens diuen que quedem fora de cursa per estar a 6min!!!Però que és pensen, que som burros, cecs o algo per l'estil o què??Tots aquests joves corredors que venen amb tota la il·lusió del món a córrer i després al km.50 et fan fora estant a 2min del davant...Evidentment que no haguessim tornat a entrar, ni que jo hagués pogut fer res de positiu en la cursa d'avui, per la fatiga que portava d'ahir, però m'indigna que és burlin així de nosaltres.Si diuen que al 8% del temps, fora de control, que ho respectin! Després arriben curses de 30-40 tios.En fi... així va tot!
Demà, hi ha cursa a les Corts, encara no estic segur de córrer, depenent de si me recuperat o no dels esforços...ho veurem demà!
sábado, 24 de abril de 2010
lunes, 12 de abril de 2010
CINTURÓ DE MALLORCA.
12/04/10.
TREMP.
Torno a escriure després d'arribar avui de Palma de Mallorca, on he disputat el Cinturó de Mallorca, una carrera amb molt de nivell i en que la sort no m'ha acompanyat en cap de les tres etapes en línea.
El dijous, va començar la Volta amb un pròleg curt, molt curt, de 2'3km (previst de 6km) en que no em va donar temps ni de posar-me a tope.Molt explosiu, amb una recta de 1'2km, rotonda i tornar.No faig mal temps, 25e lloc a 7-8 seg del corredor de la selecció anglesa.No començava malament la Volta. Però a partir d'aquí, tot va anar de cul...
Segona etapa, etapa molt dura amb les pujades a Sóller i Puig Major (2ª i 1ª categoria)
Tenia dipositades esperançes de fer una bona etapa, ja que amb ports llargs em puc defendre, però a l'hora de la veritat, al km.20-25 en un "abanico" em quedo tallat del grup per anar mal col·locat, i ja no puc tornar a enllaçar al davant, completant la etapa amb un grup de 6 unitats i perdent molt de temps a meta. Una cosa que va sorpendre'm és la velocitat en la que es rodava d'inici (km.0), casi casi m'hagués anat bé fer rodillo abans de començar, i és que no porto bones sensacions fins que portem 1 hora de cursa.
La tercera etapa, etapa emboscada, amb un port de 5km de 3ª categoria a pilota parada.Just a la rotonda abans del km.0, al fer força de peu sobre la bici, em rellisca la cadena i impacto amb tot el genoll al manillar, amb la cadena fora.Em poso nerviós, ja que és l'enèsim cop amb dos dies que la cadena em rellisca (al ser nova, després de trencar-la-la dissabte a Castellolí) i perdo un minut per tornar a arrancar.Es va sortir a tope, unit al meu inici diesel, ja no puc tornar a entrar.Tot i això, decideixo no rendir-me i seguir, animant-me i agafant ritme amb el pas dels kmts, acabant l'etapa amb molts minuts perduts però amb bones sensacions, igual que el dia anterior.
La moral i la confiança que tenia en mi, se'n van cap a baix, ja que no esperava dos etapes tan nefastes com aquestes, però agafo el costat positiu, i m'ho prenc com a dos sessions d'entrenament de gran qualitat.
La cuarta i última etapa, una etapa sense grans dificultats orogràfiques, però el vent pot provocar un ensurt a més d'un.Sortida ràpidíssima, completant la 1ª hora de cursa, 49'5km, molta tensió en el grup durant tota l'etapa, sense prendren's un respir en tot el dia, cosa que ho demostra els 46'8km/h de mitja de l'etapa.Als últims 3 km, per completar el meu cupo de mala ratxa, punxo la roda trasera, perdent temps a meta tot i la normativa dels 3 ultims kmts.Tant se val per això, era igual acabar a 1min que al mateix temps.
Espero que la mala ratxa que he tingut aquesta setmana s'hagi acabat, tot i que també sóc conscient de que em falta més ritme i més explosivitat en esforços curts, ja que encara estic molt diesel i em costa canviar el ritme.
Ara recuperar 2-3 dies, per afrontar descansat el proper cap de setmana.
TREMP.
Torno a escriure després d'arribar avui de Palma de Mallorca, on he disputat el Cinturó de Mallorca, una carrera amb molt de nivell i en que la sort no m'ha acompanyat en cap de les tres etapes en línea.
El dijous, va començar la Volta amb un pròleg curt, molt curt, de 2'3km (previst de 6km) en que no em va donar temps ni de posar-me a tope.Molt explosiu, amb una recta de 1'2km, rotonda i tornar.No faig mal temps, 25e lloc a 7-8 seg del corredor de la selecció anglesa.No començava malament la Volta. Però a partir d'aquí, tot va anar de cul...
