BONES SENSACIONS.

06/02/10.

TREMP.

Després del mal dia que vaig passar ahir, avui m'he llevat molt millor després de donar al cos el descans que tant necessitava.Avui, he compartit ruta amb el Josep Drudis i amb el Lluís Tirapu, amb el David reservant-se per demà...

Una sortida de menos a més, començant la primera hora i mitja amb calma fins arribar a Montardit, i després mitja volta i tornada amb un ritme més viu i més alegre, trobant-me amb bones sensacions durant tot l'entrenament.Un cop arribem a Salàs, tornem a Pobla, on els meus companys de ruta ja s'han quedat, mentre que jo he seguit amb ritme viu fins a Tremp primer i després fins a Conques, on ja he donat mitja volta.M'he trobat molt bé, sense cap moment de debilitat i arribant molt i molt sencer a casa, tot i no menjar res en tota la ruta. Demà espero trobar-me igual de cómode i amb una meteorologia tant acceptable com la d'avui!

*He acabat amb 4h, 116km, 190w-117px',1020m desnivell.

ESGOTAT!

05/02/10.

TREMP.

Avui he de demanar disculpes a tots els companys amb els quals havia quedat i finalment els he fallat a la cita... En primer lloc el Sergi, amb el qual ens haviem de trobar a Ager i que finalment le deixat sol... i després al David, que també havia quedat amb ell al matí, però finalment tampoc he rodat amb ell.Disculpeu-me, però avui no ha estat el meu millor dia, i és que desde bon matí, m'he llevat amb un cansament i una apatia que m'ha costat capgirar, i no ho he aconseguit fins passada la mitja tarda.

Després de dubtar molt, a les 14h30 he sortit a rodar amb la BTT, amb un vendaval de plena primavera...El rodar durant 1h15' amb molta suavitat i airejant una mica el cap, m'ha servit per despejar-me tant física com mentalment, arrodonint la sessió a casa, fent 45' de rodillos per tal de suar una mica i acabar de despertar!

Així doncs, com podeu veure, el sortir avui amb mi, no us hagués aportat massa coses positives, tot i que m'ha sabut greu faltar a les respectives cites.Avui al llit ben d'hora, per estar 100%recuperat demà dissabte!

TEST EN VELÒDROM.

04/02/10.
TREMP.
Avui toca test de lactats a BCN, en concret al velòdrom d'Horta.Al tenir que estar a les 10h a BCN, estic obligat a llevar-me aviat (07h) per arribar a l'hora.El temps pinta malament a tot arreu, ja que el cel amenaça pluja desde Tremp fins a BCN, i ja sabem el que passa si plou al velòdrom de BCN....que res de res!
Un cop allà, el temps va aguantant, van caient gotes, però finalment podem fer tots el test pel qual em viatjat, així que objectiu complert! Amb aquest test, hem esbrinat fins on podíem arribar abans de que el lactat sen's dispares al màxim, és a dir per sobre de 4mmols/llindar anaeròbic. El test, m'ha confirmat, que tot el treball aeròbic que he fet fins ara, sense intensitat, està donant els seus fruits, ja que puc retardar al màxim el arribar al llindar anaeròbic.Però evidentment, encara s'ha de treballar la intensitat.
Un cop fet el test i passejar per BCN, gairebé a les 09h vespre, he arribat a Tremp, volguent complir amb una estona de rodillos a ritme regeneratiu, ja que després del test no he pogut rodar el suficient. Així doncs, he complert a la nit amb 45' de rodillos amb suavitat,que juntament amb la feina feta al matí, he acabat sumant 2h45' de sessió d'entrenament.
Demà a veure si respecta el temps i em puc trobar amb el meu amic Sergi, apart de rodar amb els meus inseparables David R. i Josep Drudis.Fins demà!

PARTIT EN DOS!

03/02/10.

TREMP.

Després del dia d'ahir, en que vaig tornar a gaudir del ambient exterior, avui he continuat acumulant hores de treball de base a baixa intensitat, ja que demà, m'espera un test de camp al velòdrom de BCN.

Avui, he partit la sessió en dos parts: al matí, he compartit ruta amb els meus companys David, Toni Canals i Drudis i per la tarda, he sortit en solitari amb la BTT per completar el dia.

Al matí, estant molt ben acompanyat, hem anat direcció a Pessonada, on el David realitzaria el seu test de camp particular, amb excel·lents resultats, mentre que jo, enlloc de pujar, m'he dedicat a rodar de Pobla a Aramunt, amb terreny sense desnivell.He rodat a un ritme cómode, sense massa bones sensacions, degut al aire gèlid que bufava, que tot i el Sol que feia, ha refredat moltíssim l'ambient. Ja de tornada, he decidit que em quedaria a casa, per tal d'evitar agafar fred. Unes plàcides 2h15', 58km a 158w i 111px'/mitja.

Ja per la tarda, he sortit a les 15:30, però aquest cop amb la BTT, portant un ritme molt més alegre que al matí, í és que les sensacions amb 5ºC de més, han cambiat totalment!He disfrutat de veritat, mentre que al matí, no he tingut aquesta sensació ni de lluny...com m'agrada la calor!!

He arribat a casa, que ja gairebé era fosc, complint amb 2h13', 42km, a 118px'/mitja, acumulant 1.200m desnivell entre matí-tarda.Demà tocarà aixecar-se aviat!

