TREMP.
04/05/09.
Més clar i contundent impossible. Porto un últim mes que la sort no m'està acompanyant en absolut, si no és per una cosa és per un altra! Ja vaig comentar en el anterior post, que aquest cap de setmana en que competia tant el divendres com el dissabte me'l prendria com a dues curses per agafar ritme i "foguejar-me" una mica.
El primer dia a Alcanar, la cursa en sí, ja requeria foguejar-te, ja que tenia alguns punts molt explosius, com la pujada al mirador de meta i després el repetxo de la gasolinera on tot el pilot s'estirava i qüasi es trencava. Les sensacions van ser bones, tot i que la posició final no ho reflecteix (del 45 al 50 arribant amb el pilot,tot i que no sortia a la classificació com altres companys, espero una rectificació)Era una cursa en la que si volies disputar-la per estar davant, havies d'estar amb molta atenció desde el principi i sobretot molt ben col·locat, sinó ja podies despedir-te i així va ser, no vaig estar al tall bó, i allà em vaig quedar...Tot i això, va ser un bon entrenament sobretot per agafar ritme de competició.
L'endemà, anàvem a córrer a l'Alcora (València) , ja que el Miquel Escolà, company d'equip ens deixava quedar a casa seva (Móra) tant a mi com al Fran per tenir menys trajecte fins al lloc de la cursa. Ens van cuidar de manera genial, en tots els sentits! El que no sabia jo, és que el dissabte al matí quan em vaig llevar, em llevaria amb un mal de cap horrorós, acompanyat de mal de lloms, que em pensava que seria per no dormir al meu llit... però no, perquè desde que vaig arribar a casa dissabte nit fins avui, he estat al llit malalt amb febre i molt mal de cap.
Tot i llevar-me així, els símptomes se'm van alleugerir una mica gràcies a uns analgèsics, però en cursa, les sensacions no van ser bones, apart de que vaig tenir una caiguda en una rotonda quan volia guanyar posicions que va obligar-me a gastar un cartutxo que ben just tenia per tornar a reintegrar-me al pilot.En fin...vaig retirar-me.
La tornada desde l'Alcora, es va fer llarga, molt llarga...Just arribar a casa a les 00.30 de la nit, al llit directe, on m'hi he mantingut fins avui al matí, on ja sembla que començo a evolucionar...
Espero que aquesta mala ratxa s'hagi acabat ja, tot i que a vegades la sort i la mala sort se la busca un mateix...
Fins aviat!
lunes, 4 de mayo de 2009
jueves, 30 de abril de 2009
Planejant objectius...
30/04/09.
TREMP.
Després de la decepció de la Volta a Castelló, la moral torna a estar bé de nou. I com que no hi ha marxa enrera, el que fare ara és marcar objectius de cara a properes cites importants.
Primer de tot, afrontare les curses que hi ha al mes de maig com a preparació per al mes de juny, on hi ha la Volta a Tarragona, una cursa per etapes amb molt bon nivell i on vull fer un bon paper,i també pensant en les cites que hi ha durant aquest mes de juny i el de juliol.
Per aquest mes de juny, l'objectiu és arribar al meu pes ideal o ben aprop d'ell, ja que sóc ben conscient que si estic per sobre del meu pes, tot es complica, ja sigui en els ports de muntanya, alhora de la recuperació,etc...
Així doncs, aquesta setmana, ja serà pensant en el mes vinent, i tindre una o dos curses que m'aniràn genial per agafar un millor estat de forma, la de demà divendres a Alcanar, en un circuit de 5km molt bonic i dissabte a la provincia de Castelló, tot i que aquesta està per confirmar.
Aquesta setmana ha estat bona en quant a volum, ja que he anat sumant en els 4 dies un total de gairebé 15h, fent 3h, 3h1/2, 5h1/2, i 3h. Espero completar-la amb un parell de dies de qualitat...
TREMP.
Després de la decepció de la Volta a Castelló, la moral torna a estar bé de nou. I com que no hi ha marxa enrera, el que fare ara és marcar objectius de cara a properes cites importants.