Segona etapa, etapa molt dura amb les pujades a Sóller i Puig Major (2ª i 1ª categoria)
Tenia dipositades esperançes de fer una bona etapa, ja que amb ports llargs em puc defendre, però a l'hora de la veritat, al km.20-25 en un "abanico" em quedo tallat del grup per anar mal col·locat, i ja no puc tornar a enllaçar al davant, completant la etapa amb un grup de 6 unitats i perdent molt de temps a meta. Una cosa que va sorpendre'm és la velocitat en la que es rodava d'inici (km.0), casi casi m'hagués anat bé fer rodillo abans de començar, i és que no porto bones sensacions fins que portem 1 hora de cursa.
La tercera etapa, etapa emboscada, amb un port de 5km de 3ª categoria a pilota parada.Just a la rotonda abans del km.0, al fer força de peu sobre la bici, em rellisca la cadena i impacto amb tot el genoll al manillar, amb la cadena fora.Em poso nerviós, ja que és l'enèsim cop amb dos dies que la cadena em rellisca (al ser nova, després de trencar-la-la dissabte a Castellolí) i perdo un minut per tornar a arrancar.Es va sortir a tope, unit al meu inici diesel, ja no puc tornar a entrar.Tot i això, decideixo no rendir-me i seguir, animant-me i agafant ritme amb el pas dels kmts, acabant l'etapa amb molts minuts perduts però amb bones sensacions, igual que el dia anterior.
La moral i la confiança que tenia en mi, se'n van cap a baix, ja que no esperava dos etapes tan nefastes com aquestes, però agafo el costat positiu, i m'ho prenc com a dos sessions d'entrenament de gran qualitat.
La cuarta i última etapa, una etapa sense grans dificultats orogràfiques, però el vent pot provocar un ensurt a més d'un.Sortida ràpidíssima, completant la 1ª hora de cursa, 49'5km, molta tensió en el grup durant tota l'etapa, sense prendren's un respir en tot el dia, cosa que ho demostra els 46'8km/h de mitja de l'etapa.Als últims 3 km, per completar el meu cupo de mala ratxa, punxo la roda trasera, perdent temps a meta tot i la normativa dels 3 ultims kmts.Tant se val per això, era igual acabar a 1min que al mateix temps.
Espero que la mala ratxa que he tingut aquesta setmana s'hagi acabat, tot i que també sóc conscient de que em falta més ritme i més explosivitat en esforços curts, ja que encara estic molt diesel i em costa canviar el ritme.
Ara recuperar 2-3 dies, per afrontar descansat el proper cap de setmana.
sábado, 3 de abril de 2010
ENDAVANT...
03/04/10.
TREMP.
Després de més d'una setmana sense actualitzar, avui torno a fer-ho.La setmana pasada vaig competir al Trofeu Quirze Martí a Montjuic, on el ritme va ser molt i molt alt tota la cursa, i no agafant el ritme en tota l'estona.Vaig arribar amb el grup principal, però no em vaig trobar cómode.
Ja passant al actual cap de setmana, després d'una setmana dura en que una persona estimada per tot el poble ens ha deixat després d'una curta i fulminant malatia, he afrontat la cursa amb ganes i motivació, ja que en la part inicial de la setmana, es feia dificil tenir el cap centrat....
Una cursa la d'avui, disputada en un circuit de motor, amb 4'5km de recorregut, amb zones del 9% de desnivell, i en la que hem completat un total de 50km. M'he trobat amb bones sensacions, mostrant-me actiu en cursa, fins que la cadena i el canvi m'ho han impedit, i és que he pogut acabar la cursa sí, però amb un eslabó de la cadena trencat (que no s'ha acabat de sortir) i un radi trencat.Encara no sé com he creuat la línia d'arribada...
Aquesta setmana, apart de lo explicat en lo personal, pel que fa a entrenos, ja he començat a acumular més intensitat amb intervals més curts, cosa que em donarà un punt extra en els canvis de ritme, que fins ara no havia treballat.
Demà, ja fare l'últim entrenament serio de cara al Cinturó de Mallorca, el qual comença el proper dijous amb un pròleg i molta participació extrangera.Estic amb moltes ganes!
PD: Desde aquí un desig meu i de tots els trempolins per la persona abans esmentada:
Descansa en pau!
TREMP.