AL AIRE LLIURE!!!

02/02/10.

TREMP.

Després de les males sensacions i el refredat que he passat aquests últims dies, el dia d'avui ha sortit rodó: bones sensacions, dia esplèndid i bona companyia!Com he disfrutat!Que més puc demanar?

Després d'arribar de viatge aquest mígdia, he planificat la sortida d'avui per la tarda, després d'haver dinat.L'esperada trucada del meu amic David, no ha arribat( ell ja havia sortit al matí) així que he planificat una ruta en BTT en solitari. Solament veure el dia que feia avui ,amb un Sol primaveral en tota regla, ja disfrutaves! Avui, era la meva primera sortida al exterior desde el dissabte passat, i he sortit amb la motivació pels núvols i més després de comprobar les bones sensacions i la frescor de cames que duïa en el dia d'avui!

M'he trobat amb molt bones sensacions i amb una alegria en el pedaleig que ja enyorava, disfrutant en tot moment d'una volta que ha passat pels següents punts:

Vilamitjana-Fontsagrada-carretera Sant Salvador-Figuerola-Suterranya-Tremp. Una volta sense excessiu desnivell que m'ha permés rodar amb molta alegria i una elevada cadència de pedaleig. Un cop feta la volta, encara no havia arribat lo millor...

Un dels trams de riu pel qual he passat.

Direcció a Tendrui, m'he trobat amb el Xavi Uriach, amb el qual hem coincidit molt poc damunt de la bici, arribant fins gairebé Sant Adrià, fent petar la xerrada i disfrutant de la posta de Sol.A la baixada, ja gairebé sense Sol, hem passat una mica de fred, però soportable! Xavi, ha estat un plaer compartir kmts amb tú! He disfrutat moltíssim!

*He arribat a casa amb 2h55' a 106px'/mitja,51km i 920m desnivell, que he acabat arrodonint amb 35' més sobre el rodillo, a 173watts i 95RPM.El final de sessió damunt el rodillo, m'ha sentat de fàbula per trencar a suar i acabar amb la sensació de fred que m'invaïa el cos.
Total: 3h30m,109px'/mitja amb 67km recorreguts.Demà a seguir!

Damunt del rodillo, que bé m'han sentat els breus 35min!

CASI K.O.

31/01/10.

TREMP.

Després de les males sensacions inicials que vaig tenir el dissabte, acompanyat del mal cos que portava, el diumenge, dia escollit per fer un dia llarg de qualitat, em vaig llevar amb molt malestar; dècimes de febre unit a una preocupant tos seca. Total, que vaig decidir abortar la sortida que tenia prevista amb el Sergi i em vaig dedicar a descansar i a recuperar-me bé del refredat. Veient que al vespre, em trobava bastant recuperat, vaig pujar als rodillos per tal de suar una mica i eliminar toxines... em va sentar de fàbula, sobretot després de la dutxa!

Vaig fer 2h, 50km a 92px'/mitja i 90 RPM.Després del mal matí que vaig passar, el cos va respondre bé per la tarda, tot i que evidentment no vaig apretar per res.

01/02/10.

Avui, després de que el refredat encara el porti al damunt, però sense la tos tan seca que tenia ahir, he decidit tornar a quedar-me a casa a fer rodillos, tot i el esplèndid dia de Sol que feia al carrer i la trucada tentadora del David.Però prefereixo ser caut i no arriscar-me a sortir al carrer massa aviat i després estar al llit una setmana malat.Ja tindre dies per sortir a rodar a fora i gaudir del Sol.

*Una mica més intens que ahir, he acabat amb 2h05',55km a 98px'/mitja i 90RPM, mentres disfrutava del segon Giro de Indurain i el seu primer Tour.Quina època més bonica eh!

TORNO A RECUPERAR!

El Saül i el David just abans de sortir, aniriem a buscar al Josep i al Xes.

Vista desde Àger del Montsec.No tardarà gaire a caure!

30/01/10.

TREMP.

Després de la carregada setmana de treball que porto, avui he tornat a fer un dia de regeneració, veient que les sensacions al inici del entrenament eren nefastes.El perquè d'aquestes males sensacions, després de veure com ha transcorregut tot l'entrenament, ja que al final he acabat recuperant les bones sensacions, està en apart de la intensa setmana que porto, en l'hora que m'he alimentat; ja que he aquest matí, he esmorzat tard i en excessiva quantitat, lo que m'ha portat a estar les dos primeres hores fent la digestió i amb aquestes dolentíssimes sensacions.Tot i això, avui no era el meu millor dia, així que he decidit seguir recuperant a l'espera de millors dies.

He compartit sortida d'inici amb el David, el Saül, el Xes i el J.Drudis, dic d'inici, perquè jo sempre m'he quedat en solitari intentant retrobar sensacions i les forçes perdudes.

Després d'anar fins a Salàs, hem anat cap a Àger, per després tornar cap a Tremp i acabar d'allargar fins a Vilamitjana.La primera part de l'entrenament, he rodat sota mínims, per acabar les 2 hores finals rodant amb més alegria i amb més soltura, incloent unes quantes arrancades per despertar el cos, amb bon resultat.Demà a veure si estic millor i puc fer el últim dia de qualitat de la setmana...

* He acabat amb 3h35' a 113px'/mitja.