Primer de tot, afrontare les curses que hi ha al mes de maig com a preparació per al mes de juny, on hi ha la Volta a Tarragona, una cursa per etapes amb molt bon nivell i on vull fer un bon paper,i també pensant en les cites que hi ha durant aquest mes de juny i el de juliol.
Per aquest mes de juny, l'objectiu és arribar al meu pes ideal o ben aprop d'ell, ja que sóc ben conscient que si estic per sobre del meu pes, tot es complica, ja sigui en els ports de muntanya, alhora de la recuperació,etc...
Així doncs, aquesta setmana, ja serà pensant en el mes vinent, i tindre una o dos curses que m'aniràn genial per agafar un millor estat de forma, la de demà divendres a Alcanar, en un circuit de 5km molt bonic i dissabte a la provincia de Castelló, tot i que aquesta està per confirmar.
Aquesta setmana ha estat bona en quant a volum, ja que he anat sumant en els 4 dies un total de gairebé 15h, fent 3h, 3h1/2, 5h1/2, i 3h. Espero completar-la amb un parell de dies de qualitat...
sábado, 25 de abril de 2009
Sense sort.
TREMP.
26/04/09.
Després d'actualitzar per motiu de la volta a Castelló, avui torno a actualitzar abans d'hora, ja que vaig haver de retirar-me en la 1ª etapa després de patir una caiguda sense conseqüències físiques.
Després d'una sortida molt nerviosa, cap allà el km.60 vaig quedar-me molt mal situat en el pilot principal, molt enrera, allà van produïr-se els temuts "abanicos" que van fer que em quedés tallat a una grupeta...A la grupeta aquesta, el ritme va continuar sent molt alt, ja qe esperàvem un "parón" del gran grup per reintegrar-nos de nou; doncs així va passar, i en aquell moment quan anàvem a "bloc", vaig entrar molt ràpid i molt passat en una corva a esquerres molt enganyosa, allà vaig perdre la bona traçada i de miracle evitar caure en una secla, però no vaig poder evitar impactar de front amb una furgoneta que estava aparcada en un camí secundari...tot i això no vaig tocar el terra, ja que vaig impactar amb el cotxe, però amb la tensió per evitar la caiguda se'm va quedar bloquejat el quadrícep dret, i tot i l'ajut dels responsables médics vaig abandonar la cursa...
Sembla que aquesta no era la meva volta....
Ara toca plantejar nous objectius, tot i que la moral en queda ressentida després d'una cosa com aquesta...
26/04/09.
Després d'actualitzar per motiu de la volta a Castelló, avui torno a actualitzar abans d'hora, ja que vaig haver de retirar-me en la 1ª etapa després de patir una caiguda sense conseqüències físiques.
Després d'una sortida molt nerviosa, cap allà el km.60 vaig quedar-me molt mal situat en el pilot principal, molt enrera, allà van produïr-se els temuts "abanicos" que van fer que em quedés tallat a una grupeta...A la grupeta aquesta, el ritme va continuar sent molt alt, ja qe esperàvem un "parón" del gran grup per reintegrar-nos de nou; doncs així va passar, i en aquell moment quan anàvem a "bloc", vaig entrar molt ràpid i molt passat en una corva a esquerres molt enganyosa, allà vaig perdre la bona traçada i de miracle evitar caure en una secla, però no vaig poder evitar impactar de front amb una furgoneta que estava aparcada en un camí secundari...tot i això no vaig tocar el terra, ja que vaig impactar amb el cotxe, però amb la tensió per evitar la caiguda se'm va quedar bloquejat el quadrícep dret, i tot i l'ajut dels responsables médics vaig abandonar la cursa...
Sembla que aquesta no era la meva volta....
Ara toca plantejar nous objectius, tot i que la moral en queda ressentida després d'una cosa com aquesta...
martes, 21 de abril de 2009
Volta a Castelló
TREMP.
21/04/09.