Després de més d'una setmana sense actualitzar, avui torno a fer-ho.La setmana pasada vaig competir al Trofeu Quirze Martí a Montjuic, on el ritme va ser molt i molt alt tota la cursa, i no agafant el ritme en tota l'estona.Vaig arribar amb el grup principal, però no em vaig trobar cómode.
Ja passant al actual cap de setmana, després d'una setmana dura en que una persona estimada per tot el poble ens ha deixat després d'una curta i fulminant malatia, he afrontat la cursa amb ganes i motivació, ja que en la part inicial de la setmana, es feia dificil tenir el cap centrat....
Una cursa la d'avui, disputada en un circuit de motor, amb 4'5km de recorregut, amb zones del 9% de desnivell, i en la que hem completat un total de 50km. M'he trobat amb bones sensacions, mostrant-me actiu en cursa, fins que la cadena i el canvi m'ho han impedit, i és que he pogut acabar la cursa sí, però amb un eslabó de la cadena trencat (que no s'ha acabat de sortir) i un radi trencat.Encara no sé com he creuat la línia d'arribada...
Aquesta setmana, apart de lo explicat en lo personal, pel que fa a entrenos, ja he començat a acumular més intensitat amb intervals més curts, cosa que em donarà un punt extra en els canvis de ritme, que fins ara no havia treballat.
Demà, ja fare l'últim entrenament serio de cara al Cinturó de Mallorca, el qual comença el proper dijous amb un pròleg i molta participació extrangera.Estic amb moltes ganes!
PD: Desde aquí un desig meu i de tots els trempolins per la persona abans esmentada:
Descansa en pau!
jueves, 25 de marzo de 2010
ALLARGANT...
25/03/10.
TREMP.
Ahir dimecres, després de quedar amb el Marc P i el Fran de Lleida a Àger, la direcció a seguir era clara.En el meu segon dia de qualitat, surto acompanyat amb el David, el Saul i el Granados, un nou company a la grupeta.Sortida amb chispa, apretant en els repetxos i portant un ritme alegre en tota la primera part de la sortida, fins que trobem als companys lleidatans a dalt del port d'Ager i baixem per fer una parada tècnica al bar d'Ager.Feia molts dies que no parava enmig d'un entreno, i després per tornar a agafar el ritme no vegis!
El David ens deixa, és trobara amb Drudis de tornada, i jo segueixo amb el Marc i el Fran, pujant Ager a bon ritme i apretant a la part final, amb bones sensacions. Els acompanyo fins a Balaguer, on ja dóno mitja volta.A partir de les 4h, començo a notar un baixón i primers símptomes de pàjara que ja no m'abandonen fins a casa, on arribo ben tou! El malestar i el rebentament no el deixo amb tot el que resta de dia...
*Un total de 5h10'-148km-215w-132px'-2200m.
Avui dijous, sense companys, inicio el període de recuperació de cara al cap de setmana, amb cursa el dissabte a Montjuic.Surto amb la BTT, amb un dia molt ennuvolat que amenaça pluja, però que al final s'ha quedat en res. He rodat pels voltants de Tremp sempre, amb una 1ª hora molt apagat i molt apàtic, encara fatigat d'ahir, però a base d'uns petits i breus canvis de ritme, he despertat el cos i he acabat mil vegades millor de lo que he començat, és a dir, he arribat a casa com nou!
* Un total de 2h10' a 97px'.
Demà igual, però en ruta...
TREMP.
Ahir dimecres, després de quedar amb el Marc P i el Fran de Lleida a Àger, la direcció a seguir era clara.En el meu segon dia de qualitat, surto acompanyat amb el David, el Saul i el Granados, un nou company a la grupeta.Sortida amb chispa, apretant en els repetxos i portant un ritme alegre en tota la primera part de la sortida, fins que trobem als companys lleidatans a dalt del port d'Ager i baixem per fer una parada tècnica al bar d'Ager.Feia molts dies que no parava enmig d'un entreno, i després per tornar a agafar el ritme no vegis!
El David ens deixa, és trobara amb Drudis de tornada, i jo segueixo amb el Marc i el Fran, pujant Ager a bon ritme i apretant a la part final, amb bones sensacions. Els acompanyo fins a Balaguer, on ja dóno mitja volta.A partir de les 4h, començo a notar un baixón i primers símptomes de pàjara que ja no m'abandonen fins a casa, on arribo ben tou! El malestar i el rebentament no el deixo amb tot el que resta de dia...
*Un total de 5h10'-148km-215w-132px'-2200m.
