miércoles, 9 de abril de 2008

Aprofitant la pausa plujosa!

Últimament em d'utilitzar el "xubasquero"!
Jordi arrancant al repexo de Fontsagrada!

09/04/08.

TREMP.
Després d'un matí passat per aigua, ja em veia sense poder complir amb el meu dia de séries amb la"cabra".Però finalment, no ha estat així.El sol, ha fet acte de presencia durant 3-4 hores, i les he aprofitades al 100% amb el Jordi.
Les sensacions, fent les séries de 12km, inmillorables!M'he trobat amb molta força, i he rodat més ràpid que mai i amb més potència que mai.Cada dia la cosa va millorant...
Em tingut un petit incident amb un senyalitzador de carretera, que qüasi fa caure en Jordi.No ha tingut cap més conseqüència...
Ens ha agafat la pluja els últims minuts, però ja no importava.
*He acabat el dia amb 3h10m, 101km, a 141ppm, completant el dia a casa amb 1h de rodillos i estiraments.

martes, 8 de abril de 2008

AGILITAT.

Aquest era el panorama del dimarts, tot i que sense pluja.
08/04/08.

TREMP. El dimarts d'aquesta setmana, no pintava massa bé.Primer per les previsions meteorològiques (que com qüasi sempre, no han encertat) i després per el meu estat.Encara arrossegava desgana i cansament.La trucada a les 10h matí, m'ha canviat l'estat anímic.

Al principi, les sensacions no eren bones, però a mesura que han anat passant els km, les sensacions tant físiques com anímiques han millorat.Fins al punt, que tot i tenir un dia de relax, he fet patir una mica al Alvaro en un repexo de Isona.Sol una mica eh!

Durant la sortida, hem passat per La Baronia i després per Isona,amb una norma per a mi: dur AGILITAT, amb això vull dir, portar un alt ritme de pedalades, més de 100 pedalades per minut.

*He acabat complint amb 3h18m, 100km a 115ppm.

Al vespre, he completat la sessió, amb 1h de rodillos i estiraments.El temps per demà pinta molt malament, de quedar-me a casa!

lunes, 7 de abril de 2008

BUFFF! Quin cansament!

07/04/08.

TREMP. Després del cap de setmana competitiu per Sabadell, el dilluns més que mai, es transforma en un dia de relax i de recuperació.Habitualment, el dilluns estic cansat i aplatanat, a causa dels entrenos de cap de setmana, però aquest cop, estava fatal fatal!Baixón físic i ja després mental!

La sortida, a més a més, amb núvols i vent, encara em va alterar més l'humor, cap a malament....Sort, que aig poder-la compartir amb el Xavi, i les qüasi 2 hores que vam estar rodant es van fer molt més amenes.

També, cap al final de la sortida, vam trobar el Toni Soldevila.El vaig veure molt animat, després de fer un entrenament dels bons el dissabte.Desde aquí, l'animo a participar a la Marxa de Cervera, on segur que farà un grandíssim paper!

*Vaig acabar amb 1h40', 48km, a 105ppm.Espero estar més anima't de cara a demà...

Cara de pomes agres la meva...Ahir estava bastant OUT!

domingo, 6 de abril de 2008

Cap de setmana per Sabadell.

06/04/08.

TREMP. Aquest cap de setmana, com podeu veure a dalt, l'he passat a Sabadell, disputant les dos Grans Clàssiques, el Trofeu Joan Escolà i el Campionat de Sabadell.He acabat molt satisfet de com han anat les coses, tot i no aconseguir una millor posició en l'esprint final.Tot i això, ho vaig intentar en la part final...

DISSABTE. En la sortida, més de 130 corredors, entre ells corredors de la selecció de Canadà i françesos.Molt bon nivell.El recorregut de la cursa, sobre 105km, és dur, sobretot pel ritme imposat, 42km/h de mitjana amb tres ports de muntanya i molts repexos durs.El grup, és va anar fragmentant, fins arribar a Sabadell amb 45 corredors al grup principal, i on vaig entrar mal situat al esprint, fent el 37e lloc.Vaig intentar marxar del grup a uns 2km, però la velocitat era massa alta...Vaig acabar amb 168ppm de mitjana i arribant en un esforç màxim a 196ppm.Bones sensacions, no vaig treure el plat gran ni un sol moment.

DIUMENGE. La cursa del diumenge, molt matinera, a les 9h del matí, amb 15 corredors menys que el dia anterior.La veritat, que el ritme imposat desde el principi, juntament amb la gran duresa del recorregut, va fer que resultes una cursa molt selectiva, de la qual vaig estar a punt de despedir-me i tirar la tovallola en la part més dura, ja cansat de tant patir.En els primers 50km, un desnivell acumulat de por.A partir d'allà, encara amb 2 ports per endavant, em vaig recuperar, i a 20km de meta, vaig augmentar el ritme amb altres corredors, per enllaçar amb el grup del davant, on estava el Sergi Escobar, el líder de les Grans Clàssiques,...excepte l'Ibon Zugasti i tres corredors més.Vaig atacar a 10km de meta, amb un company d'equip, em van neutralitzar ràpid, però a 5km de meta, torno a arrencar amb un rival, sent atrapats a 1'5km de meta, allà vaig intentar seguir un atac d'un company, però les forçes ja anaven justes, i a l' sprint, em van passar pel damunt, sent 22e a la meta.Content per l'actitud, però sabent que he de tenir més sang freda en els moments clau!