Després d'un parell de mesos sense actualitzar el blog, avui torno a actualitzar amb motiu de la meva primera volta per etapes de la temporada; la volta a Castelló. Tot i que la majoria de gent teniu en ment, que la volta a Castelló discorre per un terreny molt plà i sense massa dificultats, aquesta és de les voltes més dures pel que fa a recorregut de les que és disputen a nivell Nacional. Solament mireu els perfils i la quantitat de ports de 1ª categoria que hi ha i us en fareu una idea... ( www.clubciclistacastellon.com )
En aquesta volta, el que pretenc és acumular dies de competició per agafar el ritme i el "punsh" que noto que he perdut respecte fa un mes. Jo, per les meves característiques físiques necessito competir setmana si setmana també, i si pot ser amb voltes de 4 dies de manera freqüent, és així com agafo el meu millor to físic.
Apart d'això, vull anar dia a dia en aquesta volta, i segons com vagi el primer dia, ens plantejarem uns objectius o uns altres.Penso, que tal i com és el recorregut d'aquesta volta, serà molt complicat estar al davant de la classificació General, ja que ara mateix per ser competitiu als ports de montanya necessito "afinar" uns quants kilets...si aconsegueixo això, sé que sere competitiu en els ports i en les voltes per etapes, ja que el tema del pes no solament incideix en les pujades en sí, sinó també alhora de recuperar el organisme, ja que el cos té menys feina en recuperar un cos de 75kg, que no pas un de 80kg...
Sobre el que he parlat al principi, en que feia referència a la meva falta de "punsh", penso que apart de la falta de competició, també és deu al no prestar atenció als detalls importantíssims, com són el dormir i descansar correctament, el no anar al massatgista i fer pocs estiraments, més la gran quantitat de entrenament acumulat en aquestes darreres setmanes, que fan que l'organisme es resenteixi i no recuperi lo que ha de recuperar...
Intentare mantindre informats de la Volta, sinó consultant les classificacions també podreu saber com va tot.
Fins aviat!
21/04/09.
Després d'un parell de mesos sense actualitzar el blog, avui torno a actualitzar amb motiu de la meva primera volta per etapes de la temporada; la volta a Castelló. Tot i que la majoria de gent teniu en ment, que la volta a Castelló discorre per un terreny molt plà i sense massa dificultats, aquesta és de les voltes més dures pel que fa a recorregut de les que és disputen a nivell Nacional. Solament mireu els perfils i la quantitat de ports de 1ª categoria que hi ha i us en fareu una idea... ( www.clubciclistacastellon.com )
En aquesta volta, el que pretenc és acumular dies de competició per agafar el ritme i el "punsh" que noto que he perdut respecte fa un mes. Jo, per les meves característiques físiques necessito competir setmana si setmana també, i si pot ser amb voltes de 4 dies de manera freqüent, és així com agafo el meu millor to físic.
Apart d'això, vull anar dia a dia en aquesta volta, i segons com vagi el primer dia, ens plantejarem uns objectius o uns altres.Penso, que tal i com és el recorregut d'aquesta volta, serà molt complicat estar al davant de la classificació General, ja que ara mateix per ser competitiu als ports de montanya necessito "afinar" uns quants kilets...si aconsegueixo això, sé que sere competitiu en els ports i en les voltes per etapes, ja que el tema del pes no solament incideix en les pujades en sí, sinó també alhora de recuperar el organisme, ja que el cos té menys feina en recuperar un cos de 75kg, que no pas un de 80kg...
Sobre el que he parlat al principi, en que feia referència a la meva falta de "punsh", penso que apart de la falta de competició, també és deu al no prestar atenció als detalls importantíssims, com són el dormir i descansar correctament, el no anar al massatgista i fer pocs estiraments, més la gran quantitat de entrenament acumulat en aquestes darreres setmanes, que fan que l'organisme es resenteixi i no recuperi lo que ha de recuperar...
Intentare mantindre informats de la Volta, sinó consultant les classificacions també podreu saber com va tot.
Fins aviat!
sábado, 31 de enero de 2009
Ja el tenim aquí...
TREMP.
31/01/08.
Després d'aquests ultims mesos de preparació i de sacrifici, en el sentit de tenir que desplaçar-me cada setmana a Barcelona, ja arriba el moment. Els dies 5,6 i 7 de febrer a Palma, es disputara el campionat d'España de pista i sincerament ja tinc ganes de que arribi, tinc ganes de competir de nou a més a més que estic molt motivat per la cita.