Avui dijous, sense companys, inicio el període de recuperació de cara al cap de setmana, amb cursa el dissabte a Montjuic.Surto amb la BTT, amb un dia molt ennuvolat que amenaça pluja, però que al final s'ha quedat en res. He rodat pels voltants de Tremp sempre, amb una 1ª hora molt apagat i molt apàtic, encara fatigat d'ahir, però a base d'uns petits i breus canvis de ritme, he despertat el cos i he acabat mil vegades millor de lo que he començat, és a dir, he arribat a casa com nou!
* Un total de 2h10' a 97px'.
Demà igual, però en ruta...
martes, 23 de marzo de 2010
SEGUEIX LA MILLORA!
23/03/10.
TREMP.
Després del descans actiu d'ahir amb la BTT, en la que vaig passejar pels voltants de Tremp i pel poble, avui tornava a les séries en pujada a Santa Engràcia.
A les 10.30h juntament amb Toni Canals, David R, Saúl i Drudis hem compartit la primera hora d'entrenament, un cop fet l'escalfament Toni i jo anem direcció a Sta Engràcia, per afrontar les 4 séries de 3km al 8%. Les sensacions d'inici, molt millors que les de fa dos setmanes i millors que la setmana anterior. Després aquestes, no m'han enganyat i aquestes bones sensacions s'han traduït en velocitat i watts a l'asfalt, ja que he trencat els registres que tenia fins el dia d'avui.He incrementat en més de 0'6k/h la mitjana de velocitat, augmentant en més de 15watts els registres de la setmana passada.Així doncs, anem pel bon camí, segons el previst, en la meva última setmana del període preparatiu, que donarà pas al període d'especialització, ja la setmana vinent. Les séries de 3km de moment s'hauràn acabat, per incrementar una mica més la intensitat.Poc a poc, anire agafant el punt òptim per competir amb les màximes garanties en els propers mesos del any.No hi ha pressa, pas a pas!
* En el dia d'avui, he acabat amb 3h50'-105km-213w-135px'-1800m.Demà més llarg!
TREMP.
Després del descans actiu d'ahir amb la BTT, en la que vaig passejar pels voltants de Tremp i pel poble, avui tornava a les séries en pujada a Santa Engràcia.
A les 10.30h juntament amb Toni Canals, David R, Saúl i Drudis hem compartit la primera hora d'entrenament, un cop fet l'escalfament Toni i jo anem direcció a Sta Engràcia, per afrontar les 4 séries de 3km al 8%. Les sensacions d'inici, molt millors que les de fa dos setmanes i millors que la setmana anterior. Després aquestes, no m'han enganyat i aquestes bones sensacions s'han traduït en velocitat i watts a l'asfalt, ja que he trencat els registres que tenia fins el dia d'avui.He incrementat en més de 0'6k/h la mitjana de velocitat, augmentant en més de 15watts els registres de la setmana passada.Així doncs, anem pel bon camí, segons el previst, en la meva última setmana del període preparatiu, que donarà pas al període d'especialització, ja la setmana vinent. Les séries de 3km de moment s'hauràn acabat, per incrementar una mica més la intensitat.Poc a poc, anire agafant el punt òptim per competir amb les màximes garanties en els propers mesos del any.No hi ha pressa, pas a pas!
* En el dia d'avui, he acabat amb 3h50'-105km-213w-135px'-1800m.Demà més llarg!
lunes, 22 de marzo de 2010
Trofeu Guillamet-CRITERIUM-
22/3/10.
TREMP.
Aquest cap de setmana, tots els companys de fatigues pallaresos, teniem algun compromís o altre.David, Saúl, Drudis i Postigo, anaven a estrenar la seva temporada competitiva a Vilafranca del Penedés on tots van obtenir un magnífic resultat, demostrant que la progressió que estàn fent any rere any és espectacular! Moltes felicitats a tots quatre desde aquí, tot i que el pobre Saúl, va tenir un problema mecànic en forma de punxada que el va deixar fora de la pomada.La pròxima serà, que vas com un tiro!
En el que respecta al meu cap de setmana, vaig competir a Figueres, en el Critèrium Guillamet i Navarra, celebrat desde fa molts anys per la U.C.Figueres.
Sincerament, la cursa no va tenir molta història per a mi, ja que vaig rodar tota l'estona dins del grup principal i no vaig disputar cap sprint bonificable, que així era com es decidia la cursa.Deu sprints bonificats amb 5-3-2-1 segons.Una cursa que em va genial per anar agafant una mica més de ritme de competició en esforços curts i explosius, faceta que tinc de treballar a partir d'ara, sent un molt bon entrenament de qualitat.Les sensacions rodant en grup i en les acceleracions van ser bones, rodant amb comoditat, però en quedo amb el regust amarg de no haver pogut fer algo més per ajudar als meus companys d'equip Font i Genthon per guanyar la cursa, que se la va endur un altre company, en aquest cas de selecció, Airàn.Cursa que s'adapta perfectament a les seves característiques i així ho va demostrar.