En definitiva, vaig tornar a casa molt satisfet, sabent i veient, que encara tinc molt marge de millora en tots els aspectes (rendiment, tàctica de cursa....) i si tot segueix en la seva línea, aviat arribaràn millors resultats.



Saludant a la càmera, farà 2 anys.Cursa de Vinyols i els Arcs.

jueves, 3 de abril de 2008

DE tranquis!

03/04/08.

TREMP. El dia d'avui, l'he compartit amb el Xavi Boneta, sortint a les 10h matí per anar a La Plana de Mont-ros, trepitjant de nou la Vall Fosca.En aquestes hores, encara feia fresqueta, segurament feia augmentar aquesta sensació, el vent que bufava.

Així doncs, sortida tranquila, sense forçar, tot i que les sensacions no han estat excel·lents, suposo que encara notant el arreón d'ahir.Demà, més relax!

*Sessió de 2h15m, 65km a 113ppm.

Acabare el dia amb una curta i suau sessió de rodillos.

El meu company triatleta, el Xavi.

miércoles, 2 de abril de 2008

Sortida de qualitat amb gent de qualitat!

El astre REI.El sol!Dia de primavera-estiu ja!Per fi!


02/04/08.


TREMP.Dia fantàstic de primavera!Avui, ha estat el primer dia en que el vent s'ha comportat i el sol ha aparegut amb intensitat...i de quina manera!

El dia de qualitat d'avui, encara ha guanyat més qualitat gràcies als acompanyants que he tingut.

El Toni, el Xavi i l'Alvaro.A més a més, per posar més salsa a la sortida, ja he sortit disposat a donar guerra als ports de muntanya, ja que avui els tenia de pujar a "gas".Doncs així ha estat...

Degut a la limitació de temps, hem decidit anar direcció Pont de Muntanyana, arribant a Areny.Les dos pujades a Montllobar, han estat molt ràpides, en especial la primera, en la qual desde que posat el "crono" en funcionament fins que no l'he aturat, no he deixat d'afluixar ni un sol moment.Resultat:nou récord en la pujada.He compartit qüasi tota l'estona de la pujada amb el Xavi, a qui he vist molt fort, fins que un canvi de ritme a la part dura ha fet que el deixés clavat, però molt clavat!Això ho ha aprofitat l'Alvaro per rebassar-lo també...

A la següent, l'encarregat de posar ritme, ha estat el Toni, així que desde el començament hem apretat, tot i que ens hem reagrupat abans de la part dura dura del port.Allà, he augmentat el ritme(ho almenys he intentat això, perquè la rampa feia q tingués la sensació d'anar parat...)i s'ha trencat tot.Tot i això, quan faltava 1 km pe coronar, m'agafa l'Alvaro i es posa a tirar com un autèntic salvatge, seguint-lo a dures penes.Com m'ha fet patir en aquest tram!!Anàvem els 2 al límit!Sinó, pregunteu-li al meu cor, que ha arribat a 191ppm!En definitiva, bones sensacions!

Després he seguit sol, pujant el Coll de Comiols per Sant Salvador, alternant la Força i la Cadència, marcant un bon ritme, molt constant durant la llarga pujada.

He acabat molt sencer tot i la intensitat del dia.Bona senyal!

* He acabat amb 5hores, 145km a 138ppm i 2300m de desnivell.


Ja arriba el moreno "paleta"!!!!jejej!

martes, 1 de abril de 2008

Dimarts de SÉRIES!

Paisatge dels Masos de Llimiana, veient el Llac de Cellers.Bonica foto.

01/04/08.
TREMP.Avui, les sensacions al llevar-me no eren massa bones.Cansament, cames carregades...
Després dels 60km d'ahir amb el Xavi Boneta i després el viatge a Barcelona, a veure el meu "coach" en Xavi Ràfols, era lògic, sobretot pel viatge aquest cansament.
Així doncs, a les 11, ja estàvem a la carretera amb l'Alvaro, que també arrossegava les seqüeles de la Volta al Maestrazgo i estava ben cansat...
A més a més, avui em tocava séries de 12km "qüasi a tope" amb la bici de crono, la famosa "cabra"!Doncs, els resultats han estat bons tot i el cansament, fent un promig global en totes les séries de més de 40km/h a unes 165ppm.
Després amb les cames fetes un "nyap", he canviat de bici i hem seguit amb l'Alvaro, ara si en tranquil·litat.Tot i la calma, les sensacions ben dolentes...
Pels Masos de Llimiana, he trobat el Toni Soldevila, compartint amb ell els últims km d'entrenament, i l'he vist amb molt bones perspectives pel futur després de la seva 1ª sortida amb la UC Tremp.
*He acabat complint amb el dia, sobretot amb les séries, fent 4hores,120km, a 132ppm i 950m desnivell.Ha bufat bastant el vent.
Demà més!