Les sensacions físiques són bones, però tot i això no pots assegurar un bon resultat, ja que sempre influeixen molts factors en aquest esport, que per molt bé que estiguis et poden privar d'aquest bon resultat. El que més em preocupa a hora d'ara, és l'adaptació a la nova bicicleta de pista, ja que he rodat molt poc amb ella, però tot i això, em trobo molt més cómode de postura que amb la Fausto Coppi que portava fins ara...S'ha de dir que la Coppi que portava aviat complirà els deu anys ja!
Pel que fa als entrenaments, aquesta setmana he baixat una mica el treball, per tal de recuperar una mica el cos, tot i que la intensitat ha estat igualment alta, tal i com ha de ser preparant proves tan explosives com les disputades en pista.
Disputare en principi, la persecució individual i la puntuació, posant especial èmfasi a la primera, prova a la que li tinc especial devoció.
Per últim, intentare disputar la cursa de El Morell, si el clima acompanya, perquè sinó em quedare a casa, ja que no val la pena arriscar-se a una caiguda o un refredat a 4-5 dies dels campionats.
Fins la setmana que ve!
31/01/08.
Després d'aquests ultims mesos de preparació i de sacrifici, en el sentit de tenir que desplaçar-me cada setmana a Barcelona, ja arriba el moment. Els dies 5,6 i 7 de febrer a Palma, es disputara el campionat d'España de pista i sincerament ja tinc ganes de que arribi, tinc ganes de competir de nou a més a més que estic molt motivat per la cita.
Les sensacions físiques són bones, però tot i això no pots assegurar un bon resultat, ja que sempre influeixen molts factors en aquest esport, que per molt bé que estiguis et poden privar d'aquest bon resultat. El que més em preocupa a hora d'ara, és l'adaptació a la nova bicicleta de pista, ja que he rodat molt poc amb ella, però tot i això, em trobo molt més cómode de postura que amb la Fausto Coppi que portava fins ara...S'ha de dir que la Coppi que portava aviat complirà els deu anys ja!
Pel que fa als entrenaments, aquesta setmana he baixat una mica el treball, per tal de recuperar una mica el cos, tot i que la intensitat ha estat igualment alta, tal i com ha de ser preparant proves tan explosives com les disputades en pista.
Disputare en principi, la persecució individual i la puntuació, posant especial èmfasi a la primera, prova a la que li tinc especial devoció.
Per últim, intentare disputar la cursa de El Morell, si el clima acompanya, perquè sinó em quedare a casa, ja que no val la pena arriscar-se a una caiguda o un refredat a 4-5 dies dels campionats.
Fins la setmana que ve!
miércoles, 14 de enero de 2009
Tornem a per els bons hàbits.
TREMP.
14/01/08.
Després de les festes tornem a per els bons hàbits, és a dir els hàbits saludables, tal i com són: el dormir les hores necessàries, l'alimentar-se correctament i sense excedir-nos i l'entrenament amb qualitat. Durant les festes, hi ha uns quants dies consecutius que sense voler-ho no pots seguir la rutina diària, sobretot per els àpats familiars i les celebracions en general, però aquests dies sense fer bondat, poden pagar-se molt cars si no et poses a lloc el més aviat possible.
Durant aquesta setmana passada, vaig estar concentrat a València amb la selecció catalana de pista, i la veritat és que els hàbits i la rutina diària establerta allà, m'ha ajudat molt per tornar a la meva rutina quan ja fos a casa.Durant els 3 dies que vam ser allà, feiem el següent: ens despertàvem a les 07h30 matí per esmorzar, a les 10 ja estàvem al velòdrom Lluis Puig per començar la sessió matinal que s'allargava fins a les 13h. Després de la dutxa, anàvem a dinar i feiem una migdiada(siesta) fins a les 16h. Ja a les 16h30 tornàvem a entrenar al velòdrom fins a les 19h que finalitzava la sessió.Ja a les 20h30 anàvem a sopar per posar-nos a dormir a les 23h.