Aquesta setmana, estic pendent d'algunes noticies pel que fa a calendari, un cop les sapigui, podrem planificar els propers objectius amb més claredat i així anar pujant un esglaonet més en el procés d'afinar la forma.De moment tot va com jo volia, sense imprevistos.
TREMP.
Aquest cap de setmana, tots els companys de fatigues pallaresos, teniem algun compromís o altre.David, Saúl, Drudis i Postigo, anaven a estrenar la seva temporada competitiva a Vilafranca del Penedés on tots van obtenir un magnífic resultat, demostrant que la progressió que estàn fent any rere any és espectacular! Moltes felicitats a tots quatre desde aquí, tot i que el pobre Saúl, va tenir un problema mecànic en forma de punxada que el va deixar fora de la pomada.La pròxima serà, que vas com un tiro!
En el que respecta al meu cap de setmana, vaig competir a Figueres, en el Critèrium Guillamet i Navarra, celebrat desde fa molts anys per la U.C.Figueres.
Sincerament, la cursa no va tenir molta història per a mi, ja que vaig rodar tota l'estona dins del grup principal i no vaig disputar cap sprint bonificable, que així era com es decidia la cursa.Deu sprints bonificats amb 5-3-2-1 segons.Una cursa que em va genial per anar agafant una mica més de ritme de competició en esforços curts i explosius, faceta que tinc de treballar a partir d'ara, sent un molt bon entrenament de qualitat.Les sensacions rodant en grup i en les acceleracions van ser bones, rodant amb comoditat, però en quedo amb el regust amarg de no haver pogut fer algo més per ajudar als meus companys d'equip Font i Genthon per guanyar la cursa, que se la va endur un altre company, en aquest cas de selecció, Airàn.Cursa que s'adapta perfectament a les seves característiques i així ho va demostrar.
Aquesta setmana, estic pendent d'algunes noticies pel que fa a calendari, un cop les sapigui, podrem planificar els propers objectius amb més claredat i així anar pujant un esglaonet més en el procés d'afinar la forma.De moment tot va com jo volia, sense imprevistos.
jueves, 18 de marzo de 2010
BON DIA!
18/03/10.
TREMP.
Després de les séries d'ahir i com estava previst, avui he completat un dia llarg de qualitat, fent una volta que feia molt de temps que no feia: la volta per Pont de Suert i tornant per Pont de Muntanyana, que inclou els ports de Perbes i Montllobar.
He sortit tard, en principi sense companys, però la trucada del Negro de Sort, m'ha fet estar acompanyat tot el primer tram del entrenament.Un entrenament intens, amb canvis de ritme durant tota la ruta en els molts repetxos que hi havia en la ruta d'avui.Pel que fa als ports, no els he pujat amb molta intensitat, a ritme. Un cop feta la volta, he rodat fins gairebé a Figuerola, mantenint el ritme molt viu fins al final, tot i el amago de pàjara que he tingut en el tram final de la sessió. Acabo molt satisfet del dia d'avui.
*He acabat amb 4h26'-134km-236w-136px'-2000m desnivell.
Demà, inicio el període de recuperació de cara al critèrium de diumenge a Figueres.
TREMP.
Després de les séries d'ahir i com estava previst, avui he completat un dia llarg de qualitat, fent una volta que feia molt de temps que no feia: la volta per Pont de Suert i tornant per Pont de Muntanyana, que inclou els ports de Perbes i Montllobar.
He sortit tard, en principi sense companys, però la trucada del Negro de Sort, m'ha fet estar acompanyat tot el primer tram del entrenament.Un entrenament intens, amb canvis de ritme durant tota la ruta en els molts repetxos que hi havia en la ruta d'avui.Pel que fa als ports, no els he pujat amb molta intensitat, a ritme. Un cop feta la volta, he rodat fins gairebé a Figuerola, mantenint el ritme molt viu fins al final, tot i el amago de pàjara que he tingut en el tram final de la sessió. Acabo molt satisfet del dia d'avui.
*He acabat amb 4h26'-134km-236w-136px'-2000m desnivell.
Demà, inicio el període de recuperació de cara al critèrium de diumenge a Figueres.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