Per mi és la rutina ideal, ja que inclou molt descans, bàsic per assimilar els entrenaments durs e intensos. M'hagués agradat poder rodar amb la bici de ruta, però finalment sol vam fer pista.També he de dir que el clima allà, tot i ser a València era molt fred!
Ara l'únic que queda és entrenar el millor possible d'aquí al 5,6 i 7 de febrer, que són les dates en que es disputa el Campionat d'Espanya de pista.
14/01/08.
Després de les festes tornem a per els bons hàbits, és a dir els hàbits saludables, tal i com són: el dormir les hores necessàries, l'alimentar-se correctament i sense excedir-nos i l'entrenament amb qualitat. Durant les festes, hi ha uns quants dies consecutius que sense voler-ho no pots seguir la rutina diària, sobretot per els àpats familiars i les celebracions en general, però aquests dies sense fer bondat, poden pagar-se molt cars si no et poses a lloc el més aviat possible.
Durant aquesta setmana passada, vaig estar concentrat a València amb la selecció catalana de pista, i la veritat és que els hàbits i la rutina diària establerta allà, m'ha ajudat molt per tornar a la meva rutina quan ja fos a casa.Durant els 3 dies que vam ser allà, feiem el següent: ens despertàvem a les 07h30 matí per esmorzar, a les 10 ja estàvem al velòdrom Lluis Puig per començar la sessió matinal que s'allargava fins a les 13h. Després de la dutxa, anàvem a dinar i feiem una migdiada(siesta) fins a les 16h. Ja a les 16h30 tornàvem a entrenar al velòdrom fins a les 19h que finalitzava la sessió.Ja a les 20h30 anàvem a sopar per posar-nos a dormir a les 23h.
Per mi és la rutina ideal, ja que inclou molt descans, bàsic per assimilar els entrenaments durs e intensos. M'hagués agradat poder rodar amb la bici de ruta, però finalment sol vam fer pista.També he de dir que el clima allà, tot i ser a València era molt fred!
Ara l'únic que queda és entrenar el millor possible d'aquí al 5,6 i 7 de febrer, que són les dates en que es disputa el Campionat d'Espanya de pista.
sábado, 3 de enero de 2009
BONA SETMANA D'ENTRENOS!
03/01/08.
TREMP.
Puc dir una cosa: PER FI! Per fi, he pogut agafar una bona setmana d'entrenament, ja que en aquest últim mes, entre el jet-lag, el mal temps, les festes nadalenques etc; no havia pogut fer-ho.
Aquesta setmana, he fet el següent:
Començant per diumenge passat:
dia 28: 2h45min BTT+ 1hrodillos+1h20min caminar muntanya.(mal temps).
dia 29: 2h bike(indoor)+ 2h25min caminar amb pluja i neu.
dia 30:2h bike (BTT)+2H20min caminar ràpid.
dia 31: 5hores incloent 4 ports de muntanya.
dia 1: 2h05min bike./dormint molt poquet!
dia 2: 3h20min bike incloent 4 series de 2min a 505watts.
dia 3: 3h35min bike amb canvis de ritme+2x2min entre 460-500watts.
He acumulat uns gairebé 600 km aquesta setmana, tot i que el temps per aquí dalt no ha estat especialment bó.En especial, avui baixant de la Vall Fosca, he passat un fred increíble!Mai havia desitjat tant que arribés una pujada!
Per demà, està previst fer un dia de Fons, espero poder fer mínim 5 horetes.
I sobretot una cosa: que vingui el bon temps!!!
FELIÇ ANY 2009 A TOTS ELS BLOGGERS I EN ESPECIAL ALS SEGUIDORS D'AQUEST BLOG!( si és que hi ha algú...)
Us deixo amb imatges dels meus inicis, any 2005.
A Mont-roig del Camp.
Amb el Santi Plana (al qui estic profundament agraït i li ho estare sempre) el Marc Porta(futur company d'equip) el Edu i la Vero.(futura massatgista!)
Després de la persecució dels Campionats de Catalunya.Bons records!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
